Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Блюда для Кремлевской диеты.

1. Курица с бренди;

2. Говядина с сыром в сметане;

3. Настойка на мандариновых корочках.



Курица с бренди


Рецепт на 4 порции (в одной порции — 1,7у. е.): 4 куриные грудинки без косточек; 1/2 чашки лука-порея; 12-15 шампиньонов; 1/4 стакана бренди; оливковое масло для жарки; чашка куриного бульона из кубика; чайная ложка тмина; петрушка; перец; соль.


На сковороде сильно разогреваем масло, солим и перчим курицу, обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки (примерно по три минуты на каждую сторону). Перекладываем птицу в другую посудину. Добавляем масло на сковороду, снижаем огонь до среднего и кладем лук-порей с тмином на сковороду. Через две минуты добавляем грибы и готовим, помешивая, пять минут, после чего добавляем бренди и готовим еще две минуты. Возвращаем курицу на сковороду, добавляем куриный бульон, уменьшаем огонь и готовим еще семь минут. Посыпаем петрушкой и подаем на стол.


Говядина с сыром в сметане


Рецепт на 4 порции (в одной порции — 1,1 у. е.): 800 гр. говяжьей вырезки; 100 гр. сыра; 100 гр. сметаны; специи; соль.


Мясо режем порционными кусочками, отбиваем, обжариваем на раскаленной сковороде. Сыр натираем на крупной терке, добавляем сметану. Обжаренные кусочки заливаем сметаной с сыром, тушим до готовности и подаем.


Настойка на мандариновых корочках


0,5 л. хорошей водки; 150 гр. мандариновых корочек; 2 кофейных зернышка.


Мандариновые корки нарезаем небольшими кусочками, обдаем крутым кипятком и укладываем на дно бутылки. Водку вливаем в кастрюлю, осторожно нагреваем до температуры 60 градусов и выливаем ее в ту же бутылку и добавляем обжаренные кофейные зерна. Бутылку плотно закупориваем пробкой и настаиваем в течение 30-ти дней. Перед употреблением процеживаем.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Шоколадная диета

Шоколадная диета относится к уровню малокалорийных монодиет. Шоколадная диета очень жесткая. Она состоит в том, что в течение денька можно есть только шоколад либо шоколадные батончики, запивая их жарким кофе без сахара. Применяется шоколадная диета в течение 7 дней и позволяет стремительно избавиться за этот срок от 7 излишних кг.


Рацион шоколадной диеты состоит из 100 г шоколада в денек - только шоколад и больше ничего. Вы сможете съесть стограммовую плитку шоколада за раз, но лучше разделите её на 2-3 либо даже больше прием. Каждый прием шоколада аккомпанируйте чашечкой кофе. В кофе вы сможете добавить нежирное 1% молоко, кофе должен быть несладким.


Для проведения шоколадной диеты лучше использовать горьковатый шоколад. Можно использовать молочный шоколад и шоколад с добавками (изюм, орешки), разница в количестве калорий несущественная. Белоснежный шоколад для шоколадной диеты не подходит, потому что в нём фактически отсутствует какао-масло. Шоколад на сахарозаменителях для диабетиков тоже не стоит использовать.

Во время проведения шоколадной диеты воздержитесь от потребления соков и газированной воды, потому что напитки вызывают завышенный аппетит. Любые спиртные напитки также запрещены. Овощи и фрукты, сахар и соль стопроцентно исключены. Не ранее чем через три часа после приёма шоколада и чашечки кофе вы сможете испить воду, чёрный либо зелёный чай. За один денек вы должны выпивать не меньше 1,2 литра воды.


Традиционная шоколадная диета подразумевает случайный режим питания. Это значит, что вы сможете съедать часть шоколадки и выпивать чашечку кофе в хоть какое комфортное вам время. Меню шоколадной диеты, рассчитанное на 7 дней, может смотреться так:


- Завтрак: 30 г шоколада и чашечка кофе.


- Обед: 30 г шоколада и чашечка кофе.


- Ужин: 30 г шоколада и чашечка кофе.


Если семидневная шоколадная диета кажется вам очень жёсткой и серьезной, вы сможете устроить один разгрузочный шоколадный денек. Меню 1-го разгрузочного денька стопроцентно аналогично меню, рассчитанному на 7 дней диеты. Вы потеряете минимум 200-300 г жировой ткани, а настоящая утрата веса с учётом воды составит около 1-го килограмма за денек.


Плюсы шоколадной диеты:


- Получение положительного результата за маленький отрезок времени.


- Шоколадная диета помогает стремительно сбросить излишние килограммы намедни принципиального действия либо ответственного мероприятия, позволяет за маленький срок привести собственный вес в норму перед путешествием.


- Шоколадная диета понравится лакомкам, которые ни денька не могут прожить без сладкого.


- Шоколад и кофе стимулируют мозговую деятельность, мыслительные и творческие процессы активируются.


- Понятно, что употребление шоколада рекомендуется при анемии.


- Шоколад помогает увеличивать иммунитет организма.


- Массивные антиоксиданты, находящиеся в какао-масле, замедляют старение организма.


До того как вы отважтесь опробовать шоколадную диету на для себя, непременно проконсультируйтесь с диетологом. Ведь невзирая на все перечисленные выше плюсы, недочетов у шоколадной диеты никак не меньше:


- Шоколадная диета не восстанавливает обмен веществ, быстрее напротив.


- Шоколадная диета не содействует выработке способностей здорового оптимального питания.


- После окончания диеты и при переходе к обычному режиму питания начальный вес стремительно ворачивается.


- Существует риск не только лишь возвратиться к собственному начальному весу, да и набрать несколько излишних кг.


- Нет сбалансированности диеты по соотношению белков, жиров и углеводов.


- Существует недочет витаминов и минералов.


Для шоколадной диеты есть противопоказания:


- Сначала, шоколадная диета противопоказана людям, страдающим диабетом.


- Наличие аллергии также является серьёзным противопоказанием.


- Заболевания печени, желчекаменная болезнь, заболевания поджелудочной железы.


- Артериальная гипертония, сердечные заболевания.


Если вы считаете себя здоровым человеком, и не мучаетесь от перечисленных выше недугов, то не стоит терять внимательность. Головокружение, нехорошее настроение, раздражительность во время проведения шоколадной диеты должны вас заставить задуматься - ваш организм отправляет вам сигнал о необходимости закончить такую диету.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Диета Дюкана
Французский диетолог Пьер Дюкан разработал оригинальную методику похудения, которая нашла последователей во всем мире. Диета Дюкана – достаточно обширна и требует внимательного изучения. Очень сложно описать предлагаемую знаменитым доктором систему в одной статье, тем не менее, мы попробуем это сделать.


Основные положения диеты


При точном соблюдении всех требований данная диета обеспечивает стойкий результат. Основывается она на том, что организм человека способен долго обходиться без углеводов и жиров, но вот без достаточного количества белков нормальная жизнедеятельность практически невозможна. Малое содержание протеинов в употребляемых продуктах питания приводит к катастрофическим последствиям – организм начинает использовать собственные мышечные ткани. Именно поэтому доктор Дюкан предлагает на время исключить из рациона первые два элемента и отдать предпочтение белковой пище.


Данная методика похудения не налагает ограничений на объем порций и на время их употребления – вы вполне можете кушать после 18.00 и при этом не набирать ни грамма. Диета включает в себя 4 этапа. Мы рассмотрим каждый из них.


Первый этап (старт)


Длительность первого этапа:


При излишке веса менее 10 кг – 3 дня

При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней

При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней

При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней


Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.


Продукты, которые стоит употреблять (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):


• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык

• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)

• Морепродукты

• Нежирная натуральная ветчина

• Куриные яйца

• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)

• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л

• Приправы (горчица, соль, уксус)

• Лимон

• Маринованные огурцы

• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)


Второй этап (чередование)


На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:


• Редис

• Огурец

• Помидор

• Спаржа

• Шпинат

• Стручковая фасоль

• Сельдерей

• Капуста

• Кабачок

• Баклажан

• Перец

• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)


На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:


Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3

Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5


Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:


• Обезжиренное какао – 1 ч.л.

• Крахмал – 1 ст.л.

• Соевые сливки – 2 ст.л.

• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.

• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)

• Нежирный сыр – 30 г

• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.

• Кетчуп – 1 ст.л.


Также можно включить в свое меню следующие продукты:


• Желатин

• Агар-агар

• Водоросли

• Чеснок

• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)

• Заменители сахара

• Корнишоны

• Аджика

• Соевый соус

• Уксус

• Горчица

• Любые специи

• Обезжиренное сухое молоко

• Натуральные рыбные консервы

• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)

• Сыр тофу


Третий этап (закрепление)


Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).


К рациону первых этапов стоит присоединить:


• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)

• Хлеб – 2 ломтика в день

• Зрелый сыр – 40 г

• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю


Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.


Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.


Четвертый этап (стабилизация)


Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).


Плюсы диеты


Диета Дюкана имеет в своей основе натуральные продукты и не налагает серьезных ограничений на количество пищи и на время ее приема. Таким образом, чувства голода данная методика похудения не вызывает. Ко всему прочему, первые килограммы уходят очень быстро, что является хорошим стимулом для продолжения диеты. Приведенная выше методика похудения не требует тщательного подсчета употребленных калорий и приготовления определенных блюд.


Первые этапы диеты Дюкана не слишком балуют организм витаминами и микроэлементами, что требует употребления комплексных препаратов, призванных восполнить этот пробел. В остальном же данная методика серьезных нареканий не вызывает.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


22.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Cherry diet. Вишневая диетаОригинальный вишневый вкус – настоящий подарок всем гурманам. Помимо тонкой вкусовой нотки, вишни радуют и своей несомненной пользой. Наша статья докажет вам, что вишневая диета действительно достойна вашего внимания.

Немного о пользе вишен

Вишни включают в свой состав клетчатку, органические кислоты, небольшое количество белка, а также важные для нашего организма минералы (калий, магний, йод, кальций, фосфор и железо) и витамины (А, В1, В2, В6, В9, С, Н, Е, РР). Калорийность ягод: 45-60 ккал в 100 г продукта (в зависимости от сорта).

Американские ученые сумели доказать, что вишневое меню вносит весомый вклад в здоровье – вкусные ягоды заметно снижают риск возникновения сердечнососудистых и эндокринных заболеваний. Вишни выводят излишки жидкости, нормализуют обмен веществ и очищают кишечник от каловых масс. Помимо всего прочего, вишни заметно усиливают иммунную систему.

Рацион

Данная методика похудения длится не дольше трех дней, поскольку большое количество кислоты может спровоцировать проблемы даже при полностью здоровом желудке.

Рацион включает вишни (1.5-2 кг), а также воду и зеленый или травяной чай без сахара. Большим подспорьем в вопросе похудения будет настой вишневых хвостиков (горсть черешков на 250 мл кипящей воды). Порцию ягод нужно разделить на 4-6 равных частей, а пить можно по мере желания (чем чаще, тем лучше).

Вариант вишневой диеты

Вариантом может стать диетическое меню с включением вишен. Наиболее целесообразным является «вишневый» ужин – вечером можно кушать вишни или заменить их вишневым соком (естественно, сахар в напиток добавлять нельзя). Не помешают и перекусы, состоящие из полезных ягод. Данная диета подразумевает сбалансированное питание, включающее мясные и молочные продукты, овощи и фрукты.

Примерное меню:

• Завтрак: тост, нежирный творог или ломтик твердого сыра, а также чай (черный, зеленый или травяной) с 1 ч.л. натурального меда
• Второй завтрак: вишневый сок и галета
• Обед: овощной суп, тост, ломтик отварного мяса или постной ветчины, а также помидор и минеральная вода без газа
• Полдник: зеленый чай с долькой лимона и тост
• Ужин: вишни

Противопоказания к проведению

Вишневой диеты не стоит придерживаться:

- при склонности к диарее;
- при сахарном диабете;
- при язвенной болезни желудка;
- при гастритах с повышенной кислотностью;
- при любых воспалительных процессах в легких.

В идеале вишневая диета должна занимать всего день – такая разгрузка принесет лишь пользу, а вот длительное употребление вишен без включения любой другой пищи, вряд ли можно считать разумным.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Fasting days for weight loss. Разгрузочные дни для похуденияПри наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Что это такое и зачем?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкуcовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Разгрузочные дни для похудения

Молочный разгрузочный день

Меню: 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный разгрузочный день

Меню: 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Простоквашный разгрузочный день (разгрузка на простокваше)

Меню: 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный разгрузочный день (4 варианта меню):

• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный разгрузочный день

Меню: 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный разгрузочный день (2 варианта меню):

• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной разгрузочный день

Меню: 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Сухофруктовый разгрузочный день (разгруз на сухофруктах)

Меню: 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной разгрузочный день

Меню: 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной разгрузочный день

Меню: 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный разгрузочный день

Меню: 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый разгрузочный день

Меню: 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный разгрузочный день

750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Также рекомендую к просмотру:

• Разгрузочный день на молокочае
• Капустный разгрузочный день
• Лимонно-медовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Разгрузочный день на молочной сыворотке
• Рисовый разгрузочный день
• Разгрузка на ананасах
• Тренировка вместо разгрузочного дня
• И много разгрузочных дней на нашем форуме с отзывами

Результаты

Такие разгрузки помогают организму “продышаться”, так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению огранизма, и как следствие – общее омоложение организма.

Предостережения

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

П.С. Если знаете еще варианты, оставляйте в комментариях или на форуме. Дабы список был более полным. Спасибо!

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


похудениеПрекрасная фигура – это просто! Запомните последующие советы, и ваше рвение к похудению принесет вам только удовлетворенность и легкость! Запомните, аппетит - это ваш подчиненный, а не неприятель.

1. Всегда помните о том, что завтрак лучше съесть самому, обедом угостить друга, а ужин дать злобному противнику.

2. Каждое утро принимайте холодный душ, после которого аккуратненько растирайте тело жестким полотенцем. 3. Составьте себе малокалорийный рацион питания, включите в него достаточное количество углеводов растительного происхождения. 4. Дважды в течение недели балуйте себя смачными рыбными блюдами. 5. Употребляйте еду малеханькими порциями 5 либо 6 раз в денек. 6. Ограничьте употребление кофе, оно увеличивает аппетит и замедляет обмен веществ. 7. На ужин не "загружайте" желудок "томными" продуктами. Лучше съешьте кусок вареного мяса, в нем содержатся нужные организму аминокислоты, активирующие во время сна гормоны, содействующие сжиганию жиров в организме. 8. Забудьте о "вкусненьких" продуктах питания: пирожных, тортиках и конфетах. 9. Пытайтесь часто употреблять овощные салаты, они содействуют резвому насыщению организма, улучшению пищеварения; 10. Вам придется полюбить постные супы. 11. В качестве заправки для салата используйте только растительное масло. Если вам тяжело жить без сметаны, то салат можно заправить кефиром. 12. Пытайтесь давать организму легкую физическую нагрузку после пищи. Приятного вам похудения!

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Блюда для Кремлевской диеты. Вып. 6


1. Китайский салат;

2. Лосось, запеченный в фольге;

3. Цитрусовый коктейль.



Китайский салат


На 4 порции (в одной – 11,5 у.е.): 500 гр. говяжьего мяса; 200 гр. картофеля; 200 гр. свежих огурцов; 2 сладких болгарских перца; растительное масло; соль; перец; соевый соус; майонез.


Нарезать соломкой мясо, картофель, огурцы и перец. Обжарить в казане говядину, посолить, поперчить, добавить немного соевого соуса. За семь минут до готовности мяса положить в казан картофель и продолжать жарить, часто размешивая. В идеале картофель должен оставаться чуть сыроватым. Именно в этом изюминка салата. Добавить в казан огурцы и обжаривать еще две минуты. Снять казан с огня. Добавить в салат болгарский перец, майонез и хорошенько перемешать. Очень оригинальное на вкус блюдо, которое, к тому же, красиво смотрится на праздничном столе. А еще салат весьма универсален – его можно предлагать и как горячее, и как холодное блюдо. В первом случае нужно подавать к столу с пылу с жару, не заправляя майонезом.


Лосось, запеченный в фольге


На 4 порции (в одной – 2,3 у.е.): 500 гр. филе лосося; 300 гр. креветок; банка шампиньонов; луковица; зелень петрушки.


Филе лосося уложить в фольгу, сверху посредине положить креветки, шампиньоны и заранее пассерованный лук. Завернуть края филе “конвертиком”. Посыпать зеленью, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовку. Подавать прямо в фольге.


Цитрусовый коктейль


Стакан — 4 у.е.: лимон; грейпфрут; апельсин; 1,5 л минеральной воды, желательно без газа; 2 кубика льда.


Взять лимон, грейпфрут и апельсин, мелко нарезать и размять. Залить минеральной водой, размешать, бросить кубики льда и процедить. Напиток прекрасно утоляет жажду.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика