Витаминная диета » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте

Витаминная диета

11.08.17 | Категория: ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Диеты

Витаминная диета
Витаминная диета укрепляет иммунитет и позволяет сбросить определенный излишек веса. Ее рекомендациям посвящена наша статья.


Меню витаминной диеты, вариант № 1


Данная методика похудения рассчитана на 7 дней. Ежедневный рацион включает 4 приема пищи, последний из них должен завершиться до 19.00. В период диеты большое внимание стоит уделить витаминным напиткам: настою шиповника, травяному и зеленому чаю, натуральным сокам и морсам. Свой вклад в очищение организма от шлаков вносит талая или негазированная минеральная вода.


Понедельник


• Завтрак: каша, приготовленная из бурого риса с добавлением тыквы и яблок, а также несладкий зеленый чай

• Обед: густой овощной суп с зеленью, а также овощное блюдо с отварным филе индейки и морс

• Полдник: печеное яблоко с изюмом и небольшим количеством меда

• Ужин: постная гречневая каша, порция нежирного творога и отвар шиповника


Вторник


• Завтрак: салат из моркови и яблока с добавлением изюма и ? ч.л. натурального меда, а также несладкий зеленый чай с долькой лимона

• Обед: суп с грибами и белой фасолью, порция овощного рагу и натуральный яблочный сок

• Полдник: горсть чернослива или кураги (не более 70 г)

• Ужин: голубцы с овощной начинкой и томатный сок или ягодный морс


Среда


• Завтрак: пара отварных яиц или паровой омлет, а также овощной салат и чашечка натурального кофе без сахара

• Обед: суп-пюре из овощей и запеченное в фольге филе рыбы, а также натуральный апельсиновый сок

• Полдник: манго или киви

• Ужин: ризотто на овощном бульоне и отвар шиповника


Четверг


• Завтрак: мюсли с фруктовым соком или нежирным йогуртом

• Обед: салат, приготовленный из отварного филе курицы, баклажана и апельсина, а также овощной сок

• Полдник: небольшой банан

• Ужин: свекольная икра и зеленый чай


Пятница


• Завтрак: салат из зеленого яблока и свежей тыквы, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда, а также чашечка натурального кофе без сахара

• Обед: постный борщ с зеленью (можно добавить чеснок), а также несладкий зеленый чай с долькой лимона

• Полдник: большой апельсин или пара мандаринов

• Ужин: нежирный творог – 120 г, заправленный йогуртом и 1 ч.л. натурального меда, а также зеленый чай


Суббота


• Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, а также зеленый чай

• Обед: суп-пюре из тыквы, кусочек постной ветчины, помидор и овощной сок

• Полдник: киви или яблоко

• Ужин: паровое блюдо из овощей и ягодный морс или зеленый чай


Воскресение


• Завтрак: пара тостов с диетическим джемом, а также несладкий зеленый чай

• Обед: щи на курином бульоне и салат из зеленых овощей, а также отвар шиповника

• Полдник: несколько долек ананаса

• Ужин: паста с томатным соусом и креветками, а также ягодный морс


Меню витаминной диеты, вариант № 2


Данный вариант витаминной диеты основывается на раздельном употреблении белковой и овощной пищи. Длительность этой системы питания увеличивается до 10-ти дней, потеря веса составляет 5-7 кг. Пить можно те же витаминные напитки, что и в первом варианте (в промежутках между трапезами, но не сразу после них). Сахар, приправы и любые жиры подлежат исключению. Соль рекомендуется использовать умеренно или вовсе отказаться от нее. Рацион включает 6 приемов пищи и составляется самостоятельно.


Рекомендованная белковая пища:


• Яйца

• Рыба

• Мясо постных сортов

• Филе птицы без кожицы

• Нежирные молочные продукты (брынза, творог, низкокалорийный твердый сыр)

• Морепродукты


Рекомендованная витаминная пища:


• Любые овощи, за исключением картофеля

• Любые фрукты и ягоды, кроме бананов, хурмы, винограда и абрикосов

• Зелень

• Сухофрукты (ограниченно)


Примерное меню


• Завтрак: отварные яйца

• Второй завтрак: апельсин или грейпфрут

• Обед: постное мясо в отварном виде – 200 г

• Полдник: листовой салат, заправленный лимонным соком

• Ужин: приготовленное без жира филе белой рыбы – 200 г

• Перед сном: яблоко


Витаминная диета полезна и проста в применении. Обязательно используйте ее несложное меню, однако не превышайте рекомендованных диетологами сроков – длительный отказ от жиров ни к чему хорошему не приводит.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Витаминная диета:


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика