Диеты
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
non-starch diet. Безкрахмальная диетаОсновная составляющая часть безкрахмальной диеты – овощные салаты и фрукты. Не употребляйте в пищу макароны, картофель, хлеб и другую пищу, содержащую крахмал. Пить можно только воду. Никаких ограничений на употребление разрешенных продуктов эта диета не накладывает, поэтому только ваш аппетит может ограничить количество пищи. Продолжать такую диету нужно около 2-х недель.

Безкрахмальная диета – примерное меню на день таково:

Завтрак. Грейпфрут, апельсин или апельсиново-лимонный сок без сахара;
Обед. Салат из свежих овощей – приправа должна быть из оливкового масла или лимонного сока, но не уксуса. На десерт – изюм, чернослив, инжир или финики;
Ужин. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов (яблок, груш, слив).



Для того чтоб приблизить собственный вес к нормальному, следует ограничить потребление, сначала, животных жиров, сладостей, круп как высококалорийных товаров. И вести более активный, инициативный стиль жизни, включая специальную целебную физическую культуру.

Нужно также проводить часто разгрузочные деньки (приблизительно 1 раз в неделю). Предлагаем рецепты разгрузочных дней.

♦Мясо-овощной денек. Отварное нежирное мясо (250 г) плюс винегрет (700 г). Еду поделить на 5-6 приемов в денек.

♦Рыбный денек. 400 г вареной рыбы нежирных видов (судак, треска, щука, окунь, лещ) поделить на 5—6 приемов. Дополнительно можно испить в сей день 2 стакана кофе либо чая с молоком либо без него, 2 стакана отвара шиповника.

♦Рыбо-овощной денек. Вареная нежирная рыба без соли (250 г) плюс винегрет (700 г). Поделить на 5-6 приемов.

♦Творожный денек. Рекомендуется 5 раз в течение денька съедать по 100 г полужирного творога. 3 раза в денек выпивать по 1/2 стакана несладкого чая. Вода — по потребности.

♦Творожный денек со сметаной. Берется 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны. Еда принимается в четыре приема. Дополнительно можно испить 2 стакана кофе с молоком (50 мл) и сахарином (сорбитом, ксилитом, сластином) и 2 стакана отвара шиповника.

♦Творожно-простоквашный денек. Берут 3 порции творога либо творожников и 3 порции простокваши (любая порция по 200-250 г) на четыре-пять приемов.

♦Денек питания сыром и яичками. Завтрак — 100 г сыра и 1 стакан темного кофе с 1 куском сахара. Обед — 2 яичка всмятку и 1 стакан слабенького чая с 1 куском сахара. Ужин — 200 г творога и 1 стакан слабенького чая с 1 куском сахара.

Всего за денек с этой диетой вы получаете белков — 74 г, жиров — 77 г, углеводов — 30 г. Энергетическая ценность — 1103 ккал.

♦Молочный денек. 1,5 л прокипяченного молока поделить на 5—6 приемов. Пить в теплом виде. А для страдающих ожирением с сопутствующей ишемической заболеванием сердца (ИБС) — 1,2 л снятого молока — в 4—5 приемов.

♦Денек питания фруктами. В течение денька съедайте 1—1,5 кг яблок либо апельсинов, разделив их на 5 приемов.

♦Арбузовый денек. За денек разрешается съесть до 2 кг арбузов, разделив на 6 приемов.

♦Денек питания сухофруктами. Дневная доза сухого компота — 250 г, воды — до I л. Компот употребляется по 200 мл в 8 ч. 3 мин., 11 ч., 14 ч. 30 мин., 17 ч. и 19 ч. В этой диете содержится приблизительно 120 г углеводов и 4—5 г белков. Энергетическая ценность — 500— 510 ккал.

♦Овоще-фруктовый денек. За денек разрешается съесть 600-800 г яблок и 600-800 г свежайшей капусты. Поделить на 5 равных порций.

♦Соковый денек. 1 л фруктового сока делят на четыре—6 порций и выпивают через равные промежутки времени в течение денька. Соки приготовляют из различных фруктов либо ягод (яблоки, смородина, виноград, апельсины, вишня, малина).

♦Овощной денек. За денек в 5 приемов съесть до 1,5 кг огурцов, капусты либо помидоров. По мере надобности можно добавить 50—100 г хлеба.

♦Картофельный денек. 2 кг вареного картофеля съедать за четыре приема. Дополнительно можно испить 2 стакана кефира. Таковой разгрузочный денек при неплохой переносимости можно проводить до 3-х раз в неделю.

♦Рисово-яблочный денек. Берут 75 г риса и отваривают в 450—500 мл молока. Готовую кашу -делят на три приема. Не считая этого, в течение денька съедают равными порциями 800—1000 г сырых либо печеных яблок.

♦Чайный денек. 1 л чая выпивают равными порциями в четыре-шесть приемов в течение денька. Его можно подслащивать маленьким количеством сахарина, сорбита либо сластина.

♦Салатный денек. Зеленоватый салат (1 кг) съесть в течение денька в 5 приемов. Салат можно приготовить с лимоном (лимоновой кислотой) и маленьким количеством (1 столовая ложка) растительного масла. Тем, кто с трудом переносит таковой разгрузочный денек, можно дополнительно съесть 50-100 г хлеба.

Многим понятно, что лишний вес плохо отражается на кожных покровах. Из-за прогрессирующего нарушения обмена веществ, сначала жирового, может развиться и целлюлит. При лишнем весе мучается не только лишь кожа, да и волосы, также и ногти — из-за нарушения обменных процессов в их.

Отечность кожи, ее дряблость, мешки под очами, бледноватая либо, напротив, покрасневшая кожа, сальные волосы, мерклые ногти — все эти симптомы достаточно нередко наблюдаются у страдающих ожирением.

Но, перейдя на субкалорийную диету, проводя часто разгрузочные деньки, вы равномерно приобретете здоровый цвет кожи, улучшите качество волос, ногтей, зубов.



1. Яйца с зеленым майонезом;
2. Салат из квашеной капусты с сельдереем;
3. Суп из брокколи и цветной капусты.

Яйца с зеленым майонезом

На 4 порции (в одной порции – 3, 8 у.е.): 6 яиц; 100 гр. листьев зеленого салата; 2 столовые ложки сметаны; 1/2 стакана нежирного майонеза; зелень.

Яйца варим вкрутую и разрезаем на четвертинки. Очень мелко рубим зеленый салат и растираем со сметаной, смешиваем с майонезом. Яйца выкладываем на блюдо желтками вверх и заливаем зеленым майонезом. Оформляем зеленью и подаем.

Салат из квашеной капусты с сельдереем

На 4 порции (в одной – 19,2 у.е.): 500 гр. квашеной капусты; 100 гр. стеблей сельдерея; 4 столовые ложки клюквы; свежее или моченое яблоко; 2 столовые ложки растительного масла; чайная ложка сахара.

Моем сельдерей и нарезаем наискосок кусочками шириной 1 см. Яблоко разрезаем на тонкие ломтики. Клюкву кладем в дуршлаг и тщательно промываем. Выкладываем ягоды на бумажные салфетки, чтобы стекла жидкость. Разминаем столовую ложку клюквы и сливаем сок. Смешиваем его с маслом, добавляем сахар. Перемешиваем квашеную капусту с сельдереем и яблоком и добавляем ягоды клюквы. Заправляем салат маслом с клюквенным соком.

Суп из брокколи и цветной капусты

На 4 порции (в одной – 16,6 у.е.): 500 гр. брокколи; 500 гр. цветной капусты; 50 гр. твердого сыра; 2 ст. ложки растительного масла; 4 горошины душистого перца; 4 горошины черного перца; лавровый лист; луковица; морковь; 2 яйца; соль.

Лук и морковь нарезаем кубиками и обжариваем семь минут в кастрюле на растительном масле, до мягкости. Вливаем пол-литра воды и доводим до кипения. Брокколи и цветную капусту разбираем на соцветия, добавляем в закипевший бульон. Кладем лавровый лист, душистый перец и, варим на слабом огне десять минут. За пять минут до готовности добавляем черный перец. Яйца отвариваем вкрутую. Из сыра с помощью десертной ложки вырезаем небольшие шарики. В каждую тарелку с супом кладем половину вареного яйца, несколько сырных шариков и подаем.



French diet. Диета французовФранцузская диета – одно лишь название напоминает нам об эфемерной стройности истинных француженок, по слухам, проводящих большую часть своей сознательной жизни на диетах. На самом деле все обстоит не совсем так – француженки тоже отдают должное вкусной пище, но при этом не забывают соблюдать меру и никогда не наедаются на ночь.

Учитывая активный образ жизни, присущий этой нации, можно не удивляться стройности форм жителей Франции. Представленная в статье методика похудения не может в полной мере именоваться французской, но это нисколько не умаляет ее популярности.

Основные рекомендации французской диеты

Данная диета предлагает ровно на 2 недели существенно ограничить калорийность рациона и запрещает менять меню любым образом. Основой диеты являются мясо и рыба нежирных сортов, а также растительная пища и подсушенный ржаной хлеб. Под запретом находятся:

• Белый хлеб и кондитерские изделия
• Сахар и другие простые углеводы
• Сладкие фруктовые соки
• Соль и любые соленья
• Алкоголь и любые газированные напитки (даже вода с газом)

Результаты: потеря веса за 14 дней может достигать 3-8 кг.

Меню французской диеты

Первый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также помидор и листья салата
• Ужин: отварное мясо постных сортов – 100 г и листья салата

Второй день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: отварная телятина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса – 100 г и листья салата

Третий день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также помидор и мандарин
• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также вареная колбаса – 100 г и листья салата

Четвертый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также твердый сыр – 100 г и вареное яйцо
• Ужин: нежирный кефир и любые фрукты

Пятый день

• Завтрак: свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком
• Обед: вареная рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Шестой день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка – 100 г, а также листья салата
• Ужин: отварная телятина – 100 г

Седьмой день

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона, но без добавления сахара
• Обед: отварная телятина – 100 г и большой апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная колбаса – 100 г

Восьмой день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: вареные яйца – 2 шт., помидор и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г и листья салата

Девятый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная говядина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса и листья салата

Десятый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста, а также большой апельсин и помидор
• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также постная ветчина – 100 г и листья салата

Одиннадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост из ржаного хлеба
• Обед: твердый сыр – 100 г, а также тертая морковь и вареное яйцо – 1 шт.
• Ужин: кефир и любой фрукт

Двенадцатый день

• Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока, заправленный лимонным соком
• Обед: приготовленная на гриле рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Тринадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Четырнадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: приготовленная на пару рыба и помидор или листья салата
• Ужин: постная ветчина – 100 г

На протяжении дня рекомендуется не ограничивать себя в потреблении воды и несладких травяных настоев.

Французская диета не может считаться идеальной методикой похудения, поскольку не позволяет соблюдать правильный баланс элементов. Она пользуется большой популярностью лишь благодаря своей эффективности и сравнительно малой длительности. Решитесь ли вы на смелый эксперимент? В случае положительного ответа, прежде чем к ней приступить не забудьте проверить состояние своего здоровья, посетив врача.



Как утверждают известные британские диетологи Мэгги Стенфилд и Майк Маккинес, сбросить вес можно не только с помощью физических нагрузок в тренажерном зале, но и дома, во время ночного сна. Более того, по их мнению, во время занятий аэробикой жир сжигается не так активно, как во время «диеты-спячки».

В основе диете лежит принцип: принимаемый в пищу мед способствует активизации гормона, сжигающего жир. С целью получения наилучших результатов медовую диету надо совмещать с занятиями фитнесом и пилатесом, либо обычными упражнениями с гантелями.

Меню, которое предлагают авторы диеты, выглядит так:

Завтрак (на выбор):
1. 200г яблочного сока, 150г мюсли развести обезжиренным молоком и 30г мёда.
2. 200г томатного сока, 200г овсяной каши на обезжиренном молоке и 30г мёда.
3. 200г салата из фруктов (апельсин, яблоко), заправленного 30г мёда, варёное яйцо и 100г диетического хлеба.

Обед (на выбор):
1. 200г свежевыжатого сока апельсина, бутерброд из двух кусочков хлеба и тунца, салат из грибов и огурца, на десерт съешьте свежий фрукт.
2. 200г вашего любимого свежевыжатого сока, 100г диетического хлеба, бекон и курятина (150г), приготовленные на гриле, овощной салат из томатов, огурцов, листовой зелени.

Полдник (на выбор): 100г любых орехов, либо 100г сухофруктов, либо свежий фрукт.

Ужин (на выбор):
1. 200г вашего любимого свежевыжатого сока, 150г лосося, поджаренного на гриле, 150г макарон, смешанных со сладким перцем и оливками, овощной салат из томатов, огурцов, сельдерея, редиски.
2. 200г овощного либо фруктового сока, запеченная в фольге картошка с грибами и луком, салат из овощей, нежирный йогурт с несколькими абрикосами.

После ужина, перед сном, совершите пешую прогулку, или сделайте несколько физических упражнений.



Diet for blood group. Диета по группе кровиИстория появления групп крови базируется на изменении жизненных условий и рациона питания наших прародителей. Именно поэтому диета по группе крови многими специалистами в сфере питания преподносится как эффективное средство оздоровления. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Первая группа крови (охотники)

Сложно поверить, но 500 000 лет назад люди были носителями всего одной группы крови – первой. Они ели грубую пищу и основным источником энергии были белки, содержащиеся в мясе. Поскольку в тот период жизни люди сильно страдали от инфекционных заболеваний, первая группа крови обогатилась специфическими антителами, призванными защитить организм от вторжения различных вредоносных микроорганизмов. Исходя из особенностей этой группы крови, ее носителям рекомендована приведенная ниже диета.

Диета по первой группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Мясо (баранина, говядина и пр.)
• Инжир
• Рыба (лосось, щука, треска и пр.)
• Грецкие орехи
• Тыквенные семечки
• Оливковое масло
• Свекла

Продукты, которые стоит ограничить:

• Молоко и любые его производные
• Жирные сорта мяса
• Дыня
• Макароны и любые мучные продукты
• Картофель
• Земляника
• Апельсины и мандарины
• Кукурузное и арахисовое масла
• Маслины
• Авокадо

Продукты, от которых появляется лишний вес:

• Фасоль и бобы
• Пшеница
• Кукуруза
• Цветная и кочанная капуста

Продукты, способствующие избавлению от лишнего веса:

• Красное мясо
• Печень
• Морепродукты

Вторая группа крови (земледельцы)

Считается, что вторая группа крови появилась в Азии за 25 000 лет до н. э. В этот период структура питания изменилась. Люди научились возделывать землю и стали держать домашний скот. Носителям этой группы рекомендуется следовать приведенным ниже предписаниям.

Диета по второй группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Морепродукты
• Соя, соевые продукты и бобы
• Крупы (гречка, рис и пр.)
• Артишоки, топинамбур и другие овощи
• Растительное масло
• Ананасы

Ограничению подлежат:

• Абрикосы и клюква
• Пшеничный хлеб
• Картофель
• Кетчуп и майонез
• Мясо и мясные продукты

Появлению лишнего веса способствуют:

• Молочные продукты
• Мясо
• Фасоль
• Пшеница

Похудеть позволяют:

• Растительное масло
• Соевые продукты
• Любые овощи и ананасы

Третья группа крови (кочевники)

Ген третьей группы крови зародился на территории Пакистана и Индии около 15 000 лет до н.э. В этот период наши предки стали активно осваивать территории и появились кочевые племена.

Диета по третьей группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Сыр из козьего молока
• Мясо (баранина и крольчатина)
• Рыба (скумбрия, камбала, треска)
• Белокочанная капуста
• Оливковое масло
• Крупы (рис, овес)
• Петрушка
• Ананасы и сливы

Ограничению подлежат:

• Креветки, омары
• Птица (гуси, куры)
• Говядина
• Анчоусы
• Подсолнечное, кукурузное и арахисовое масла
• Гречневая крупа
• Ржаной хлеб
• Помидоры

Появлению лишнего веса способствуют:

• Арахис
• Кукуруза и чечевица
• Гречка
• Семена кунжута

Похудеть помогают:

• Молочные продукты невысокой жирности
• Красное мясо, печень и ливер
• Зеленые овощи
• Яйца

Четвертая группа крови (новые люди)

Четвертая группа крови появилась последней – она является следствием смешения второй и третьей групп крови. Произошло это в 3-8 веке н.э.

Диета по четвертой группе крови

Людям с четвертой группой крови наибольшую пользу приносят следующие продукты:

• Баранина и оленина
• Мясо индейки
• Обезжиренные кисломолочные продукты
• Овощи и фрукты (особенно листовая капуста, клюква и ананасы)
• Овсяная крупа
• Арахис
• Рыба (треска, скумбрия)
• Кукурузное масло
• Пшеничный хлеб
• Листовая капуста

Ограничению подлежат:

• Любые блюда, где мясо сочетается с овощами
• Кукуруза
• Гречка
• Кунжут
• Говядина и бекон
• Мясо утки
• Камбала, лосось и крабы
• Цельное молоко
• Оливковое масло
• Тыквенные семечки
• Бобы
• Гречка и пшеница

Наращиванию веса способствуют:

• Красное мясо
• Фасоль и кукуруза
• Гречка

Похудеть помогают:

• Зеленые овощи
• Ананасы
• Морепродукты
• Соя
• Молочные продукты

Диета по группе крови учитывает особенности биохимических процессов, происходящих в организме. Вполне возможно, эта методика действительно способна обеспечить наилучший результат, вот только придерживаться ее стоит до конца своей жизни.



Если вы любите макароны, не отказывайте себе в удовольствии. В конце концов, то, что они — враг тонкой талии, это не более чем миф. Придерживаясь макаронной диеты, можно сбросить 5 кг за четыре недели.

Макаронная диета не просто сытная, а очень сытная, так как между завтраком и обедом, а также обедом и ужином рекомендуется еще и перекусывать, причем обязательно: надо выпить фруктовый (лучше лимонный, апельсиновый или грейнфрутовый) сок без сахара.

Меню макаронной диеты:

Понедельник: завтрак – кофе или чай, свежие ягоды или фрукты (лесные ягоды, яблоки, груши, киви, дыня); обед – курица, приготовленная на гриле или вареная, вареные овощи (шпинат); ужин – макароны с овощами (баклажанами, кабачком. сладким перцем).

Вторник: завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай; обед – любая вареная или печеная рыба, овощи, приготовленные на пару; ужин – рис с кабачками, вареные овощи.

Среда: завтрак – кофе или чай, свежие фрукты; обед – сыр, овощи, приготовленные на пару; ужин – салат с макаронами и вареными овощами.

Четверг: завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай; обед – телятина, баранина или свинина, приготовленные на гриле, вареные овощи; ужин – макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница: завтрак – кофе или чай, свежие фрукты; обед – рыба, приготовленная на гриле или запеченная в фольге, овощи, приготовленные на пару; ужин – суп с лапшой и бобовыми, печеные овощи.

Суббота: завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай; обед – запеченные индейка, курица или зайчатина, вареные овощи; ужин – макароны со сладким перцем, овощи, приготовленные на пару или запеченные.

Воскресенье: завтрак – кофе или чай, свежие фрукты; обед – 2 яйца вкрутую, запеченные овощи; ужин – пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.



голливудская диетаКонкретно голливудской диете звезды Голливуда должны своими безупречными телами. База голливудской диеты – это белковая еда – рыба, мясо и яичка. При этом все эти продукты должны быть приготовлены на пару, их нельзя поджарить, запекать либо даже варить.

Жир на все две недели диеты должен быть исключен в любом виде. А вот питья во время диеты должно быть много – вы должны выпивать более 2-ух л. незапятанной воды в денек.

Во время диеты даже можно пить кофе, но ни при каких обстоятельствах не продукты из молока – даже молоко либо кефир без жира.

Вот таким должно быть примерное меню вашей голливудской диеты: В 1-ый денек диеты вы сможете пообедать одним вареным яичком, помидоров, испить чашечку кофе и съесть кусок темного хлеба. Сахар под запретом.

На ужин вы опять сможете съесть яичко и съесть огурец либо чего-нибудть из морепродуктов, ложку риса.

На 2-ой денек можно опять пообедать яичками, но помидор поменяет на апельсин либо грейпфрут. Чай либо кофе вы сможете избрать по вкусу. Ужин второго денька должен состоять из 200 гр вареного нежирного мяса и ложки каши.

На 3-ий денек обед состоит из все тех же яиц и помидора, хотя помидор можно поменять на салат из капусты под оливковым маслом либо лимоновым соком.

4-ый денек – обед и ужин состоит из морепродуктов и пары ложек риса и салата из капусты.

5-ый денек – обедаем морепродуктами, один яичком и овощным супом. На ужин кусок птицы и огурцы.

6-ой денек – яичка, овощной суп и креветки делим на два приема еды.

Седьмой денек – 200 гр куриной грудки, апельсин – это обед, а на ужин салат из сырых овощей под лимоновым соком и кусок рыбы.

2-ая неделя голливудской диеты равна первой. За две недели этой достаточно серьезной диеты вы сможете утратить до 10 кг избыточного веса. Ваш организм из-за полного отсутствия в рационе соли стремительно выведет всю лишнюю воду и сожжет излишний жир без жиром в меню.

Голливудская диета не сбалансирована по составу и придерживаться ее людям со слабеньким здоровьем и поболее 2-ух недель нельзя. Но зато вы стремительно потеряете избыточный вес и станете стройнее.



Диета НутриСистема – это простая и удобная система, которая было основана еще в 1972 году. Данная диета с тех пор претерпела множество изменений. В основе такого рациона лежат здоровые продукты питания, порционные блюда на каждый день, включающие в себя отдельно завтрак, обед, десерт и ужин.

Для лучшего подавления голода предлагаются продукты с богатым содержанием клетчатки, обезжиренные продукты, содержащие оптимальное количество постного белка.

Все блюда можно выбрать при помощи интернет сайта и получить их по почте. Вам потребуется только залить пакет водой, и поставить его в микроволновую печь. Набор, рассчитанный на месячный прием, стоит около 280-310$. Количество калорий в день рассчитаны как для женщин (1,200), так и для мужчин (1,500).

Вдобавок с готовой пищей клиенту предоставляют дневник, рассчитанный на 12 недель, для записей на каждый день. В дневник записываются все изменения, которые происходят в организме.

Также в помощь клиентам существует онлайн поддержка, которая работает круглые сутки. В дополнение к этому прилагается руководство по фитнес-плану и диете.

Тем, кто хочет приобрести курс “НутриСистема”, предлагают диск, в котором описываются подходящие для них тренировки. Также можно просмотреть варианты программ в интернете. Самым оптимальным дополнением к диете является йога, аэробика и тренировки на выносливость.

Предоставляется список, состоящий из более 120 продуктов и десертов. Блюда рассчитаны на прием пищи шесть раз в день.

При заказе питания на месяц, в комплект входит по 28 – завтраков, обедов, ужинов, десертов.

Кроме того, что диета НутриСистема была разработана для мужчин, и для женщин, возможно, подстроить систему питания и для диабетиков, пожилых людей, вегетарианцев.



Diet for blood group. Диета по группе кровиИстория появления групп крови базируется на изменении жизненных условий и рациона питания наших прародителей. Именно поэтому диета по группе крови многими специалистами в сфере питания преподносится как эффективное средство оздоровления. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Первая группа крови (охотники)

Сложно поверить, но 500 000 лет назад люди были носителями всего одной группы крови – первой. Они ели грубую пищу и основным источником энергии были белки, содержащиеся в мясе. Поскольку в тот период жизни люди сильно страдали от инфекционных заболеваний, первая группа крови обогатилась специфическими антителами, призванными защитить организм от вторжения различных вредоносных микроорганизмов. Исходя из особенностей этой группы крови, ее носителям рекомендована приведенная ниже диета.

Диета по первой группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Мясо (баранина, говядина и пр.)
• Инжир
• Рыба (лосось, щука, треска и пр.)
• Грецкие орехи
• Тыквенные семечки
• Оливковое масло
• Свекла

Продукты, которые стоит ограничить:

• Молоко и любые его производные
• Жирные сорта мяса
• Дыня
• Макароны и любые мучные продукты
• Картофель
• Земляника
• Апельсины и мандарины
• Кукурузное и арахисовое масла
• Маслины
• Авокадо

Продукты, от которых появляется лишний вес:

• Фасоль и бобы
• Пшеница
• Кукуруза
• Цветная и кочанная капуста

Продукты, способствующие избавлению от лишнего веса:

• Красное мясо
• Печень
• Морепродукты

Вторая группа крови (земледельцы)

Считается, что вторая группа крови появилась в Азии за 25 000 лет до н. э. В этот период структура питания изменилась. Люди научились возделывать землю и стали держать домашний скот. Носителям этой группы рекомендуется следовать приведенным ниже предписаниям.

Диета по второй группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Морепродукты
• Соя, соевые продукты и бобы
• Крупы (гречка, рис и пр.)
• Артишоки, топинамбур и другие овощи
• Растительное масло
• Ананасы

Ограничению подлежат:

• Абрикосы и клюква
• Пшеничный хлеб
• Картофель
• Кетчуп и майонез
• Мясо и мясные продукты

Появлению лишнего веса способствуют:

• Молочные продукты
• Мясо
• Фасоль
• Пшеница

Похудеть позволяют:

• Растительное масло
• Соевые продукты
• Любые овощи и ананасы

Третья группа крови (кочевники)

Ген третьей группы крови зародился на территории Пакистана и Индии около 15 000 лет до н.э. В этот период наши предки стали активно осваивать территории и появились кочевые племена.

Диета по третьей группе крови

Продукты, приносящие наибольшую пользу:

• Сыр из козьего молока
• Мясо (баранина и крольчатина)
• Рыба (скумбрия, камбала, треска)
• Белокочанная капуста
• Оливковое масло
• Крупы (рис, овес)
• Петрушка
• Ананасы и сливы

Ограничению подлежат:

• Креветки, омары
• Птица (гуси, куры)
• Говядина
• Анчоусы
• Подсолнечное, кукурузное и арахисовое масла
• Гречневая крупа
• Ржаной хлеб
• Помидоры

Появлению лишнего веса способствуют:

• Арахис
• Кукуруза и чечевица
• Гречка
• Семена кунжута

Похудеть помогают:

• Молочные продукты невысокой жирности
• Красное мясо, печень и ливер
• Зеленые овощи
• Яйца

Четвертая группа крови (новые люди)

Четвертая группа крови появилась последней – она является следствием смешения второй и третьей групп крови. Произошло это в 3-8 веке н.э.

Диета по четвертой группе крови

Людям с четвертой группой крови наибольшую пользу приносят следующие продукты:

• Баранина и оленина
• Мясо индейки
• Обезжиренные кисломолочные продукты
• Овощи и фрукты (особенно листовая капуста, клюква и ананасы)
• Овсяная крупа
• Арахис
• Рыба (треска, скумбрия)
• Кукурузное масло
• Пшеничный хлеб
• Листовая капуста

Ограничению подлежат:

• Любые блюда, где мясо сочетается с овощами
• Кукуруза
• Гречка
• Кунжут
• Говядина и бекон
• Мясо утки
• Камбала, лосось и крабы
• Цельное молоко
• Оливковое масло
• Тыквенные семечки
• Бобы
• Гречка и пшеница

Наращиванию веса способствуют:

• Красное мясо
• Фасоль и кукуруза
• Гречка

Похудеть помогают:

• Зеленые овощи
• Ананасы
• Морепродукты
• Соя
• Молочные продукты

Диета по группе крови учитывает особенности биохимических процессов, происходящих в организме. Вполне возможно, эта методика действительно способна обеспечить наилучший результат, вот только придерживаться ее стоит до конца своей жизни.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика