Тренинг » Страница 36
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
бодибилдингСпортсмены, которым приходится делать перерывы в тренировках, переживают по поводу возможной потери формы. Некоторые даже волнуются за возможные проблемы со здоровьем. А есть ли причина для таких беспокойств?

Некоторые бодибилдеры считают, что прекратив тренировки, быстро потеряют то, что уже имеют. Это не совсем верное утверждение. Несомненно, с какой – то частицей своей фигуры Вам придется «расстаться».


бодибилдингЗаниматься бодибилдингом эффективнее в специализированных спортзалах. Это прописная истина. Но что делать, если нет такой возможности в силу разных причин? Только устраивать тренировки дома. Даже имея в наличии только лишь одну штангу, можно начать плодотворные занятия бодибилдингом.

При помощи этого инвентаря выполняются жим лежа, сгибание рук на бицепс, приседания со штангой, для трицепсов – разгибания стоя.


мышцаВ современном виде бодибилдинг существует порядка пятидесяти лет, но только недавно ученые смогли ответить на вопрос, почему у одних спортсменов нет проблем с наращиванием массы, а у других ничего не выходит, несмотря на все усилия.

Изначально все смотрели в сторону генетики. Но все дело оказалось в мышцах – стабилизаторах. Именно они отвечают за устойчивость всего тела. К примеру, при выполнении приседания со штангой сложнее всего удержать равновесие и не упасть.


трапециевидные мышцыТрапеции одни из самых любимых мышц атлетов. Бугристость спины формируют именно они. Если трапеции не развивать, то о пропорциональности спины не стоит и думать. Именно эти мышцы играют не последнюю роль в удержании и поднятии больших весов, упражнениях на спину.

Эти мышцы тренируются быстро. Вопрос каких – то 2…3 месяцев, при условии правильной планировки тренировок.

Трапециевидные мышцы занимают большую часть спины.


жим лежа

Если вы регулярно тренируетесь, то вы, несомненно, встречались с нижеупомянутой картиной. Эта история наблюдается во многих залах каждый день. Крепкий парень подходит к скамье. У него огромная грудь и руки, рельефные плечи. Он навешивает на гриф один двадцатикилограммовый блин за другим. После разминки он добавляет еще. А потом еще. Он похож на машину - с такой легкостью и уверенность он выполняет упражнение.



прессНекоторые начинающие, после просмотра соответствующей рекламы, устремляются за тренажерами. В роликах утверждают, что, занимаясь по 3 минуты в день, скоро вы станете обладателем отменных кубиков на прессе. Но вскоре наступает разочарование. Как утверждают эксперты от бодибилдинга, чтобы иметь красивый и рельефный пресс, необходимо долго заниматься аэробикой, более разнообразные тренировки, нежели на простом тренажере, а так же определенная диета.


культуризм

Должен ли велосипедист-любитель, планируя свой первый заезд, соблюдать тяжелый тренировочный режим, которого придерживается пятикратный чемпион мира Ланс Армстронг? Если шестиклассник, играющий в баскетбол, тренируется, питается и спит, как Тим Дункан, может ли он надеяться добиться результатов игрока НБА?

Ответ на оба вопроса - конечно нет.

Генетические способности и годы тренировок создают пропасть между обычным спортсменом и лучшим профессионалом.



тестостерон

Очень трудно давать практические советы по тренингу для слишком большой аудитории. У каждого свои методы, техника и стиль тренировок. Тем не менее, есть какие-то общие направления и тенденции в тренировках добившихся успехов бодибилдеров. Все они стремятся к хорошей мышечной «накачке». Как «натуральный» атлет, вы, по-видимому, пытались как-то особо тренироваться, чтобы достичь ее и, наверное, думаете, что она не даст ощутимого мышечного роста.



упражнения на прокачку пресса

Настанет момент, когда вам, подобно оперившемуся птенцу, придется «покинуть гнездо» и приступить к созданию собственной программы тренировок. Приступая к этому творческому процессу, возможно, вы будете испытывать тревогу и беспокойство, что понятно и ожидаемо. Не волнуйтесь — в этой статье вы сможете найти все необходимые «инструменты» для работы над собственной программой, становясь, таким образом, персональным тренером для самого себя.



Набрать мышечную массуНабрать мышечную массу просто – боже, как много раз я слышал эти слова в зале. Многие люди уверены что заказывая на дом несколько порций пиццы, просиживая с бутербродом в руках перед телевизором часы, ездя на машине в магазин или на почту, они тем самым наберут вес. Оно то правильно, вес наберут, но какой!!!

Необходимо различать набор жира и набор чистой мышечной массы, я думаю, что вам необходимо именно второе.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика