Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

Оптимальная частота тренировокКак часто вы должны тренироваться, если стремитесь к максимальному мышечному росту? Это сложный вопрос, так как все люди отличаются по своим восстановительным возможностям. Вы не должны тренировать ту мышечную группу, которая еще не восстановилась после предыдущей тренировки. Несмотря на очевидность этого правила, многие бодибилдеры тренируются по расписании, не обращая внимания на самочувствие.



травмы бодибилдингБытует мнение, что раз бодибилдинг не является контактным видом спорта, типа борьбы или футбола, то он безопасен в плане травм. Но это далеко не так. Бодибилдинг – не шашки, и если как положено не размяться перед тренировкой, то проблемы могут возникнуть весьма и весьма серьезные.

А если Вы неправильно выполняете какое – то упражнение, то вероятность получения травмы возрастает во много раз.



широкие плечи


Ларри Скотт


"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в атлетическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи". Слышать это было вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи, действительно, узковаты. Я стиснул зубы и принялся за тренировки. Я дал себе слово, что больше никто и никогда не скажет мне ничего подобного. На деле все выходит не так легко как на словах.



В статье можно найти ответ на вопpос, когда, как и в каком объеме занимающимся силовым тpоебоpьем следует пpименять вспомогательные упpажнения. К таковым автоp относит упpажнения, напpавленные на увеличение силы мышц, котоpые непосpедственна участвуют в двигательных действиях силового тpоебоpья. Сами соpевновательные упpажнения, естественно, к таковым не относятся.Планиpование сpедств, методов, объема и интенсивности вспомогательной тpениpовки пpедлагается осуществлять исходя из целей, котоpые каждый споpтсмен должен ставить пеpед собой после окончания очеpедных соpевнований.


время для занятийПрофессиональные бодибилдеры уделяют тренировочному процессу много времени. Но у них – это работа. Как быть новичкам?

Согласно последним экспериментам ученых, для занятий бодибилдингом наиболее эффективно вечернее время. Именно тогда соотношение катаболических и анаболических процессов самое оптимальное. Но это может иметь значение для профессиональных спортсменов. Начинающим главное не сколько в какое время заниматься, а сколько вообще заниматься.


травмы бодибилдингБытует мнение, что раз бодибилдинг не является контактным видом спорта, типа борьбы или футбола, то он безопасен в плане травм. Но это далеко не так. Бодибилдинг – не шашки, и если как положено не размяться перед тренировкой, то проблемы могут возникнуть весьма и весьма серьезные.

А если Вы неправильно выполняете какое – то упражнение, то вероятность получения травмы возрастает во много раз.



Аппетит - один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно. Но если аппетит понизился, значит, вы что-то упустили в зале,или плохо восстановились. Все это я прошел на собственном опыте. Целых четыре года я был вегетарианцем: не ел абсолютно никаких животных продуктов, только растительные. От года к году мне становилось все труднее ходить в зал. Аппетит вообще пропал. Я терял мышцы, слабел, пока наконец не включил в свою диету яйца.



«План энергетического питания» разработан для того, чтобы помочь всем, кому нужно избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание на несколько дополнительных стратегических моментов, направленных на поддержание веса, который необходим для хорошего самочувствия и здоровья вашего организма после похудания.
3. Взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю. Вы сможете определить, достигли ли вы положительных результатов, обращая внимание на то, как изменяется ваше самочувствие и как сидит на вас привычная одежда.
5. Пейте много воды — восемь или более стаканов в день.
7. Не следует ожидать, что на пути самосовершенствования у вас не возникнет никаких трудностей. Не сумев удержаться от переедания или не проявив должного усердия на тренировке, простите себя и забудьте об этом. Неудачи не приведут вас к поражению до тех пор, пока вы будете верить в свой успех.
8. Отмечайте свои достижения! Поощряйте себя за примерное поведение (правильное питание и успехи в тренировочном процессе), а не за потерю веса. Чтобы похудеть, вам необходимо придерживаться этих полезных привычек, прочно внедрив их в свою жизнь. Однако не следует использовать в качестве «награды» продукты питания!
9. Одевайтесь красиво и в соответствии с изменениями, происходящими в вашей фигуре. Избавьтесь от вещей, которые носили до снижения веса, а также от новейших приобретений, сделанных после завершения курса последней диеты. Если для вас нереально сохранить такую утонченную фигуру, то вид вещей, которые вы никогда не сможете надеть снова, будет служить постоянным поводом для огорчения.


Будущий чемпион США по бодибилдингу в среднем весе Джонни МойяАмериканцы говорят: "Если ты не был в Нью-Йорке - ты не жил". Уолл-Стрит, Манхаттан, 102-этажный Эмпайр стейт билдинг и знаменитая статуя Свободы - в такой обстановке рос ничем не примечательный подросток и будущий чемпион США по бодибилдингу в среднем весе Джонни Мойя. Его детство не отличалось от детства сотен тысяч таких же нью-йоркских тинэйджеров и сводилось к трем простым ингредиентам: телевизор, рэп и бейсбол. Последнее Джонни боготворил, как никто другой. Частенько они с другом сбегали из школы, чтобы попасть на игру любимой команды, даже его дом располагался всего в нескольких кварталах от стадиона "Янки".


Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная кардио-сессия? Дискуссия велась много лет и привела к созданию революционной интервальной схемы, когда вы чередуете короткие спринтерские рывки с периодами умеренной интенсивности. Даже при условии ровной затраты калорий интервальная схема «сжигает» больше жира, чем долгая марафонская дистанция.


Тренинг
Тренировочная программа для женщин

Тренировочная программа для женщин

Всем привет. Темой нашего сегодняшнего разговора будет - тренировочная программа для женщин. Мы выбрали не случайно эту тему, так как многие представительницы прекрасного пола зачастую не знают с чего начать и как правильно заниматься в тренажерном
12.09.18



Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика