Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

Самые пользующиеся популярностью заблуждения о похудении

04.08.19 | Категория: ФИТНЕС И АЭРОБИКА » Фитнес

похудение

На данный момент, когда на дворе весна и все девицы и дамы, кинулись покорять фитнес клубы, мы желаем поведать вам о часто встречающихся заблуждениях и легендах людей, старающихся похудеть с помощью спорта. Заблуждение №1 Нужно заниматься до боли в мышцах.

Практически все уверенны, что если после спорта не болят мускулы и не ломит все тело, то время потрачено в пустую и результата не будет. -Надо осознавать, что болезненность и вялость, это не обычные состояния. Они напротив, молвят нам о том, что вы перезанимались либо делали упражнения не верно (к примеру, болит шейка, после упражнений на пресс). И после этих чувств, вы как минимум - не возжелаете в след. раз идти заниматься, у вас будет нехорошее настроение, чувство вялости и беспомощности еще один-два денька.И как максимум - вы заработаете для себя грыжу либо растяжение мускул и связок. Наши советы: -Уменьшите нагрузку. Сбавьте вес на тренажерах. Не непременно идти на одну, позже бежать на вторую и еще не запамятовать поплавать в бассейне и сходить в баню. Это лишние нагрузки. Вы убеждены, что можете соблюдать их всю жизнь??? - НЕТ! Тогда вам довольно одной тренировки - два-три раза в неделю. И даже одной тренировки будет довольно, что бы поддерживать себя в форме. -Уменьшите интенсивность движений. Занимайтесь в комфортабельном вам темпе, это лучше, чем поначалу прыгать и скакать изо всех сил, а позже, на последнем издыхании, окончить упражнения с группой. Не устанавливайте глобальных рекордов. Это никому не надо. Вы пришли за здоровьем, а не напротив. -Сократите время тренировки. Если вам тяжело либо неуютно, не страшитесь выйти из зала либо сказать тренеру, что вы себя плохо чувствуете и желаете окончить. Ведь занимаясь через силу, вы не решите делему избыточного веса. -Растяжка. Не запамятовывайте делать упражнения на растяжение всех групп мускул, над которыми вы работали. Это касается занятий в зале. Если вы были на групповой тренировке, то они в большинстве собственном и так, завершаются растяжкой. Растяжка снимает болевые чувства в мышцах, и поможет вам наутро, ощущать себя свежайшей и подтянутой. Заблуждение №2 Трениться нужно через 2 часа, после последнего приема еды. Либо на голодный желудок. На данный момент, можно отыскать неограниченное количество инфы по правильному и здоровому питанию. И уже практически все знают, что перерыв меж приемами еды, не должен превосходить 3-4 часов. Если завтрак либо обед, были сытные и плотные. Тогда - ДА! Вы сможете идти на тренировку через 2 часа, что бы не ощущать как у вас в животике, совместно с вами, прыгает и скачет пара котлет и грибной супчик. Но! если вы съели яблочко либо йогурт, за те же 2 часа, то поесть перед тренировкой необходимо непременно. Наши советы: Непременно перекусите перед тренировкой. Если вы не желаете лишиться последних сил, в полуобморочном состоянии добраться до шкафчика с одежкой и уже теряя сознание, снять кроссовки. А главное!!! Получить оборотный итог - набрать, а не скинуть вес!!! Это происходит из-за стресса, который испытывает организм, в течение сих пор .И как он получит возможность поесть, а аппетит у вас будет зверский(сами помните и понимаете) то наверстаете все свои утраты веса с лихвой! Так не лучше ли просто поесть, не мучить себя голодом, и при всем этом достигнуть хотимого, стойкого результата. Чем подкрепиться: Это может быть стакан кефира с зерновым хлебцем, батончик мюсли, творог с медом, бутерброд с сыром, помидором и отрубным хлебом либо зерновая булочка и т д.. Вообще, хоть какой легкий перекус из сложных углеводов, энергии от которого, вам хватит на всеполноценную тренировку. Чтоб не падать в голодный обморок, еле дойдя до гардероба и терять сознание, снимая кроссовки, с трудом понимая, как доехать к тому же до дома. Заблуждение №3 2 часа после тренировки - ни грамма пищи! а лучше, не есть уже совсем. Это одно из наибольших и прочно засевших, наших заблуждений. По этому поводу мы читали кучи статей, слушали профессионалов и тренеров в спорт клубе, ни раз обсуждали с подружками. Неуж-то мы еще не сообразили, что все что тяжело и противоречит нашей внутренней гармонии- не верно? Как может быть правильным, морить себя голодом, страдать от бессонницы и болей в желудке? И опять, мы не добьемся хотимого результата, как и в случае занятий на голодный желудок. Причинно-следственная связь-все та же - нельзя сейчас- наберу свое после, с припасом. Наши советы: Есть нужно, но нужно знать что есть! Если сходу после тренировки, вы испытываете чувство голода, не страшитесь его, разрешите для себя, с незапятанной совестью, съесть…. овощи, да, только овощи. Тушеные, вареные, сырые либо полу - сырые. После тренировки появляется так называемое, белковое окно. Белковое окно-это период лучшего усвоения белковой еды, как следует, потребляя в еду мясо, курицу либо рыбу, белковый коктейль вы сможете набрать гр из той еду, которая при другом режиме -была бы полностью безобидной. Потому, если тренировка у вас поздно вечерком, то съесть вы сможете снова же, только овощи и на этом потребление еды в сей день - закончить. Если тренировка была днем либо в обеденное время, то вы сможете расслабленно, через 2 часа, есть обыденную еду. Под обыденным ужином и обедом, мы осознаем правильное и здоровое питание, а не фасфуд с жареной картошкой! Ведь ваша цель похудеть, а означает не нужно тешить себя иллюзиями, что сейчас мне можно все! Расход энергии, должен превосходить ее поступление. Заблуждение №4 Аэробика-лучшее средство для понижения веса. Аэробные нагрузки очень полезны, они развивают упругость, выносливость, крепят сердечно - сосудистую систему, помогают поддерживать организм в тонусе. А если их скооперировать с умеренным питанием, то можно достигнуть неплохого понижения веса. Но через какое-то время. вы станете замечать, что итог перестает вас удовлетворять, что вам охото тут подтянуть, а тут прирастить, ну и вес стал уходить очень медлительно…Что все-таки делать…? Наши советы: Силовые нагрузки, так же очень полезны для нашего организма. Они крепят наши мускулы, позволяют моделировать фигуру и делают нас по-настоящему подтянутыми и спортивными девицами. Вас изумит тот факт, что сжигание жиров, после часа занятий на тренажерах, идет за счет завышенного обмена веществ еще целых 48 часов!!!! Вот вам и ответ -совмещайте групповые аэробные тренировки либо кардио -тренировки с силовыми занятиями в зале, с личным тренером! ТК только под управлением неплохого инструктора, можно достигнуть выдающихся результатов и рельефов. Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ

(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Самые пользующиеся популярностью заблуждения о похудении :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика