ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Страница 2
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Если вы планируете “сесть” на серьезную и долгосрочную диету, то такие разгрузочные дни, которые помогают в короткий срок, перестроить систему питания, просто незаменимы.

Как известно, рис – это идеальное средство для выведения из организма избытков жидкости и вредных веществ.

В рисовый разгрузочный день вы можете употребить до 1000 ккал.

Примерный план разгрузочного рисового дня:

- Готовим рис. На 200 мл. воды нам понадобится 100 г риса, лучше не дробленного. Насыпаем рис в кастрюлю, заливаем водой, и доводим до кипения. После даем зернам риса разбухнуть – кипятим на слабом огне, пока вся вода не впитается;

- После делим рис на 3 порции и съедаем по одной на завтрак, обед и ужин.

К каждому приему пищи полагается по 1 порции – до 150-ти граммов сырых или вареных овощей и фруктов. Как приправу можно, использовать свежую зелень.

Во время рисового разгрузочного дня соль употреблять, нельзя.

Рис в течении дня нужно хранить в холодильники и разогревать в сите над паром.



Diet for 20 days. Диета на 20 дней. Двадцатидневная диетаЭта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Диета на 20 дней

Первые два дня – голодные. Весь день пейте 1 л нежирного кефира, разделив его на четыре порции. На ужин выпейте 250 гр томатного сока, съешьте небольшой кусочек чёрного хлеба.

Третий и четвертый дни – белковые. Завтрак состоит из чашечки кофе, кусочка чёрного хлеба, на который намазано по половине чайной ложечки мёда и сливочного масла.

На обед 250 гр нежирного бульона, кусочек чёрного хлеба, 50 гр вареного мяса или рыбы, пару столовых ложек зеленого горошка.

Полдник состоит из чашки чая, в котором растворяется ложка мёда.

На ужин 50 гр ветчины, столько же вареного диетического мяса, такое же количество сыра, два вареных яйца, кусочек чёрного хлеба и 250 гр кефира.

Пятый и шестой дни – овощные. На завтрак съешьте по 2 яблока или апельсина.

Обед состоит из постного овощного супа, винегрета или рагу из овощей, кусочка чёрного хлеба.

Полдник – небольшое количество овощей, на ваш вкус.

Ужин состоит из овощного салата произвольной рецептуры (естественно, без майонеза), кусочка чёрного хлеба.

Впоследствии овощные и белковые дни чередуются до конца диеты, а вот голодных дней всего два.

По окончанию диеты на 20 дней вы можете переходить на систему раздельного питания. После диеты вы можете кушать всё, но понемногу. Рекомендуется употреблять в пищу творог – не менее 200 гр ежедневно.

Во время такой диеты запрещено употребление сладкой газированной воды и алкоголя.



Эта диета для людей вещественно обеспеченных. Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь активно борятся с скоплениями жира. Нужно взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас порезать на кружочки и поделить на четыре порции - завтрак, 2-ой завтрак, обед и ужин. В течение денька испить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать для себя два разгрузочных денька в неделю.

Если такая диета кажется очень голодной, можно в течение денька съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы либо постного мяса, чуть-чуть ржаного хлеба. За два денька пропадает два килограмма без вреда для здоровья.

dieta-plus.com.ua


Диета Дюкана
Французский диетолог Пьер Дюкан разработал оригинальную методику похудения, которая нашла последователей во всем мире. Диета Дюкана – достаточно обширна и требует внимательного изучения. Очень сложно описать предлагаемую знаменитым доктором систему в одной статье, тем не менее, мы попробуем это сделать.


Основные положения диеты


При точном соблюдении всех требований данная диета обеспечивает стойкий результат. Основывается она на том, что организм человека способен долго обходиться без углеводов и жиров, но вот без достаточного количества белков нормальная жизнедеятельность практически невозможна. Малое содержание протеинов в употребляемых продуктах питания приводит к катастрофическим последствиям – организм начинает использовать собственные мышечные ткани. Именно поэтому доктор Дюкан предлагает на время исключить из рациона первые два элемента и отдать предпочтение белковой пище.


Данная методика похудения не налагает ограничений на объем порций и на время их употребления – вы вполне можете кушать после 18.00 и при этом не набирать ни грамма. Диета включает в себя 4 этапа. Мы рассмотрим каждый из них.


Первый этап (старт)


Длительность первого этапа:


При излишке веса менее 10 кг – 3 дня

При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней

При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней

При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней


Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.


Продукты, которые стоит употреблять (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):


• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык

• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)

• Морепродукты

• Нежирная натуральная ветчина

• Куриные яйца

• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)

• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л

• Приправы (горчица, соль, уксус)

• Лимон

• Маринованные огурцы

• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)


Второй этап (чередование)


На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:


• Редис

• Огурец

• Помидор

• Спаржа

• Шпинат

• Стручковая фасоль

• Сельдерей

• Капуста

• Кабачок

• Баклажан

• Перец

• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)


На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:


Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3

Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5


Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:


• Обезжиренное какао – 1 ч.л.

• Крахмал – 1 ст.л.

• Соевые сливки – 2 ст.л.

• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.

• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)

• Нежирный сыр – 30 г

• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.

• Кетчуп – 1 ст.л.


Также можно включить в свое меню следующие продукты:


• Желатин

• Агар-агар

• Водоросли

• Чеснок

• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)

• Заменители сахара

• Корнишоны

• Аджика

• Соевый соус

• Уксус

• Горчица

• Любые специи

• Обезжиренное сухое молоко

• Натуральные рыбные консервы

• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)

• Сыр тофу


Третий этап (закрепление)


Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).


К рациону первых этапов стоит присоединить:


• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)

• Хлеб – 2 ломтика в день

• Зрелый сыр – 40 г

• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю


Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.


Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.


Четвертый этап (стабилизация)


Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).


Плюсы диеты


Диета Дюкана имеет в своей основе натуральные продукты и не налагает серьезных ограничений на количество пищи и на время ее приема. Таким образом, чувства голода данная методика похудения не вызывает. Ко всему прочему, первые килограммы уходят очень быстро, что является хорошим стимулом для продолжения диеты. Приведенная выше методика похудения не требует тщательного подсчета употребленных калорий и приготовления определенных блюд.


Первые этапы диеты Дюкана не слишком балуют организм витаминами и микроэлементами, что требует употребления комплексных препаратов, призванных восполнить этот пробел. В остальном же данная методика серьезных нареканий не вызывает.



Диета моделей
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.



Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.


Диета моделей – меню таково:


Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Белковая диетаБелковая диета для похудения очень полезна для культуристов и спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани. Она рассчитана на 14 дней. Срок, в общем-то, небольшой. Если у вас хватит терпения придерживаться предложенного меню, то эта диета для вас.


Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого. Она подходит в том случае, если необходимо быстро прийти в форму: за 2 недели можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Но, если после диеты схема вашего питания останется прежней – то есть вы будете безконтрольно поглощать мучные и кондитерские изделия, а также блюда, с большим количеством сахара и соли – вес вернется очень быстро.


Суть белковой диеты


Принцип действия белковой диеты таков: в организме сознательно вызывается избыток белков и дефицит углеводов, так как вы едите много мяса и рыбы и значительно меньше, чем необходимо при таком объеме, овощей и фруктов. Причем специально подобранный рацион создает такой пищеварительный ритм, при котором резко перестраивается обмен веществ. Вы недополучаете углеводов и жиров – основных источников “топлива” организма, поэтому ему ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Отсюда и похудение.


Несбалансированное питание


Но, как известно, несбалансированное питание может привести к печальным последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При злоупотреблении белковыми продуктами и недостатке углеводов могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и бессонница. Белковая диета – стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.


Противопоказания белковой диеты


Нельзя следовать белковой диете, если имеются нарушение функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки), подагра. Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.


Соблюдение рациона


Самое главное правило в белковой диете – максимально точное соблюдение режима питания, ибо только в этом случае произойдет перестройка обмена веществ. Никаких замен или перестановок продуктов. Это создаст лишь дополнительную нагрузку на ваш организм и помешает процессу похудения.


Правда, возможно послабление – вы можете слегка изменить количество потребляемых продуктов. Половина курицы – слишком много? Отварите четвертинку. Возьмите не большой кабачок, а средних размеров, и вместо 3-х вареных морковок сьедайте 2.


Белковая диета – меню таково и содержит следующие рецепты:


1. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареную или вареную рыбу.


2. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.


3. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


4. Завтрак: только черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.


5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.


6. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


7. Завтрак: чай. Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.


8. Меню аналогично 7-му дню.


9. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


10. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.


11. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.


12. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


13. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.


14. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.


Советы и рекомендации


1. Учитывая, что диета содержит довольно много белков, стоит придерживаться определенного режима питания: не ешьте слишком поздно, чтобы не подвергать организм перед сном лишней нагрузкой.


2. Очень удобно – нарисовать или распечатать таблицу рецептов – так вы точно не забудете свой рацион на ближайшие 2 недели.


3. Для успешного результата каждый день придется выпивать не меньше 1.5 л минеральной воды без газа.


4. Для закрепления успеха после такого меню нужны физические упражнения: отчасти поэтому белковая диета рекомендована молодым и активным людям, которые занимаются спортом и следят за собой.


П.С. Считается, что труднее всего будет соблюдать меню белковой диеты на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние 2-3 дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем.



Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Diet Natalia Vodianova. Диета Натальи ВодяновойЖизнь Водяновой во многом напоминает сказку о Золушке, с той лишь разницей, что роль сказочного принца в судьбе нашей героини сыграло модельное агентство «Евгения». Еще в юном возрасте началась модельная карьера нашей героини – с тех пор она неуклонно идет вверх.

Помимо подиума, эта красивая женщина решила покорить и кинематограф – она уже успела сняться в четырех фильмах. Достичь успеха и сколотить приличное состояние ей помог постоянный самоконтроль. Сегодня мы расскажем, что собой представляет знаменитая диета Натальи Водяновой, и вы поймете, на какие жертвы приходится идти, чтобы удержаться на пике популярности.

Суть диеты Натальи Водяновой

Суть диеты Н. Водяновой сводится к воздержанию от вечерних трапез. Основную долю калорий положено получать за завтраком – до 10.00 меню весьма разнообразно и включает достаточно калорийные лакомства. Обеденная трапеза в диете Водяновой отличается скромностью, а ужин фактически отсутствует (не считать же калорийной подпиткой травяной отвар без сахара и меда).

Меню диеты Натальи Водяновой

• Завтрак: любые блюда и продукты, включая обожаемые Натальей пирожки

• Обед (до 14.00): легкий салат из свежих или отварных овощей с заправкой из лимонного сока

• Полдник: отвар шиповника или зеленый чай с добавлением 1 ч.л. натурального меда

• Ужин: 500 мл несладкого отвара из трав

Непременным условием составления «фирменного» меню Водяновой является включение в утреннюю трапезу отвара шиповника и салата из капусты (отвар стимулирует пищеварение, а капуста активизирует перистальтику кишечника).

Ежедневно положено употреблять не менее 2.5 л воды и другой несладкой жидкости (в приоритете зеленый чай).

Это нужно знать

Стоит напомнить, что жесткое урезание рациона питания может привести к анорексии. По слухам, сама Водянова тоже не избежала этой грустной участи и лишь благодаря усилиям личного врача сумела выйти из пагубного для здоровья состояния. Сегодня наша героиня уже не так фанатично следует строгой диете – высокая популярность звезды подиума позволяет ей получать выгодные контракты, не истязая свое тело лишениями.

Диету Натальи Водяновой все же можно использовать, но лишь изредка и не впадая в крайности. Наиболее разумным диетологи считают не полный отказ от ужина, а лишь существенное ограничение его калорийности и отсутствие поздних трапез и перекусов (в идеале, ужин стоит приурочить к 18.00 и после этого больше ничего не кушать, вплоть до завтрака).

Подходите к выбору диеты разумно и используйте лишь самые правильные рекомендации – в этом случае вы расстанетесь с лишним весом, а не со здоровьем.



Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Борьба с излишним весом для многих дам становится делом всей жизни. Они мужественно отрешаются от десертов и вечерком запирают холодильник на ключ. Может быть, им просто не понятно про "отрицательные калории"?

Услаждаться едой без запретов и табу – это ли не удовлетворенность? Оказывается, есть продукты, употребление которых не только лишь не содействует набору веса, да и ведет к его понижению. Все дело в том, что на переработку этих товаров питания организм растрачивает в разы больше энергии, чем получает. Такие калории именуют "отрицательными".

В сети существует огромное количество материалов на тему отрицательных калорий. Но правда ли, что можно есть и худеть? Либо это еще одна приманка веб-сайтов, посвященных диетам?

Попробуем разобраться.

Как это работает?

Для того, чтоб попробовать осознать, есть ли те же "отрицательные калории", необходимо знать как устроен процесс пищеварения. Итак, чтоб расщепить и усвоить полезные вещества из товаров, организм человека производит особенные вещества – энзимы, которые и займутся настолько необходимыми процессами. Но, чтоб выработать те же энзимы, нужна энергия либо издержка калорий.

Одним продуктам нужна "малая обработка", им хватает маленького количества энзимов, другие же требуют "долговременной работы". Например, полуфабрикаты и фаст-фуд организм перерабатывает мгновенно, а сырую еду, богатую клетчаткой (яблоки, капуста, сельдерей) – еще подольше.

Помните ту историю с танцовщицами? О том, что они всегда пьют ледяную воду для того, чтоб поддерживать вес в норме? Теория не лишена смысла, поэтому как организму, вправду, требуется "подогреть" прохладную еду до нужной температуры. Например, на "обогрев" 100 мл кофе либо чая со льдом, организм издержит приблизительно 30 калорий, в то время, как получит в разы меньше.

Улавливаете смысл? Жаркое с энергетической ценностью в 350 ккал будет перевариваться силами приблизительно сотки калорий, это означает, что ваше тело усвоит около 250 незапятнанных калорий. А вот и другой пример - яблоко. В нем около 50-65 ккал, оно будет переваривается силами тех же 100 ккал. В конечном итоге, 35 калорий станут теми "отрицательными".

К таким продуктам, богатым "отрицательными калориями", относят сельдерей, яблоки, спаржу, свеклу, капусту, кабачки-цуккини, огурцы, чеснок, цитрусовые, шпинат, лук и арбуз.

Спросим у науки

В Калифорнийском Институте ученые проводили опыт, в процессе которого участники употребляли много товаров с "отрицательной калорийностью". В итоге контрольной группе удалось скинуть вес в среднем на 8-10 кг.

Не стоит рукоплескать стоя: может быть, участникам удалось постройнеть совсем не благодаря "магическим продуктам", а только поэтому, что они придерживались правильного питания и не употребляли жирное, сладкое, мучное и алкоголь?

Есть ли отрицательные калории либо это очередной "диетический миф" - даже не настолько принципиально. Еще вернее просто смотреть за своим рационом, отдавая предпочтение полезным продуктам и не запамятывая про физическую активность.

Но мы, дамы, все таки не перестаем веровать в волшебство и возлагаем надежды, что в какой-то момент, шоколадные тортики по вечерам закончат изливаться в утреннее разочарование. Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Диета Ксении Бородиной
Ксения Бородина (одна из ведущих проекта «Дом-2») всегда на виду, поэтому лишние килограммы ей совсем ни к чему. После рождения ребенка проблема с лишним весом усугубилась, поэтому Ксении пришлось некоторое время придерживаться достаточно жесткой методики похудения. Диета Ксении Бородиной оказалась весьма результативной и 12 кг лишнего веса «ушли» достаточно быстро.


Рекомендации по питанию и меню


Меню данной диеты весьма ограничено, но увеличивать или изменять рацион не стоит – это скажется на результате не лучшим образом:


• Завтрак – пара свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба

• Обед – свежеприготовленный суп из овощей, а также салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством растительного масла

• Ужин – салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, или просто огурец в свежем виде


В день стоит употреблять не менее 3-4 свежих огурцов. Пару раз в неделю допускается замена – вместо супа можно съедать кусочек отварного мяса нежирных сортов.


Дополнительные рекомендации


Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости (2-2.5 литра в день) и принимать витаминный комплекс.


Для усиления эффекта каждый день стоит делать клизмы.


В выборе между парниковыми и грунтовыми огурцами стоит руководствоваться приведенной ниже информацией:


• Парниковые огурцы имеют меньшую калорийность (по сравнению с грунтовыми) и содержат больше калия – этот элемент способствует выведению из организма жидкости, обеспечивая мочегонный эффект.


• Грунтовые огурцы содержат большое количество клетчатки (парниковые отличаются водянистостью), а кроме того, они гораздо вкуснее и полезнее

Каждый из вариантов имеет свои преимущества, поэтому выбирать можно любой, не боясь при этом ошибиться. Единственное условие – первые летние огурцы, перенасыщенные нитратами, лучше не приобретать.


Особенности диеты


Диета Ксении Бородиной не должна продолжаться дольше 1-2 недель – после этого срока организм привыкает к низкой калорийности рациона и перестает избавляться от жировых накоплений. Проведя указанное время на диете, стоит сделать перерыв на 2-4 недели, после чего ее можно повторить.


Во время перерыва и после окончательного выхода из диеты, необходимо строго ограничить употребление жирной, мучной и сладкой пищи. Кроме того, стоит полностью исключить алкоголь (даже сухое вино). Важным условием является запрет на перекусы и на употребление любой пищи после семи часов вечера.


Диета, на которой удалось похудеть Бородиной – это достаточно жесткая методика похудения, лишающая организм практически всех необходимых питательных элементов. Именно поэтому, прежде чем к ней приступить – проконсультируйтесь с врачом и ни в коем случае не превышайте оптимальный срок пребывания на ней.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика