Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье со стопами

24.11.18 | Категория: БОДИБИЛДИНГ » Полезные секреты

3

Одной из разновидностей данного упражнении является его выполнение с непродолжительными задержками. Задержки могут быть как в нижней фазе амплитуды движения штанги, так и в верхней.

Выполняется упражнение в положении лёжа на горизонтальной скамье. Штанга берётся прямым хватом и снимается со станка. На штанге должен быть установлен вес, с которым атлет сможет выполнить три подхода по 8 – 10 повторений. Принимается исходное положение, при котором штанга находится на вытянутых руках.

Не быстрым движением штанга опускается к груди. Касания груди не происходит, а гриф замирает на три секунды на расстоянии одного дюйма от груди. После чего, сильным рывком штанга выжимается вверх. Таких повторений нужно выполнить не менее восьми. Перерыв между подходами – три минуты.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье со стопами :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика