Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

разтяжка в бодибилдингеНужна ли растяжка культуристу? Вопрос этот не является столь однозначным, как может показаться на первый взгляд. Как известно, наши суставы покрыты т.н. «суставной сумкой» из соединительной ткани. Под действием силового тренинга суставная сумка утолщается, и это существенно упрочает сустав. В итоге скелет силовика становится крепче, и его силовые показатели растут.

Расплачиваться за повышение спортивной результативности приходится сокращением подвижности конечностей.



бицепсБольшие и красивые бицепсы – мечта любого начинающего бодибилдера. Они стараются брать большой вес на тренировках именно на этот элемент своей фигуры. А результат…? Ноль! Почему? Виной всему служит именно большой вес. Пока атлет не научится чувствовать, как растягиваются нужные мышцы, результат будет плачевным. Большие веса приводят к быстрой усталости дельтоидов, мышц спины, а не бицепсов.

Прежде чем работать над бицепсами, необходимо уменьшить вес, добиться максимальной растяжки в нижней точке, а в верхней – отличного сокращения.


метод предварительного утомленияНедавно в журнале «Muscle&Fitness» появилась статья, в которой подвергнут жесткой критике метод предварительного утомления в бодибилдинге. Несмотря на то, что применение этого метода и способствует увеличению объема и силы, но, все таки он не настолько эффективен, как некоторые другие приемы бодибилдинга. Предварительное утомление деактивирует мышцы.

Хотя многие спортсмены применяют этот способ для максимальной нагрузки мышц.


ПампингБодибилдинг, как и любой другой вид спорта, имеет свои специфические термины. К таким словам относится и пампинг. Многие культуристы считают, что без пампинга нет бодибилдинга. Так что же это такое?

Пампинг – способ воздействия на нервную систему для регуляции кровотока. Смысл его заключается в следующем. От притока крови мышцы отчасти увеличиваются. Это является дополнительным стимулом к занятиям.


рост мишцПожалуй, ни для одного вида спорта размеры тела не имеют такого значения, как для бодибилдинга. Здесь размеры — это все! Ведь главная цель любого бодибилдера — заставить Кинг-Конга почувствовать себя мышонком рядом с собой!

Скелетные мышцы имеют удивительную способность откликаться на любую нагрузку, которую они испытывают. Вспомните марафонцев с худыми ногами, торсом и руками — их мышцы переполнены митохондриями, аэробными «энергетическими станциями» клеток.



Как расчитать необходимое количество подходов и повторенийОсновой развития мышц являются упражнения. Это прописная истина. Упражнения необходимо выполнять несколько раз. Это, так называемые подходы и повторения. А вот сколько раз повторять упражнение, как правильно рассчитать количество этих подходов и повторений знают из новичков далеко не все.

Есть правило, мышцу загружать нужно не менее 16 и не более 40 повторениями. Вес при этом должен быть достаточно высоким.


ошибки натурала

Боб Лефави.

"Натуральный" бодибилдинг уж точно занятие не для слабаков. Но странное дело: сотни "натуралов" ведрами проливают пот, а вершин достигают единицы. В чем дело? Неужели, наши оппоненты правы, и "натуральный" бодибилдинг - удел избранных? Нет, просто в нашем деле много подводных камней. Сегодня я расскажу, как избежать пять из них - самых коварных.
1. Перетренированность.
2.



Набрать мышечную массуНабрать мышечную массу просто – боже, как много раз я слышал эти слова в зале. Многие люди уверены что заказывая на дом несколько порций пиццы, просиживая с бутербродом в руках перед телевизором часы, ездя на машине в магазин или на почту, они тем самым наберут вес. Оно то правильно, вес наберут, но какой!!!

Необходимо различать набор жира и набор чистой мышечной массы, я думаю, что вам необходимо именно второе.



Как повысить уровень тестостеронаВ данной статье речь пойдет о таком важном показателе для каждого мужчины, и конечно же мужчины – культуриста, как уровень его тестостерона, гормона от уровня которого зависит наверное очень многое если не все.

У каждого, уровень тестостерона, конечно же разный, у одних он высокий у других нет, и даже если в тренажерном зале сравнить двух парней, у одного из которых прекрасный обмен веществ, а у другого высокий уровень тестостерона, то это еще нужно прикинуть кому из этих парней повезло больше.



бодибилдингСпортсмены, которым приходится делать перерывы в тренировках, переживают по поводу возможной потери формы. Некоторые даже волнуются за возможные проблемы со здоровьем. А есть ли причина для таких беспокойств?

Некоторые бодибилдеры считают, что прекратив тренировки, быстро потеряют то, что уже имеют. Это не совсем верное утверждение. Несомненно, с какой – то частицей своей фигуры Вам придется «расстаться».




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика