Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

Насколько эффективен метод предварительного утомления.

08.07.18 | Категория: БОДИБИЛДИНГ » Тренинг

метод предварительного утомленияНедавно в журнале «Muscle&Fitness» появилась статья, в которой подвергнут жесткой критике метод предварительного утомления в бодибилдинге. Несмотря на то, что применение этого метода и способствует увеличению объема и силы, но, все таки он не настолько эффективен, как некоторые другие приемы бодибилдинга. Предварительное утомление деактивирует мышцы.

Хотя многие спортсмены применяют этот способ для максимальной нагрузки мышц. Выполняют упражнения изолирующие перед базовыми. К примеру, занимаются разведением с гантелями лежа перед жимом.

Скандинавские специалисты обнаружили недостаток этого метода. Оказывается, что в последующем компaундном движении целевые мышцы меньше активируются. При этом использовали электромиограф, чтобы определить электрическую активность в мышцах.

От величины мышечного напряжения и его продолжительности напрямую зависит гипертрофия мышц. Отсюда следует, что предварительное утомление снижает напряжение, которое создалось бы в следующем упражнении. А, как следствие, и рабочий вес в нем.
Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Насколько эффективен метод предварительного утомления. :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика