Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Миа Финнеган: быстрее! выше! сильнее!Итак, программа бывшей "Мисс Олимпии", состоит из суперсетов (два упражнения на противоположные группы мышц без паузы на отдых между сетами), комплексных сетов (два упражнения на одну группу мышц тоже без паузы) и трисетов (три упражнения на одну группу мышц также без перерывов на отдых). А затем - повторяем все еще раз.

Что вы получите благодаря такой потогонной системе? Экономию времени - раз. Резкое повышение мышечного тонуса и выносливости благодаря силовым упражнениям - два. Сжигание жира благодаря "аэробному" быстрому темпу - три.


> Тренируйтесь,ешьте и отдыхайте строго по расписанию.Если вы будете появляться в зале наскоками,питаться чем попало и плохо спать,успеха в "накачке" не видать!

Не забывайте про шею!Это единственная мышечная группа,которая всегда остается на виду,даже зимой.Мощная шея-визитная карточка настоящего атлета.К тому же, она отлично отвечает на тренинг.Трех сетов дважды в неделю хватит для убойного результата.

Если икры не растут,попробуйте такой прием.Возьмите вес,с которым,по вашим расчетам,можно осилить всего 4-5 повторений.Но не останавливайтесь на этом числе,а стисните зубы и попробуйте сделать все 12-ть,а то и 15-ть повторов.Удивительно,но это у вас получится.Удивительным будет и результат!


> "Бывает, так перегрузишь спину, что еще пару дней не можешь разогнуться. Какая уж тут становая тяга! В этом случае я рекомендую заменить становую сгибаниями сидя. Кстати, это упражнение в любом случае полезно, поскольку отлично «надувает» центральную часть бицепсов бедер. В свое время я выполнял много сгибаний сидя как раз для того, чтобы сделать заднюю область бедер выпуклой. Делайте 3 сета по 5-8 повторов. Выполняйте упражнение очень медленно."

"Прежде, чем ввязываться в тяжелый тренинг бицепсов бедер, научитесь их чувствовать.


Накачать мышцы без тренинга невозможноИтак, вы решили резко набрать "массу". Есть три пути. Первый: упорные тренировки и сбалансированная диета. Второй: упорные тренировки и еда "в волю" - что хочешь и когда хочешь. И, наконец, третий: бросить тренировки совсем, рухнуть на диван у телевизора и налечь на гамбургеры и пирожные.

Третий вариант безусловно добавит массы, только вряд ли такая масса вам понравится. Ну, а если без шуток: какой из первых двух вариантов верен? Некоторые "спецы" утверждают, что для накачки "массы" необходимо отказаться от аэробики, есть побольше и повкуснее - и даже увеличить потребление жира!


Впечатлительные и легковерные подростки составляют в среде бодибилдеров своего рода "группу риска". Молодым ребятам, начитавшимся популярной литературы, с трудом верится, что прогресс в зале не является результатом длительных и частых тренировок, экзотических диет, применения тренажеров, сложных восстановительных процедур и фанатической приверженности к тяжелому изматывающему тренингу.

Чтобы ваши тренировки были безопасными, необходимую принять меры предосторожности, каким бы генетическим потенциалом вы ни обладали.


Ну, надо же! Как показали замеры, применение толстых грифов обесценивает выполнение многих упражнений, поскольку ограничивает силу атлета. В частности, при выполнении становой тяги разовый результат в случае применения грифов 5 и 7 см упал на 30% и 50% соответственно, и на 8% и 39% — при выполнении тяги к поясу в наклоне. Гриф толщиной 5 см не сказался на результате в тяге к груди и подъеме на бицепс, однако гриф толщиной 7 см привел к потерям силы от 20 до 25%.

График показывает падение суммарной силы атлетов при выполнении контрольных упражнений с грифами толщиной 5 и 7 см.

Исследователи не сомневаются в том, что толстые грифы повышают силу хвата. Однако применять толстые грифы при выполнении плановой тренировочной программы не стоит. Это приведет к падению рабочих результатов и понизит тренировочный эффект. Применяйте толстые грифы только в день целенаправленного тренинга предплечий. Это эффективный и доказавший себя инструмент тренинга!


Рывок гири по духу не сильно отличается от толчка, разве что делать его чуть легче. Однако сердечно-сосудистая система и «дыхалка» пашут при этом, пожалуй, больше чем в толчке. Судите сами: сделав предельное число повторений одной рукой, надо не мешкая, перекинуть гирю в другую руку. В этом случае вы будете гонять кровь и сердце на максимальных оборотахa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо дольше, а это полезно, хотя и очень тяжело. Конечно, если вы хотите целенаправленно нагрузить одну руку, вы тренируетесь со свежими силами, сделав подход, бросаете гирю и отдыхаете, чтобы начать прорабатывать другую руку.


Меня удивляют частые вопросы о том, как следует дышать во время выполнения упражнений. Мне всегда казалось, что это происходит естественно, автоматически, и я отвечал: "Просто расслабьтесь, и пусть все происходит само собой. Не думайте об этом". Но теперь я знаю, что у некоторых людей это не так.

Для них у меня есть простой совет: "Делайте выдох во время усилия". Предположим, вы выполняете приседания, - вдыхайте, когда стоите со штангой на плечах и когда приседаете, и выдыхайте, когда поднимаетесь.


Что чаще всего заставляет человека отправиться в спортивный клуб? Желание улучшить свою фигуру, сделать ее привлекательной, стать сильнее, укрепить здоровье. 

Безусловно бодибилдинг способен помочь в достижении этих целей. Но для этого важно взять правильный старт, иначе результат может оказаться совершенно противоположным.

Расхожее мнение о том, что любой спорт идет на пользу, не является столь однозначным, в особенности это касается бодибилдинга. 

Любая физическая нагрузка – это стресс для организма и если организм к ней не подготовлен или ваш текущий образ жизни не позволяет полноценно питаться и отдыхать, то следствием занятий станут травмы, ослабление иммунитета и обострение хронических заболеваний. 

Итак, прежде чем отправиться в спортивный зал, вам нужно проанализировать ряд факторов, которые повлияют на итог ваших занятий бодибилдингом.


Стероиды

Впервые я попробовал допинг на втором курсе колледжа, но это были не стероиды. Всякий раз в межсезонье меня "разносило" до 95-100 кг, и возвращаться в категорию 80 кг было трудновато. И вот кто-то подсунул мне две маленькие беленькие таблетки: мол, съешь одну за 48 часов до взвешивания, а другую - вместе с едой где-то за сутки. После первой таблетки мне показалось, что я умираю: вода полилась у меня из всех дыр. Часами я не вылезал из туалета и тут же похудел на 3 кг. Потом на 5, а затем и на 6! Без упражнений, без изнурительного бега в толстом тренировочном костюме, без ограничений в питании я легко получил оптимальный боевой вес! Более того, после взвешивания перед первым боем у меня еще был день, когда я мог наесть и напить потерянное. В итоге я вышел на ковер как участник 80-килограммовой весовой категории, а на самом деле весил 86 кг! Я был мощнее и тяжелее своего противника и без труда положил его на лопатки! Оказалось, что принял я Лазекс - сильнейшее мочегонное. И надо сказать, вся эта история произвела на меня серьезное впечатление.

Я понял, что помимо обычного пути к победе есть еще один - "химический". И он меня очень заинтересовал, так сказать, с теоретической точки зрения. Я и в университет поступил с единственной целью - стать специалистом в области фармакологических препаратов, увеличивающих работоспособность. Тут надо уточнить, в моем интересе не было ничего криминального или заведомо аморального: изучали мы витамины и разные пищевые добавки, вроде карнитина или инозитола. Стероиды были вне моего поля зрения, по-скольку они являются гормональными соединениями. Их изучали ребята с медицинского факультета, ну а я учился на диетолога. Во время одного из поединков я потянул связку плеча, и врач направил меня в университетский тренажерный зал. Сам я туда никогда еще не заглядывал, однако теперь мне пришлось впервые в жизни взяться за тренажеры, чтобы "закачать" растяжение.



И вдруг однажды до меня дошло, что мне очень нравится этот вид тренинга. Да вдобавок мой сосед по комнате в общежитии принес мне журнал для культуристов. Там я впервые увидел "качков"-чемпионов и в том числе Боера Ко. Его фигура меня просто потрясла! Но как, мать вашу, мне самому стать таким же?! Дианобол - это было первым, что я услышал от ребят в зале. И всего-то нужны четыре крошечные таблетки в день! Мой первый курс включал 240 мг в неделю. По тем временам большая доза, но позже я "колол" себе по 4500-5000 мг, и мне казалось, что этого мало! Я помню, что вес в жиме вырос с 85 кг до 140 кг за полтора месяца. Я посмотрел в зеркало и сказал себе: "Если ты, действительно, хочешь расти, то почему бы не поддать и в смысле стероидов и в смысле тренинга?" После я начал рвать задницу на тренировках - началось время безумного увеличения дозы анаболиков и такой же безумной пахоты в зале.

Как человеку, знакомому с наукой, мне было ясно, что специалист с опытом мог бы подсказать мне более результативную методику "химии". Должна же быть какая-то чисто спортивная методика, - думал я. И отправился на окраину города, где в небольшом зальчике "качались" не дохловатые студентики, а настоящие "качки", знающие толк в "железе". Я познакомился с дека-дюраболином и многими другими разновидностями синтетического тестостерона. Мне порассказали много интересного, и я даже начал изучение разных аспектов воздействия стероидов на организм. Имея доступ к университетским лабораториям, я исследовал период распада стероидов в организме, влияние их на состав крови и т.п. Я регулярно делал себе эндокринологические анализы, поскольку боялся, что стероиды "заглушат" работу моих собственных половых желез. Но надолго меня не хватило. Скоро я свернул с протокольной дороги эксперимента и начал "колоть" себе прямо-таки сумасшедшие дозы. Собственно все это и было своего рода безумием. Меня ничего не интересовало кроме своей "массы". Мне нужен был вес! Я начал есть, как оголодавший буйвол.

Я просыпался среди ночи, чтобы "загрузить" в себя дюжину яиц. Я пожирал 3-4 дюжины яиц в течение дня и при каждом удобном случае вставал на весы: мне нужен был вес как у всех этих е... проффи! Вся моя жизнь была подчинена набору "массы": я объедался так, что не мог дышать, думал только о тренинге и совсем забросил учебу. И вот наконец-то с моим телом началась долгожданная и дурманящая трансформация - я все больше походил на чемпионов с журнальных картинок. Но одного этого мне уже было мало. Я хотел стать Самым большим, Самым рельефным, Самым - Самым по всем "качковым" статьям. И чтобы доказать это, я должен был выступить на турнире! Когда передо мною замаячила эта цель, все остальное в жизни для меня умерло. Мое существование окончательно свелось к тренингу: графикам, циклам, рекордам и т.д. Но вот проблема: нужно было "выгнать" из себя воду. Как? Конечно же, с помощью диуретиков! Чтобы выяснить, что будет лучше, я отправился к знакомому врачу, которого не видел, наверное, уже около года.

Да ты же болен, - вскричал он, как только я переступил порог его кабинета. Болен? Да, я сам видел, что моя кожа и ногти приобрели зеленоватый оттенок, а белки глаз стали совсем желтыми. Но мог ли я всерьез думать о таких мелочах накануне турнира? Я пришел к другу только за тем, чтобы получить диуретики. Однако он не отступился и потащил меня на анализы. Выяснилось, что моя печень перестала переваривать белки, углеводы и жиры. Мало того, где-то 70% клеток печени перестали функционировать. Можно сказать, что печень фактически погибла. Меня положили в больницу. Врачи заявили, что я был, что называется, на грани: еще чуть-чуть и я погиб бы от внутренней интоксикации. Известно, что печень - это биологический фильтр. Если он отказывает, токсины переполняют организм и он умирает. Сегодня моя печень кое-как трудится. Однако у меня большие проблемы зимой, когда начинаются холода.

Дело в том, что печень - это основное звено имунной системы, и если она не работает, иммунитет едва ли не на нуле. Тогда простой насморк или легкая простуда могут свести в могилу. Вы, наверное, подумали, что я сразу же бросил стероиды. Нет, так рассуждает нормальный человек, а я был ненормальным. Я был так напуган перспективой растерять свою великолепную форму (а во мне было 136 кг классной "качественной" "массы"), что мне это и в голову не пришло! Как культурист я был всем обязан стероидам, как же после этого я мог их бросить! Все, на что я решился, так это на снижение дозы до 1000 мг в неделю! Мимо первого турнира я, как вы понимаете, "пролетел", а вот год спустя все-таки выступил. Это были престижные состязания, собравшие "качков" со всех южных штатов. Представьте, 32 громких имени, и я - новичок - занимаю 4-е место!

После такого я прочно уверовал, что всем в жизни обязан стероидам. Только благодаря им, я встал на равных с титулованными "качками" и стал известен. Вообразите, меня пригласили тренироваться в известный "качковыи" центр США - Атланту! В тот же зал, где тренировался Пол-Жан Гийом - чемпион мира! Братцы, я был на седьмом небе! Там-то я впервые увидел, что многие профи принимают не только анаболитики. Они во всю используют мощнейшие психостимуляторы, которые, буквально, "взрывали" их мозги! Потом из-за вздрюченного состояния они глушили пачками успокаивающее, потому что никак не могли ночью уснуть. Многие принимали кокаин перед тренировкой. Я сразу решил, что все это не для меня. С наркотиками я не мог связываться по принципиальным соображениям. Я знал, что из такой "ямы" я уже не смогу выбраться. А вот если кто-то из так называемых "дилеров" предлагал мне тестостерон, я прыгал от счастья.

Я, действительно, шизанулся -я начал считать прием анаболиков нормой культуриста. В самом деле, с анаболиками тренировочные веса росли как в сказке. Я играл чудовищными весами, почти их не ощущая, вызывая пораженное изумление окружающих. Благодаря анаболикам я почувствовал себя суперменом, который не знает себе равных. Я начал один за другим выигрывать турниры. На юге США я собрал все титулы как в тяжелом весе, так и в абсолютной категории. Я начал верить, будто то, чем я занимаюсь, и есть настоящий бодибилдинг. Анаболики и тренинг стали в моем сознании неразрывны. Я просто рассмеялся в лицо тому, кто начал бы убеждать меня отказаться от стероидов! Земля обетованная. В 1990 году пришла пора переезжать в Калифорнию. Надо было довести свою спортивную карьеру до логического завершения. Только здесь я мог вступить в борьбу за титулы, которые считаются в бодибилдинге главными.

Колода снова была в раздаче: меня окружали легендарные "качки", с которыми мне предстояло соревноваться. Я был знаменит на Юге. Но теперь я должен был доказать себя заново. Для меня это означало одно: несмотря на больную печень, надо было увеличить прием стероидов! Сказать по правде, я был подавлен размерами тех ребят, с которыми столкнулся в Калифорнии. Но нет худа без добра - это заставило меня глубоко залезть в вопросы питания и тренинга. Имея солидную образовательную базу, я помногу часов проводил в библиотеке, изучая специальную литературу. В итоге я накопил огромный объем информации, которой охотно делился с другими. У меня появилась слава всезнайки, да к тому же я совершил самое на стоящее открытие в области тренинга.

Представьте, именно я придумал тренировать одну мышечную группу в день. Продвинутые "качки", которые переняли мою систему, были от нее в восторге, и у меня появилось что-то вроде славы знающего методиста. Короче, я стал "фигурой" в калифорнийском мире. И потому оказался в ловушке. Тут нужно небольшое отступление, иначе многие попросту меня не поймут. Дело в том, что переход в профессионалы накладывает на спортсмена ответственность в "тусовке". Когда ты выиграл какой-то значительный турнир, а потом еще и еще один, ты становишься эдаким героем, от которого все начинают ждать все новых и новых побед. А это означает, что ты должен больше и больше тренироваться с выпученными глазами! Вот такой закон царствует в мире проффи: если ты стал большим, то все будут ждать, что ты станешь еще больше. В итоге ты перестаешь принадлежать самому себе, ты начинаешь жить так, как хотят от тебя другие. Вот и мне, чтобы остаться в числе самых "крутых", надо было быть все больше сильнее и венознее. В этой безумной гонке только стероиды могли помочь не сойти с дистанции. Статус серьезного "качка" - это его титулы.

Если живешь в Калифорнии, то нужно выступать на калифорнийском чемпионате. Мало кто знает, но этот, казалось бы, провинциальный турнир для всех профи является судьбоносным. Через турнир лежит путь в верхние этажи профессионального бодибилдинга с его сумасшедшими деньгами, роскошными виллами, телевидением и тачками за сотни тысяч долларов. Поскольку ставка была очень высока, я уже не надеялся на стероиды, а начал экспериментировать с комбинацией гормона роста, ИГФ-1 и инсулина. Заодно я начал принимать такие препараты как анедозин, трифосфат (энергетик) и АСТН (сжигатель жира). Все это было запрещено, но мне было не до запретов. На Чемпионате Калифорнии-91 я стал четвертым с весом 130 кг и 10% жира. Абсолютное первенство выиграл Рэй Макнил. (Р.Макнил был застрелен собственной женой во время домашней ссоры.

Жена утверждает, что Рэй впал в неуправляемый припадок злобы, угрожающий ее жизни и жизни ее детей. После смерти в крови Р.Макнила было обнаружено свыше десятка разных запрещеннных допингов). Я мечтал попасть в ИФББ, однако относительно низкое место на чемпионате не давало мне такого шанса. Вот поэтому я с радостью откликнулся на предложение Пита Сигала поучаствовать в одном эксперименте с применением гипноза. Ведь Пит Сигал активно сотрудничал с журналом Джо Уайдера "Muscle&Fitness". Суть была в том, чтобы я под действием психической "самонакачки" попытался сделать жим лежа. Ожидалось, что я смогу преодолеть больший вес, чем обычно. Результат и мое фото Cигал обещал опубликовать в журнале. Вообще-то я и без гипноза в зале ощущал прилив фантастического энтузиазма.

Впрочем, тут больше подходит какое-то другое слово, которое проще подыскать психиатрам. Во всем виноваты стероиды. Рано или поздно они вызывают "сдвиг по фазе", и ты начинаешь казаться самому себе чудовищно сильным, куда сильнее, чем ты есть на самом деле. Но не подумайте, что речь идет о простом завиральном преувеличении своих возможностей. Тут приходится иметь дело именно с психотравмой. Я знавал "качков", которые на полном серьезе пытались поднять дом, огромный трак и прочее. Похожие иллюзии вызывает кокаин, но там это состояние быстро проходит. Стероиды опасны тем, что сумасшествие внедряется тебе в мозг исподволь годами. Многочисленные травмы профессионалов связаны вовсе не со случайностями, как можно думать, а со стероидами. Именно больная психика заставляет грузить на штангу все больше и больше "железа", пока под нею не начнут ломаться кости, вылетать мениски и рваться связки. С Сигалом мы встретились в Голдз джиме.

Я лег на жим и сразу же ощутил привычное жжение где-то в затылке. Штанга весила 180 кг, но мне не составило особого труда убедить себя, что она не весит ничего: когда ты обожрался стероидов, ты уже не чувствуешь вес, ты просто "рвешь" его и все. После жима в 180 кг я нагрузил штангу до 211 кг. Вес опять пошел легко. Сигал сказал, что этого достаточно, ведь, как он знал, мой обычный рабочий вес был до 200. Но меня уже было не остановить. Я пошел на 220! Потом на 225! Сигал пытался силой стянуть меня со скамьи, но я был слишком возбужден. Я начал жать: один раз, другой, третий... И тут грудная мышца лопнула. Звук был похож на разрывание газеты -я начал проваливаться в темноту комы... Грудная мышца полностью оторвалась от плечевой кости и свернулась как вафельный рожок.

Врачи меня починили, но их рекомендаций я не придерживался и побежал в зал, едва только встал с кровати. Я был в ужасе от того, что могу растерять "массу", и потому увеличил дозу стероидов, которую принимал ежесуточно, почти вдвое. В 1994 году, когда я делал бесчисленное число раз жим ногами, я вдруг почувствовал в колене острую боль. В тот день мы с напарником делали сверхтяжелые форсированные повторения с весом, который только могли загрузить на тренажер. Я был "заведен" и приказал себе: "Давай! Закончи упражнение!" На следующее утро я не мог ступить этой ногой. Хирург с ходу поставил диагноз: порван мениск. Мне сделали операцию, и я снова пошел в зал и снова делал сверхтяжелые жимы. Шел уже 1995 год, когда мениск опять не выдержал нагрузки и порвался вторично. Одновременно я надорвал правый трицепс. Врачи латали меня, а я думал о чемпионате Калифорнии 1995 года.

Я уже понял, что скоро мне придется уйти из бодибилдинга и напоследок рассчитывал как следует хлопнуть дверью. В июле 1995 года я вновь ощутил в колене боль, но подготовку решил не прерывать. Сделал прямо в колено укол кортизона и начал принимать антибиотики, чтобы не было воспаления. Но все это не помогло, и я опять оказался на операционном столе. Сам я рассчитвал пробыть в больнице не больше недели. Перед операцией я восторженно рассказывал врачу о своих планах на калифорнйский чемпионат. Врач возражал: мол, для моего возраста нагрузки слишком велики, и я могу повредить здоровью. В ответ я заявил, что хочу выступать любой ценой и даже ценой жизни. Операция продолжалась три часа, и когда пришел в себя после анастезии, увидел рядом своего врача.

-У меня для вас две новости -хорошая и плохая, - сказал врач.

- Начните с хорошей, - мой голос дрогнул.

- Хорошая новость в том, что вы все-таки сможете ходить, а вот плохая в том, что вам больше никогда не суждено вернуться в зал. Из вашего колена мы удалили оба мениска. Точнее то, что от них осталось. По сути это была одна труха.

Думаю, вы представили себе мое состояние. Я был готов подать на врача в суд, но он предусмотрительно заснял всю операцию на видеопленку. Собственными глазами я увидел, что мой коленный сустав был предельно изношен. Все хрящи были стерты, как будто кто-то водил по ним рашпилем.

- Многие годы вы перегружали свой костно-связочный аппарат. Обычно спортсмен чувствует сигнальную боль, заставляющую его прервать тренинг. Ну а культуристы, живущие на стероидах, почти не ощущают таких сигналов. Благодаря стероидам, заживление травмированных связок идет быстро, и потому возникает впечатление, что все в норме. На самом же деле огромные нагрузки изнашивают трущиеся поверхности суставов, заживо сдирая с них защитный хрящевой покров. Еще немного и весь ваш скелет развалится на части, и вы станете полным инвалидом, -объяснил мне врач.

Впрочем, уже сейчас я не мог бы обходиться без костылей, если бы не его мастерство. Поскольку скользкие поверхности суставных сочленений стерлись, врачу пришлось просверлить в нижней части сустава отверстия, через которые поступала кровь. Она стала чем-то вроде смазочного материала, благодаря которому сустав кое-как работал. Понятно, что ни о каких упражнениях не шло и речи. - Чтобы вернуться к жизни, -сказал мне на прощание врач, - вам нужно вылечить душу, точнее, отряхнуть с нее прах ненужных амбиций... Я задумался над этими словами. В самом деле, зачем, ради чего я разрушал собственное здоровье? Кто виноват во всем, что случилось со мной? И главное, как мне жить дальше? Последний вопрос был для меня, как вы понимаете, самым трудным. Что оставалось мне в жизни, если я перестал быть культуристом? Все эти годы я только и делал, что "качался" и участвовал в турнирах. У меня не было никакой специальности, не было работы, не было даже семьи, потому что "качка" заменяла мне все, в том числе и личные отношения.

Что дальше? Не в силах ответить, я обратился к церкви. И я вспомнил, что меня когда-то крестили, и начал читать Библию. Постепенно мне открылись новые истины о важности морального начала. Когда-то я переступил грань, разделяющую истиный и лживый бодибилдинг. Может быть, за это я так жестоко наказан? Действительно, если ты призвал в помощники дьявола, он рано или поздно посмеется над тобой... Размышляя, я понял, в чем мое нынешнее предназначение. За годы тренинга я накопил колоссальный опыт и самым главным в нем было то, что я знал, как не надо "качаться".

Именно этим опытом я должен поделиться с теми, кто живет сегодня соблазнами титулов и медалей. Ночами я сидел над литературой по диетологии и методике тренировок. Я задался целью создать гармоничную концепцию оздоровительного тренинга, итогом которого была бы не поломанная судьба, а совершенное здоровье. В программу как обязательный пункт я включил и особый реабилитационный курс для тех культуристов, кто одумался и решил порвать со стероидами. Потом я открыл собственную школу, в которой сегодня консультирую всех - и проффи, и любителей по проблемам питания и тренинга. Я считаю свою работу очень важной. Нередко люди берутся за стероиды только потому, что не умеют правильно питаться и правильно нагружать себя в зале. Когда они в полной мере овладевают этим искусством, они теряют интерес к стероидам. Они обретают вкус к подлинно спортивной борьбе. Победа, добытая честно, - самая большая из всех побед. К сожалению, сам я понял это слишком поздно...




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика