Отведение прямой ноги повернутой внутрь в положении сидя на полу » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте

Отведение прямой ноги повернутой внутрь в положении сидя на полу

Уровень сложности:1
Поясница:риск минимальный

Область воздействия:наружные группы мышц (отводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы)

Исходное положени. В положении сидя на полу вытяните рабочую ногу прямо перед собой, слегка согнув ее в колене, носок стопы подтяните на себя. Нерабочую ногу согните в колене так, чтобы стопа плотно прилегала к полу.

Выполнение упражнения.Сохраняя торс неподвижным, как можно дальше отведите в сторону рабочую ногу, слегка согнутую в колене. Возвратитесь в исходное положение. После выполнения всех повторений одного подхода, повторите упражнение другой ногой.

Рекомендации тренера:
  • Сохраняйте рабочую ногу слегка согнутой в колене при выполнении упражнения.
  • Сохраняйте положение стопы рабочей ноги во время выполнения упражнения.
  • Туловище должно оставаться неподвижным на протяжении всего упражнения.
  • Контролируйте движение при возвращении в исходное положение.
  • Сконцентрируйте внимание на работе тренируемых мышц в процессе выполнения упражнения.
  • Упражнение можно выполнять с применением резинового амортизатора, отягощений на лодыжках, тросового тренажера или преодолевая вес собственного тела.
   
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Отведение прямой ноги повернутой внутрь в положении сидя на полу :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика