Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

Сколько отдыхать между подходами?

08.07.19 | Категория: БОДИБИЛДИНГ » Полезные секреты

1

Перерыв между подходами играет важную роль в тренировках. Каждый подход необходимо выполнять с максимальной интенсивностью, и перед выполнением следующего нужно полностью восстановить свои силы.
Когда вы выполняете сет до «отказа», то расходуются все запасы АТФ, и вы чувствуете усталость и бессилие. А во время перерыва, между подходами, запасы АТФ полностью восполняются, и у вас появляются силы для выполнения еще одного сета.
Многочисленные исследования показывают, что выполнение подхода с большим весом в котором вы можете сделать десять повторений, отнимает много сил, и требует восстановления не менее трех минут. Если вы делаете шесть повторений, то отдых должен длиться около пяти минут. А когда вы выполняете подход с более легким весом, то отдых не должен превышать девяноста секунд.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Сколько отдыхать между подходами? :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика