Подъёмы через стороны в стиле «маятник» » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте

Подъёмы через стороны в стиле «маятник»

01.01.18 | Категория: БОДИБИЛДИНГ » Полезные секреты

3

Это упражнение несколько отличается от тех, что вам до сих пор приходилось выполнять. В связи с этим, для начала нужно потренировать движения на «холостом ходу». Исходное положение – прямая стойка, руки опущены. Поднимите левую руку до уровня плеча, как при обычных подъёмах через стороны. Медленно опускайте левую руку и одновременно начинайте поднимать правую. Поднимите её до уровня плеча и начинайте обратное движение – как маятник, вверх и вниз без остановки. Сделайте 12 – 20 повторений для каждой руки. В этом упражнении не важны большие веса. Цель упражнения – постоянное напряжение дельт посредством медленных безостановочных движений. После этого упражнения дельты будут гореть, как в огне.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Подъёмы через стороны в стиле «маятник» :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика