Развиваем подколенные сухожилия » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

Развиваем подколенные сухожилия

Уровень сложности:2 поясница: риск умеренный
Область воздействия: подколенные сухожилия
Исходное положение. Лягте лицом вниз (ноги вытянуты прямо) на регулируемую по углу наклона тренировочную скамью. Угол наклона скамьи должен составлять 30-45°. Возьмитесь руками за верхний край скамьи; поместите гантель между ступнями с вытянутыми носками. 
Выполнение упражнения.охраняя таз неподвижным, потянитесь пятками к ягодицам, согнув ноги в коленных суставах под углом примерно в 90°.Задержитесь на секунду в этом положении и возвращайтесь в исходную позицию. Для сохранения постоянным напряжения, едва коснувшись ногами края скамьи при возвращении в исходное положение, сразу же выполняйте очередной повтор.

Рекомендации тренера:
  • Сохраняйте напряжение в подколенных сухожилиях при выполнении всего упражнения.

  • При выполнении упражнения носки ног должны быть вытянуты.

  • Не следует делать резких движений.

  • Сконцентрируйте внимание на тренируемых сухожилиях.
    Развиваем подколенные сухожилия
  • (голосов:0)
    Похожие статьи:
    {related-news}
    Комментарии к статье Развиваем подколенные сухожилия :


    Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
    Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

    Яндекс.Метрика