БОДИБИЛДИНГ » Страница 193
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Винс Энтони Тейлор родился в 1956г. в Хавре де Грейс, Мериленд. Свое детство он провел в родном городе, затем уехал учится в бизнес колледж. После окончания учебы он отправился в Германию навестить своего брата. Эта поездка и изменила ход всей его жизни. Именно в Германии Винс нашел ремесло, которое он полюбил и которое принесло ему огромную славу.
Вначале он работал в качестве специалиста по оружию в рядах немецкой армии. Сам он никогда не был военным, но работал как гражданский.
Мечта стать культуристом родилась после его встречи с Джоном Брауном, где бывший Мистер Америка позировал на соревнованиях в Берлине.


На тренировках вы "сжигаете" калории, но этим дело не ограничивается. Во время тренировки обмен веществ ускоряется, и сохраняет эту скорость еще несколько часов после того, как вы ушли из зала. То есть и во время послетренировочного отдыха вы "сжигаете" больше калорий, чем обычно. Интенсивные упражнения наращивают мышцы. А мышцы, как известно, поглощают энергию. И чем больше у вас мышц тем выше скорость обмена веществ во время отдыха. А чем выше эта скорость, тем больше калорий вам требуется для поддержания жизненных функций.


бодибилдингЗаниматься бодибилдингом эффективнее в специализированных спортзалах. Это прописная истина. Но что делать, если нет такой возможности в силу разных причин? Только устраивать тренировки дома. Даже имея в наличии только лишь одну штангу, можно начать плодотворные занятия бодибилдингом.

При помощи этого инвентаря выполняются жим лежа, сгибание рук на бицепс, приседания со штангой, для трицепсов – разгибания стоя.


мышцаВ современном виде бодибилдинг существует порядка пятидесяти лет, но только недавно ученые смогли ответить на вопрос, почему у одних спортсменов нет проблем с наращиванием массы, а у других ничего не выходит, несмотря на все усилия.

Изначально все смотрели в сторону генетики. Но все дело оказалось в мышцах – стабилизаторах. Именно они отвечают за устойчивость всего тела. К примеру, при выполнении приседания со штангой сложнее всего удержать равновесие и не упасть.


трапециевидные мышцыТрапеции одни из самых любимых мышц атлетов. Бугристость спины формируют именно они. Если трапеции не развивать, то о пропорциональности спины не стоит и думать. Именно эти мышцы играют не последнюю роль в удержании и поднятии больших весов, упражнениях на спину.

Эти мышцы тренируются быстро. Вопрос каких – то 2…3 месяцев, при условии правильной планировки тренировок.

Трапециевидные мышцы занимают большую часть спины.


Благословенны будьте, мезоморфы! Кажется, что эти одаренные природой люди, набирают мышечную массу только подумав о ней. Ну... может не так быстро, конечно, но среди бодибилдеров этот тип испытывает наименьшие проблемы со скоростью роста результатов. Но, несмотря на предрасположенность к легкому набору мышечной массы, мезоморф также нуждается в в правильном подборе тренировочной программы и режима питания.

Кто такие же мезоморфы? Типичный мезоморф-мужчина мускулист и силен от природы, обладает длинным торсом и широкой, мощной грудью.


жим лежа

Если вы регулярно тренируетесь, то вы, несомненно, встречались с нижеупомянутой картиной. Эта история наблюдается во многих залах каждый день. Крепкий парень подходит к скамье. У него огромная грудь и руки, рельефные плечи. Он навешивает на гриф один двадцатикилограммовый блин за другим. После разминки он добавляет еще. А потом еще. Он похож на машину - с такой легкостью и уверенность он выполняет упражнение.



прессНекоторые начинающие, после просмотра соответствующей рекламы, устремляются за тренажерами. В роликах утверждают, что, занимаясь по 3 минуты в день, скоро вы станете обладателем отменных кубиков на прессе. Но вскоре наступает разочарование. Как утверждают эксперты от бодибилдинга, чтобы иметь красивый и рельефный пресс, необходимо долго заниматься аэробикой, более разнообразные тренировки, нежели на простом тренажере, а так же определенная диета.


Можно предвидеть саркастическую усмешку некоторых противников боксерских поединков: где бокс и где философия? Но известный принцип Мохаммеда Али: «Порхать как бабочка и жалить как пчела» очень точно выражает философию бокса. Легко передвигаясь на ринге, акцентировано ударить именно тогда, когда противник к этому наименее готов – это своеобразный «момент истины» для боксера. Поддерживать себя в тонусе, иметь тренированное тело, развивать не отдельную группу мышц, а все в комплексе – такую задачу ставит любой спортсмен, но для боксера это основополагающий принцип.


культуризм

Должен ли велосипедист-любитель, планируя свой первый заезд, соблюдать тяжелый тренировочный режим, которого придерживается пятикратный чемпион мира Ланс Армстронг? Если шестиклассник, играющий в баскетбол, тренируется, питается и спит, как Тим Дункан, может ли он надеяться добиться результатов игрока НБА?

Ответ на оба вопроса - конечно нет.

Генетические способности и годы тренировок создают пропасть между обычным спортсменом и лучшим профессионалом.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика