ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте
1. Яйца в сметане.
2. Креветки с грибами.
3. Окрошка “Весенняя”.

Яйца в сметане

Рецепт на 2 порции (в одной порции — 2,8 у. е.): 4 яйца; 1,5 стакана сметаны; укроп; соль.

Свареные вкрутую яйца нарезаем крупными кольцами, кладем на сковороду, солим, заливаем густой сметаной и ставим в духовку на 10— 15 минут. Посыпаем укропом и подаем к столу.

Креветки с грибами

Рецепт на 4 порции (в одной порции — 0,8 у. е.): 500 гр. креветок; ложка сметаны; 300 гр. свежих шампиньонов; 2 зубчика чеснока.

Берем две сковороды с толстым дном. На одну кладем креветки и размораживаем их. Добавляем к креветкам раздавленный чеснок. Когда креветки оттают, откидываем их на дуршлаг или просто сливаем жидкость. На другой сковороде жарим без масла мелко нарезанные грибы. Когда грибы зажарятся до небольшой корочки, добавляем сметану, зарываем крышку и снимаем с огня. Через пять минут добавляем креветки.

Окрошка “Весенняя”

Рецепт на 4 порции (в одной порции — 7,8 у. е.): 30 гр. щавеля; картофелина; свежий огурец; 30 гр. отварного мяса; половинка вареного яйца; стакан воды; чайная ложка сахарного сиропа; чайная ложка сметаны; зеленый лук; укроп; соль.

Листья щавеля перебираем и очищаем от черешков, тщательно промываем в большом количестве холодной воды, кладем на сито, чтобы стекла вода, после чего мелко нарезаем. В кипящую воду кладем подготовленный щавель и кипятим в закрытой посуде десять минут, откидываем на сито. Отвар щавеля процеживаем через марлю и охлаждаем. Желток яйца растираем с солью, сиропом и сметаной. Отварное мясо и свежий очищенный огурец нарезаем кубиками. Зеленый лук мелко нарезаем и растираем с добавлением соли. В кастрюлю с отваром щавеля складываем подготовленные продукты. При подаче к столу посыпаем мелко нарезанной зеленью укропа.



Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Витаминная диета
Витаминная диета укрепляет иммунитет и позволяет сбросить определенный излишек веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.


Меню витаминной диеты, вариант № 1


Данная методика похудения рассчитана на 7 дней. Ежедневный рацион включает 4 приема пищи, последний из них должен завершиться до 19.00. В период диеты большое внимание стоит уделить витаминным напиткам: настою шиповника, травяному и зеленому чаю, натуральным сокам и морсам. Свой вклад в очищение организма от шлаков вносит талая или негазированная минеральная вода.


Понедельник


• Завтрак: каша, приготовленная из бурого риса с добавлением тыквы и яблок, а также несладкий зеленый чай

• Обед: густой овощной суп с зеленью, а также овощное блюдо с отварным филе индейки и морс

• Полдник: печеное яблоко с изюмом и небольшим количеством меда

• Ужин: постная гречневая каша, порция нежирного творога и отвар шиповника


Вторник


• Завтрак: салат из моркови и яблока с добавлением изюма и ? ч.л. натурального меда, а также несладкий зеленый чай с долькой лимона

• Обед: суп с грибами и белой фасолью, порция овощного рагу и натуральный яблочный сок

• Полдник: горсть чернослива или кураги (не более 70 г)

• Ужин: голубцы с овощной начинкой и томатный сок или ягодный морс


Среда


• Завтрак: пара отварных яиц или паровой омлет, а также овощной салат и чашечка натурального кофе без сахара

• Обед: суп-пюре из овощей и запеченное в фольге филе рыбы, а также натуральный апельсиновый сок

• Полдник: манго или киви

• Ужин: ризотто на овощном бульоне и отвар шиповника


Четверг


• Завтрак: мюсли с фруктовым соком или нежирным йогуртом

• Обед: салат, приготовленный из отварного филе курицы, баклажана и апельсина, а также овощной сок

• Полдник: небольшой банан

• Ужин: свекольная икра и зеленый чай


Пятница


• Завтрак: салат из зеленого яблока и свежей тыквы, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда, а также чашечка натурального кофе без сахара

• Обед: постный борщ с зеленью (можно добавить чеснок), а также несладкий зеленый чай с долькой лимона

• Полдник: большой апельсин или пара мандаринов

• Ужин: нежирный творог – 120 г, заправленный йогуртом и 1 ч.л. натурального меда, а также зеленый чай


Суббота


• Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, а также зеленый чай

• Обед: суп-пюре из тыквы, кусочек постной ветчины, помидор и овощной сок

• Полдник: киви или яблоко

• Ужин: паровое блюдо из овощей и ягодный морс или зеленый чай


Воскресение


• Завтрак: пара тостов с диетическим джемом, а также несладкий зеленый чай

• Обед: щи на курином бульоне и салат из зеленых овощей, а также отвар шиповника

• Полдник: несколько долек ананаса

• Ужин: паста с томатным соусом и креветками, а также ягодный морс


Меню витаминной диеты, вариант № 2


Данный вариант витаминной диеты основывается на раздельном употреблении белковой и овощной пищи. Длительность этой системы питания увеличивается до 10-ти дней, потеря веса составляет 5-7 кг. Пить можно те же витаминные напитки, что и в первом варианте (в промежутках между трапезами, но не сразу после них). Сахар, приправы и любые жиры подлежат исключению. Соль рекомендуется использовать умеренно или вовсе отказаться от нее. Рацион включает 6 приемов пищи и составляется самостоятельно.


Рекомендованная белковая пища:


• Яйца

• Рыба

• Мясо постных сортов

• Филе птицы без кожицы

• Нежирные молочные продукты (брынза, творог, низкокалорийный твердый сыр)

• Морепродукты


Рекомендованная витаминная пища:


• Любые овощи, за исключением картофеля

• Любые фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда и абрикосов

• Зелень

• Сухофрукты (ограниченно)


Примерное меню


• Завтрак: отварные яйца

• Второй завтрак: апельсин или грейпфрут

• Обед: постное мясо в отварном виде – 200 г

• Полдник: листовой салат, заправленный лимонным соком

• Ужин: приготовленное без жира филе белой рыбы – 200 г

• Перед сном: яблоко


Витаминная диета полезна и проста в применении. Обязательно используйте ее несложное меню, однако не превышайте рекомендованных диетологами сроков – длительный отказ от жиров ни к чему хорошему не приводит.



Ученые-диетологи говорят, что есть «бодрящие» продукты, к примеру, сырые яичка, морепродукты, некие крупы, овощи и фрукты, йогурты и пр., а есть продукты «расслабляющие» - это мучные изделия, мясные супы, грибы, картофель, сладости и пр..

На основании этих выводов была разработана действенная диета, благодаря которой можно избавиться от избыточного веса, но не ощущать себя голодной и сохранять работоспособность.

Главное условие диеты: в перерывах меж пищей непременно пейте жаркую прокипяченую воду (не меньше литра в денек) и зеленоватый чай.

Рацион диеты на неделю

Завтрак

Четыре сырых перепелиных яичка либо любые свежайшие (мороженые) ягоды (100 г), йогурт либо кефир (125 г).

2-ой завтрак Творожная запеканка (200 г) с ложкой сметаны либо вареная рыба (150 г), стакан свежевыжатого сока (грейпфрутового либо апельсинного).

Обед Овощной суп (200 г) и отварное мясо (100 г) либо рыбный суп (200 г) и салат из морепродуктов (150 г), свежайшие овощи (150 г).

Полдник Вареной рис со сливочным маслом (100 г) либо 150-200 г овощей (тушеных либо гриль), посыпанных тертым сыром, фрукты (на выбор: одно яблоко, пара персиков, 200 г черешни либо винограда), зеленоватый чай либо кофе.

Ужин Вареная кукуруза (1 шт.) и салат из новых овощей (150 г) либо мюсли (3/4 стакана), заправленные йогуртом, компот из новых фруктов либо чай с сахаром.

На ночь Стакан йогурта либо простокваши, свежайшие либо мороженые ягоды (100 г) с чайной ложкой меда.

Подразумевается, что при соблюдении этой диеты можно избавляться от килограмма избыточного веса в неделю. Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ



Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Диета для моделейЭта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса. Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.


Диета моделей – меню таково:


Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Южноамериканские консультанты по похудению разработали специфичный план избавление от излишних кг средством увольнения сотрудника. По другому как можно разъяснить возникновение в официальных источниках новейшей диеты, которая была сотворена специально для людей, ведущих сидящий стиль жизни.

В ней нет ничего про отказ от фастфуда. Зато есть несколько странноватых советов, которые быстрее посодействуют поднять для себя настроение во время рабочего денька, а не похудеть.

Во-1-х, желающему избавиться от жировых складок рекомендуют прямо в кабинете надеть наушники, включить позитивную, энергичную музыку и начать подтанцовывать под нее.

Час сидящих танцев спаливает 150 калорий. Полностью может быть, что это соответствует действительности, но как к елозящему работнику отнесутся его сослуживцы и начальник? Либо разработчики диеты подразумевают, что после такового поведения человека сразу уволят, он остается без средств к существованию, начнет сберегать на еде и наконец похудеет? Достаточно безжалостно. Во-2-х, «сидящий» способ сбрасывания веса предлагает поменять стул на мяч для шейпинга, чтоб повсевременно держать спину. Танцующий на шаре сотрудник имеет меньше шансов сохранить должность. Хотя, может быть, его руководителю станет любопытно, а что все-таки будет далее? А далее, в-3-х, незадачливый сбрасыватель жира откроет все окна в кабинете, ведь холод содействует сжиганию калорий. После чего о его увольнении будут грезить сослуживцы – они-то похудеть не стремятся, а зябнуть не желают. И, в-4-х, новенькая диета рекомендует людям больше смеяться, ведь искренний хохот улучшает обмен веществ в организме и уничтожает калории. Худейте с юмором, ничего не скажешь!

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


20.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Блюда для Кремлевской диеты.

1. Курица с бренди;

2. Говядина с сыром в сметане;

3. Настойка на мандариновых корочках.



Курица с бренди


Рецепт на 4 порции (в одной порции — 1,7у. е.): 4 куриные грудинки без косточек; 1/2 чашки лука-порея; 12-15 шампиньонов; 1/4 стакана бренди; оливковое масло для жарки; чашка куриного бульона из кубика; чайная ложка тмина; петрушка; перец; соль.


На сковороде сильно разогреваем масло, солим и перчим курицу, обжариваем с обеих сторон до золотистой корочки (примерно по три минуты на каждую сторону). Перекладываем птицу в другую посудину. Добавляем масло на сковороду, снижаем огонь до среднего и кладем лук-порей с тмином на сковороду. Через две минуты добавляем грибы и готовим, помешивая, пять минут, после чего добавляем бренди и готовим еще две минуты. Возвращаем курицу на сковороду, добавляем куриный бульон, уменьшаем огонь и готовим еще семь минут. Посыпаем петрушкой и подаем на стол.


Говядина с сыром в сметане


Рецепт на 4 порции (в одной порции — 1,1 у. е.): 800 гр. говяжьей вырезки; 100 гр. сыра; 100 гр. сметаны; специи; соль.


Мясо режем порционными кусочками, отбиваем, обжариваем на раскаленной сковороде. Сыр натираем на крупной терке, добавляем сметану. Обжаренные кусочки заливаем сметаной с сыром, тушим до готовности и подаем.


Настойка на мандариновых корочках


0,5 л. хорошей водки; 150 гр. мандариновых корочек; 2 кофейных зернышка.


Мандариновые корки нарезаем небольшими кусочками, обдаем крутым кипятком и укладываем на дно бутылки. Водку вливаем в кастрюлю, осторожно нагреваем до температуры 60 градусов и выливаем ее в ту же бутылку и добавляем обжаренные кофейные зерна. Бутылку плотно закупориваем пробкой и настаиваем в течение 30-ти дней. Перед употреблением процеживаем.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика