Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

Ешьте на здоровье!

31.08.19 | Категория: ПИТАНИЕ » Здоровое питание

Пусть еда будет лекарством, а лечущее средство – едой. Эта фраза принадлежит «папе современной медицины», знаменитому древнегреческому доктору Гиппократу. В наше время эта фраза куда как более животрепещуща, чем в прошлые века. Но, к огорчению, население Рф заместо овощей и фруктов предпочитает употреблять сладкие булочки и печенья, что в итоге вынуждает идти за лекарствами в аптеку.

Вобщем, если пересмотреть рацион питания в сторону здоровой еды, от большинства пилюль можно смело отрешиться. Бессонница Самое наилучшее средство от нее, используемое с давнешних времен, - стакан теплого молока перед сном. Оно понижает желудочную секрецию и оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Если же вы не любите этот продукт либо он вам противопоказан, то можно испить зеленоватый с мятой либо ромашковый чай, положив в кружку чайную ложку меда. Ни при каких обстоятельствах не ложитесь спать на пустой либо полный желудок. Завышенная тревожность По утверждению психологов, один из действующих методов избавиться от безосновательного чувства волнения - съесть какой-либо хрустящий овощ либо фрукт, это может быть, к примеру, морковь, кусочек капусты, жесткое яблоко либо груша. Пока вы грызете эти природные антидепрессанты, дурные мысли пройдут сами собой. Внимание и концентрация Перед ответственной встречей либо переговорами, чтоб сосредоточиться, необходимо непременно съесть еду, содержащую сложные углеводы. Ими богаты картофель, разные каши, кукуруза и цельнозерновой хлеб. Они обеспечивают неспешное и размеренное поступление глюкозы в кровь, тем подтверждая долгую и продуктивную мозговую деятельность. Депрессия Диета - прямой путь к депрессии: любые ограничения вызывают в организме нехватку тех минеральных веществ и витаминов, от которых зависит ваше настроение. Проанализируйте собственный рацион. Может быть, в нем не хватает жирных кислот, которыми богаты некие сорта рыб - лосось, форель, скумбрия, сардина, - также орешки. Эти вещества отвечают за баланс меж такими нейромедиаторами, как серотонин (гормон счастья) и дофамин, которые обеспечивают передачу инфы меж нервными клеточками и оказывают влияние на настроение. Непременно включайте в собственный рацион постное мясо (в особенности индейку), молоко, яичка и бобовые. Считается, что сладкое увеличивает настроение. Это правильно, если у вас низкое содержание сахара в крови. В неприятном случае организм начнет производить инсулин, уровень сахара в крови свалится — и депрессия возвратится. Потому вооружитесь витаминами группы В (продукты из молока, яичка, овощи, орешки и бананы) и С (овощи, в особенности сладкий перец и цитрусовые). Стресс Помидоры, либо томаты, — ваши 1-ые ассистенты. Благодаря содержанию серотонина эти «золотые яблоки» - так дословно переводятся «помидоры» с итальянского - в стрессовых ситуациях действуют как антидепрессанты. К тому же в этих плодах много нужных для нервной системы витаминов группы В. И еще одна тонкость - полезнее всего помидоры в вареном либо тушеном виде, с минимумом растительного масла и без соли. Это фактически единственный продукт, питательные характеристики которого при термообработке усиливаются. Дисбактериоз Понятно, что залог нашего крепкого здоровья - верная микрофлора желудочно-кишечного тракта, которая поддерживает наш иммунитет и стойкость к разным болезням. В каждодневном рационе питания хоть какого человека должны находиться кисломолочные продукты в количестве более 100 гр в денек. Предпочтение следует дать нежирным йогуртам, кефиру, ацидофилину. Как лучше согреться В промозглый денек стремительно согреют жаркие напитки. Советуем имбирный чай: натрите малость корня имбиря прямо в чашечку чая, лучше зеленоватого. В случае простуды можно пить липовый либо хоть какой фруктовый чай. Если необходимо пробудиться Когда вы спите, все процессы в организме замедляются. Чтоб себя «включить», необходимо позавтракать, но не ранее, чем через полчаса после пробуждения. Вареное яичко обеспечит утреннюю порцию белка, подсушенный хлеб с джемом — нужное количество углеводов и кальция. Окончите завтрак стаканом фруктового сока и йогуртом. Другой вариант - кукурузные либо овсяные хлопья с молоком и сухофруктами. Пища спорту не помеха До тренировки нужно испить стакан воды: организму требуется много воды. А вот во время занятий спецы пить не рекомендуют, можно сделать только по нескольку глотков. Поддержит силы еда из сложных углеводов, а вот томную и трудноперевариваемую, к примеру мясо, следует исключить. Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Ешьте на здоровье! :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика