ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ » Страница 4
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Южноамериканские консультанты по похудению разработали специфичный план избавление от излишних кг средством увольнения сотрудника. По другому как можно разъяснить возникновение в официальных источниках новейшей диеты, которая была сотворена специально для людей, ведущих сидящий стиль жизни.

В ней нет ничего про отказ от фастфуда. Зато есть несколько странноватых советов, которые быстрее посодействуют поднять для себя настроение во время рабочего денька, а не похудеть.

Во-1-х, желающему избавиться от жировых складок рекомендуют прямо в кабинете надеть наушники, включить позитивную, энергичную музыку и начать подтанцовывать под нее.

Час сидящих танцев спаливает 150 калорий. Полностью может быть, что это соответствует действительности, но как к елозящему работнику отнесутся его сослуживцы и начальник? Либо разработчики диеты подразумевают, что после такового поведения человека сразу уволят, он остается без средств к существованию, начнет сберегать на еде и наконец похудеет? Достаточно безжалостно. Во-2-х, «сидящий» способ сбрасывания веса предлагает поменять стул на мяч для шейпинга, чтоб повсевременно держать спину. Танцующий на шаре сотрудник имеет меньше шансов сохранить должность. Хотя, может быть, его руководителю станет любопытно, а что все-таки будет далее? А далее, в-3-х, незадачливый сбрасыватель жира откроет все окна в кабинете, ведь холод содействует сжиганию калорий. После чего о его увольнении будут грезить сослуживцы – они-то похудеть не стремятся, а зябнуть не желают. И, в-4-х, новенькая диета рекомендует людям больше смеяться, ведь искренний хохот улучшает обмен веществ в организме и уничтожает калории. Худейте с юмором, ничего не скажешь!

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.


Диета моделей
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.



Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.


Диета моделей – меню таково:


Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Диета для моделейЭта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса. Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.


Диета моделей – меню таково:


Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Диета Ксении Бородиной
Ксения Бородина (одна из ведущих проекта «Дом-2») всегда на виду, поэтому лишние килограммы ей совсем ни к чему. После рождения ребенка проблема с лишним весом усугубилась, поэтому Ксении пришлось некоторое время придерживаться достаточно жесткой методики похудения. Диета Ксении Бородиной оказалась весьма результативной и 12 кг лишнего веса «ушли» достаточно быстро.


Рекомендации по питанию и меню


Меню данной диеты весьма ограничено, но увеличивать или изменять рацион не стоит – это скажется на результате не лучшим образом:


• Завтрак – пара свежих огурцов и кусочек ржаного хлеба

• Обед – свежеприготовленный суп из овощей, а также салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством растительного масла

• Ужин – салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, или просто огурец в свежем виде


В день стоит употреблять не менее 3-4 свежих огурцов. Пару раз в неделю допускается замена – вместо супа можно съедать кусочек отварного мяса нежирных сортов.


Дополнительные рекомендации


Во время диеты нужно пить достаточное количество жидкости (2-2.5 литра в день) и принимать витаминный комплекс.


Для усиления эффекта каждый день стоит делать клизмы.


В выборе между парниковыми и грунтовыми огурцами стоит руководствоваться приведенной ниже информацией:


• Парниковые огурцы имеют меньшую калорийность (по сравнению с грунтовыми) и содержат больше калия – этот элемент способствует выведению из организма жидкости, обеспечивая мочегонный эффект.


• Грунтовые огурцы содержат большое количество клетчатки (парниковые отличаются водянистостью), а кроме того, они гораздо вкуснее и полезнее

Каждый из вариантов имеет свои преимущества, поэтому выбирать можно любой, не боясь при этом ошибиться. Единственное условие – первые летние огурцы, перенасыщенные нитратами, лучше не приобретать.


Особенности диеты


Диета Ксении Бородиной не должна продолжаться дольше 1-2 недель – после этого срока организм привыкает к низкой калорийности рациона и перестает избавляться от жировых накоплений. Проведя указанное время на диете, стоит сделать перерыв на 2-4 недели, после чего ее можно повторить.


Во время перерыва и после окончательного выхода из диеты, необходимо строго ограничить употребление жирной, мучной и сладкой пищи. Кроме того, стоит полностью исключить алкоголь (даже сухое вино). Важным условием является запрет на перекусы и на употребление любой пищи после семи часов вечера.


Диета, на которой удалось похудеть Бородиной – это достаточно жесткая методика похудения, лишающая организм практически всех необходимых питательных элементов. Именно поэтому, прежде чем к ней приступить – проконсультируйтесь с врачом и ни в коем случае не превышайте оптимальный срок пребывания на ней.



Diet Ducane. Диета ДюканаФранцузский диетолог Пьер Дюкан разработал оригинальную методику похудения, которая нашла последователей во всем мире. Диета Дюкана – достаточно обширна и требует внимательного изучения. Очень сложно описать предлагаемую знаменитым доктором систему в одной статье, тем не менее, мы попробуем это сделать.

Основные положения диеты

При точном соблюдении всех требований данная диета обеспечивает стойкий результат. Основывается она на том, что организм человека способен долго обходиться без углеводов и жиров, но вот без достаточного количества белков нормальная жизнедеятельность практически невозможна. Малое содержание протеинов в употребляемых продуктах питания приводит к катастрофическим последствиям – организм начинает использовать собственные мышечные ткани. Именно поэтому доктор Дюкан предлагает на время исключить из рациона первые два элемента и отдать предпочтение белковой пище.

Данная методика похудения не налагает ограничений на объем порций и на время их употребления – вы вполне можете кушать после 18.00 и при этом не набирать ни грамма. Диета включает в себя 4 этапа. Мы рассмотрим каждый из них.

Первый этап (старт)

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).

Плюсы диеты

Диета Дюкана имеет в своей основе натуральные продукты и не налагает серьезных ограничений на количество пищи и на время ее приема. Таким образом, чувства голода данная методика похудения не вызывает. Ко всему прочему, первые килограммы уходят очень быстро, что является хорошим стимулом для продолжения диеты. Приведенная выше методика похудения не требует тщательного подсчета употребленных калорий и приготовления определенных блюд.

Первые этапы диеты Дюкана не слишком балуют организм витаминами и микроэлементами, что требует употребления комплексных препаратов, призванных восполнить этот пробел. В остальном же данная методика серьезных нареканий не вызывает.



milk tea. Молокочай для похуденияЗнакомый всем и любимый многими чай с молоком способен заметно снизить ваш вес. Для этого достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день, используя этот волшебный продукт.

Действие молокочая

Чай существенно облегчает усвоение молочных жиров, поэтому молокочай могут пить даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Присутствующий в чае танин защищает слизистую оболочку желудка от продуктов брожения молока. В свою очередь молоко заметно смягчает действие алкалоидов и кофеина.

Молокочай снижает аппетит и выводит из организма жидкость – он обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Сфера применения молокочая весьма широка – помимо диет и очищения организма, его употребляют при заболеваниях сердца и почек, а также при истощении нервной системы.

Рецепты молокочая

Можно использовать как черный, так и зеленый чай (или их смесь). Для приготовления молокочая необходимо вскипятить 1-1.5 литра нежирного молока (допустимый уровень жирности – 1.5 – 2.5%), снять его с плиты, добавить 3 столовые ложки чая и настоять (около 20 минут). Можно подсластить молокочай натуральным медом (на данный объем достаточно добавить 1-2 столовые ложки). Готовый продукт нельзя плотно закрывать или переливать в термос во избежание прокисания. Хранят молокочай в холодильнике.

Как вариант, можно использовать английский рецепт молокочая – в подогретую чашку необходимо налить 1/3 молока и добавить к нему 2/3 заварки (на 1 чайную ложку черного чая – 100-150 мл воды). При отсутствии времени можно просто влить в горячую или уже остывшую заварку немного молока.

Для улучшения вкуса напитка допустимо выбирать ароматизированные сорта чая (с кусочками экзотических фруктов, клубникой, бергамотом и т.д.). Также неплохо себя зарекомендовала знакомая всем мелисса (или мята) – это ароматное растение стоит добавить вместе с чаем в горячее молоко и дать настояться.

Как употреблять молокочай?

Молокочай используют во время разгрузочных дней. Стоит помнить, что более одного дня такую разгрузку лучше не проводить – наибольшего эффекта можно достичь лишь в первый день. Пьют молокочай в разбавленном виде (на 1 часть чая – 1 часть кипятка). Эту пропорцию можно изменить, увеличив количество воды.

Диетологи рекомендуют употреблять по 1 чашке молокочая каждые 2 часа. Помимо молокочая в день разгрузки стоит выпивать до 2 литров воды без газа. Это необходимо для восполнения потери жидкости.

Результат разгрузочного дня на молокочае

Следствием употребления одного лишь молокочая на протяжении всего дня становится потеря 0.5-2.5 кг лишнего веса – все зависит от особенностей организма каждого человека.

Помимо основного «блюда» для разгрузочного дня, молокочай может выступать в роли обеда или ужина – эффект от такой замены не заставит себя ждать. Попробуйте такую молокочайную диету и убедитесь сами!



Fasting days for weight loss. Разгрузочные дни для похуденияПри наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Что это такое и зачем?

Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).

Какой выбрать?

Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкуcовых предпочтений.

Подготовка к разгрузке

Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.

Разгрузочные дни для похудения

Молочный разгрузочный день

Меню: 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.

Кефирный разгрузочный день

Меню: 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Простоквашный разгрузочный день (разгрузка на простокваше)

Меню: 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.

Творожный разгрузочный день (4 варианта меню):

• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций

Арбузный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.

Тыквенный разгрузочный день

Меню: 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Картофельный разгрузочный день (2 варианта меню):

• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.

Овощной разгрузочный день

Меню: 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.

Сухофруктовый разгрузочный день (разгруз на сухофруктах)

Меню: 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.

Компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.

Рисово-компотный разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Фруктовый разгрузочный день

Меню: 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.

Яблочно-овощной разгрузочный день

Меню: 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.

Мясной разгрузочный день

Меню: 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Рыбный разгрузочный день

Меню: 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.

Соковый разгрузочный день

Меню: 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.

Овсяный разгрузочный день

750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.

Также рекомендую к просмотру:

• Разгрузочный день на молокочае
• Капустный разгрузочный день
• Лимонно-медовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Разгрузочный день на молочной сыворотке
• Рисовый разгрузочный день
• Разгрузка на ананасах
• Тренировка вместо разгрузочного дня
• И много разгрузочных дней на нашем форуме с отзывами

Результаты

Такие разгрузки помогают организму “продышаться”, так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению огранизма, и как следствие – общее омоложение организма.

Предостережения

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.

П.С. Если знаете еще варианты, оставляйте в комментариях или на форуме. Дабы список был более полным. Спасибо!



Диета моделей
Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.



Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.


Диета моделей – меню таково:


Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.

Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.



Диета Милы Кунис
Мила Кунис (американская актриса, имеющая украинские корни), известна нам по ролям в сериалах и фильмах: «Шоу семидесятых», «Черный лебедь», «Книга Илая» и пр. Как и любая уважающая себя актриса, наша героиня всегда прислушивается к требованиям режиссеров. В тот момент, когда ей предложили сняться в фильме, повествующем о жизни балерин, и появилась на свет диета Милы Кунис.


Несмотря на то, что секретная методика так и не стала достоянием гласности, постараемся в общих чертах рассказать вам, что она собой представляет.


Краткая предыстория


Выехать в Америку семье девушки позволила знаменитая лотерея Green Card Lottery. Первые годы жизни в стране Миле не принесли радости – давали о себе знать как стойко сформированные взгляды на жизнь, так и языковый барьер. Со временем наша героиня прижилась на новом месте и даже достигла больших успехов. Уже через 7 лет после переселения Мила получила свою первую роль. Нашу героиню заметили и оценили по достоинству. С тех пор она успешно продвигается в сфере кинематографа, снимается со звездами мировой величины и появляется на страницах популярных журналов. Перед съемками в фильме «Черный лебедь» Миле пришлось изрядно похудеть (после диеты вес девушки составлял всего 41 кг). Особого восторга с ее стороны это не вызвало, поскольку угловатая фигура балерины никак не увязывалась с присущей Миле природной женственностью форм. Тем не менее, девушка все же справилась с поставленной задачей.


Секретный рацион диеты Милы Кунис


Рацион диеты Милы Кунис так и остался в тайне. Известно лишь, что наша героиня отказалась от простых углеводов и от жирной пищи, а также ограничила калорийность рациона до 1200 ккал. Многие из окружения девушки считают, что похудеть ей помогла растительно-молочная диета, которая богата полезными молочными белками, клетчаткой и сложными углеводами. Помимо диеты, наша героиня 5 часов в день посвящала тренировкам – Миле пришлось осваивать пуанты и разучивать все основные балетные па.


Жизнь после диеты


В повседневной жизни Мила не признает никаких диет. По ее мнению питаться стоит сбалансировано, не ограничивая особо свой рацион. Если вес выходит за пределы нормы, то нужно ненадолго исключить из рациона самые калорийные продукты. Актриса хоть и признает важность регулярных физических нагрузок, но сама не является фанатичной поклонницей спорта.


Как похудела Мила Кунис? Достоверно об этом не знает никто. А вот повседневное отношение к диетам со стороны звезды подкупает – она не впадает в крайности и любит себя такой, какая есть. Этому многим из нас стоит поучиться.



Эта жесткая диета позволяет за три дня избавиться от трех-пяти килограммов веса.

Ни сахара, ни соли на диете моделей употреблять нельзя. Повторять — не чаще одного раза в месяц. Сложно, не полезно для организма, но весьма эффективно. К тому же три дня — не такой уж долгий срок.

Диета моделей – меню таково:

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.
Еще через три часа: 175 грамм творога, чашка чая без сахара.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика