Едим и худеем: 11 чудо-продуктов » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

Едим и худеем: 11 чудо-продуктов

09.01.18 | Категория: ПИТАНИЕ » Здоровое питание

Для того чтоб похудеть совершенно необязательно сводить дневной рацион питания к одной воде, потому что существует ряд товаров, которые удачно помогают биться с излишним весом. Яичко По данным последних исследовательских работ, люди с лишним весом, в течение года съедавшие на завтрак два яичка, скинули на 65% больше веса, чем те, кто подменял яичка бутербродом с таковой же энергетической ценностью. По данным другого исследования, любители яиц потребляют на 300 калорий меньше в денек и в конечном итоге в месяц худеют на 1 кг. «Яичка помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм нужным белком и содержат много питательных веществ, - гласит диетолог Jessica Smith. – Если вы не любите яичка на завтрак, включите их в дневное либо вечернее меню». Квашеная капуста По словам Jessica Smith, квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые делают лучше пищеварение, ускоряют утрату веса и даже крепят иммунитет! Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить хорошим дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля, а еще ее можно положить на бутерброд. Печеный картофель «Из-за помешательства на низкогулеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь картофель помогает скинуть вес - он содержит много питательных веществ, клетчатку и белок», - гласит Smith. Не считая того, картофель обширно доступен, а сколько из него можно приготовить блюд! Более полезен печеный картофель. Так, одна печеная картофелина среднего размера (с кожицей) содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с куском бекона, свежайшими овощами либо нежирным сыром – хороший завтрак. Йогурт Смачный, мягенький, отлично снимает голод... и при всем этом к тому же полезен для здоровья? Оказывается, если поменять обезжиренным йогуртом завтрак либо десерт, реально избежать полуночных набегов на холодильник. «Неплохой йогурт может быть так смачным, что на него без сожаления можно променять мороженое, - заявляет фитнес-инструктор Kara Wiley. – Выбирайте йогурт 2% жирности - он лучше снимает голод и содержит много кальция, белка и нужных микробов». Семечки квинои Квиноя – крупа, произрастающая в Южной Америке, и состоящая стопроцентно из белка. Также квиноя содержит много железа и все восемь актуально нужных аминокислот, и совсем не содержит лютена. Квиною нередко именуют «крупой грядущего» - она не только лишь полезна, да и очень ординарна и комфортна в изготовлении - ее можно приготовить хоть каким методом, подходящим для риса. Благодаря высочайшему содержанию клетчатки квиноя очень питательна, что дает возможность избежать переедания и таким макаром содействовать потере веса. Артишок Артишок просто сотворен для того, чтоб посодействовать нам скинуть вес, ведь это потрясающий источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовьте артишок на пару и добавьте вашу возлюбленную заправку либо соус – майонез, гуммус либо острый итальянский соус. Заправка послужит источником жира Ячмень Как вы уже сообразили, клетчатка - ваш самый близкий друг и ассистент в деле сброса избыточного веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, по этому еда лучше усваивается, и голод отступает. О нужных свойствах ячменя понятно с незапамятных времен. Есть даже свидетельства, подтверждающие, что древнейшие докторы прописывали ячмень для похудения. Фасоль Фасоль – самый нужный продукт на свете. Во-1-х, фасоль богата антиоксидантами. Во-2-х, фасоль помогает регулировать уровень сахара в крови, тем сдерживая аппетит. В фасоль совершенно сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Так что не стоит третировать фасолью – пусть это не деликатес, но очень нужная и питательная пища. Томатная паста Как ни удивительно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают скинуть вес. Так, в половине стакана диетической томатной пасты содержится 5 граммов клетчатки. Смело подменяйте кетчуп томатной пастой, когда будете готовить спагетти. Томатная паста содержит не достаточно жира (либо совершенно не содержит), зато очень смачная и питательная. Льняное семя Кто бы мог поразмыслить, что добавив в меню всего один продукт, вы скоро сбросите излишние килограммы! Молотое льняное семя – ваш главный ассистент в деле утраты веса, ведь льяное семя также богато клетчаткой. Довольно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу либо обезжиренный йогурт – и вы будете сыты и стройны. Миндаль По воззрению многих диетологов, секрет удачного похудения - нередкое и дробное питание в протяжении денька, которое помогает предупредить переедание вечерком. Миндаль со свежайшими фруктами – наилучший перекус, ведь миндальный орешек богат клетчаткой.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Едим и худеем: 11 чудо-продуктов :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика