Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
22.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Fasting days for weight loss. Разгрузочные дни для похуденияПри наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Что это такое и зачем?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкуcовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Разгрузочные дни для похудения

Молочный разгрузочный день

Меню: 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный разгрузочный день

Меню: 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Простоквашный разгрузочный день (разгрузка на простокваше)

Меню: 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный разгрузочный день (4 варианта меню):

• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный разгрузочный день

Меню: 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный разгрузочный день (2 варианта меню):

• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной разгрузочный день

Меню: 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Сухофруктовый разгрузочный день (разгруз на сухофруктах)

Меню: 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной разгрузочный день

Меню: 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной разгрузочный день

Меню: 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный разгрузочный день

Меню: 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый разгрузочный день

Меню: 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный разгрузочный день

750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Также рекомендую к просмотру:

• Разгрузочный день на молокочае
• Капустный разгрузочный день
• Лимонно-медовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Разгрузочный день на молочной сыворотке
• Рисовый разгрузочный день
• Разгрузка на ананасах
• Тренировка вместо разгрузочного дня
• И много разгрузочных дней на нашем форуме с отзывами

Результаты

Такие разгрузки помогают организму “продышаться”, так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению огранизма, и как следствие – общее омоложение организма.

Предостережения

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

П.С. Если знаете еще варианты, оставляйте в комментариях или на форуме. Дабы список был более полным. Спасибо!

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


The four-unloader diet. Четырехдневная разгрузочная диета. Диета на 4 дняТолько при строгом соблюдении этой диеты, в течении четырех дней, вы сможете очистить свой организм от шлаков и избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Четырехдневная разгрузочная диета – меню таково:

1 день. Отварной рис (без соли), яблочный сок;
2 день. Вареная куринная грудка без соли, зеленый чай;
3 день. Нежирный творог и кефир;
4 день. Нежирный сыр, сухое вино (не более одной бутылки).

Каждый день на такой разгрузочной диете употребляйте только тот продукт, который указан в меню. Количество продукта в течение одного дня не ограничено. Можно пить минеральную воду без газа.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Fasting days for weight loss. Разгрузочные дни для похуденияПри наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Что это такое и зачем?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкуcовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Разгрузочные дни для похудения

Молочный разгрузочный день

Меню: 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный разгрузочный день

Меню: 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Простоквашный разгрузочный день (разгрузка на простокваше)

Меню: 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный разгрузочный день (4 варианта меню):

• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный разгрузочный день

Меню: 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный разгрузочный день (2 варианта меню):

• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной разгрузочный день

Меню: 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Сухофруктовый разгрузочный день (разгруз на сухофруктах)

Меню: 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной разгрузочный день

Меню: 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной разгрузочный день

Меню: 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный разгрузочный день

Меню: 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый разгрузочный день

Меню: 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный разгрузочный день

750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Также рекомендую к просмотру:

• Разгрузочный день на молокочае
• Капустный разгрузочный день
• Лимонно-медовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Разгрузочный день на молочной сыворотке
• Рисовый разгрузочный день
• Разгрузка на ананасах
• Тренировка вместо разгрузочного дня
• И много разгрузочных дней на нашем форуме с отзывами

Результаты

Такие разгрузки помогают организму “продышаться”, так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению огранизма, и как следствие – общее омоложение организма.

Предостережения

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

П.С. Если знаете еще варианты, оставляйте в комментариях или на форуме. Дабы список был более полным. Спасибо!

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


20.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Milk-banana dietМолочно-банановая диета вряд ли вызывает восторг у профессиональных диетологов, однако она обеспечивает хороший результат (за 3 дня уходит 2-3 кг). О том, что собой представляет эта «вкусная» методика похудения, расскажет наша статья.

Польза ингредиентов диеты

Бананы богаты кальцием, калием, магнием, железом и фосфором. Вкусные плоды содержат достаточное количество клетчатки, которая способствует эффективному очищению организма. Не стоит обходить вниманием и богатую витаминную группу бананов. Калорийность плодов высока, но не запредельна – в 100 г продукта содержится 90 ккал. Бананы отлично насыщают и не оставляют места чувству голода.

Второй продукт – молоко, часто используется в меню разноплановых диет. Молоко преисполнено полезными белками, витаминами и минералами. Высокое содержание кальция снижает производство кальцитриола и запускает механизм сжигания жировой ткани.

Меню молочно-банановой диеты

Вариант № 1

Данная диета направлена на быстрое избавление от определенного излишка веса. Дневной рацион включает:

• Бананы – 2 шт.
• Нежирное молоко – 500 мл
• Минеральную воду
• Травяные чаи

Молоко и бананы можно кушать отдельно, а можно готовить с их участием коктейль. Дробная система приема пищи позволяет избежать появления чувства голода (кушать рекомендуется 4-5 раз в день, правда порции в данном случае не радуют своими размерами). Пить можно в любое время суток (подслащивать чай нельзя, зато вполне допустимо дополнить его вкус долькой лимона).

Вариант № 2

Данный вариант молочно-банановой диеты направлен на усиление результата любой из диет (если избранная ранее методика перестает обеспечивать стабильное похудение, молочно-банановое меню сдвинет вес в меньшую сторону и стимулирует дальнейший процесс). Меню остается прежним, увеличивается лишь объем принимаемой пищи. В день положено съесть 3 банана, а количество молока нужно увеличить до 750 мл.

Выход из диеты

Жесткая диета с ограничением питательных элементов и урезанием калорийности требует правильного завершения. Первые дни после диеты рекомендуется питаться постной пищей, избегая солений, маринадов, копченостей и сладостей. Крайне важно в этот период обогатить меню растительными маслами – они обеспечат организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности жирными кислотами.

Противопоказания к проведению молочно-банановой диеты

Данной диеты не стоит придерживаться в случае индивидуальной непереносимости любого из компонентов меню. Придется отказаться от нее и людям, имеющим любые хронические заболевания. Само собой разумеется, она категорически не подходит подросткам и беременным женщинам.

Молочно-банановая диета вызывает противоречивые мнения – существуют как поклонники, так и противники этой методики. К какому лагерю примкнете вы, решайте сами, однако не забывайте о потенциальной опасности любой из жестких кратковременных диет.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


23.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


26.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


24.04.12 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Быстрые диеты
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика