Крутите обруч на здоровье » Фитнес и бодибилдинг
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте

Крутите обруч на здоровье

Насколько кручение обруча (хула-хуп) соответствует рекомендуемой физической активности, выяснили ученые из Университета Висконсин-Ла Кросс в США.

Более 3000 лет назад египетские дети делали обручи из высушенных виноградных лоз и крутили их вокруг талии. Древние греки даже использовали обручи как упражнение для похудения.

«Кручение обруча — упражнение, которое было известно еще древним цивилизациям, и популяризовалось в 1950-е годы, — рассказывает автор исследования Джон Поркари. — Сейчас кручение обруча становится распространенной формой групповых хореографических упражнений. Мы изучили расход энергии и влияние кручения обруча на организм и выяснили, достаточно ли этой активности для выполнения рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по количеству полезной для сердца и сосудов нагрузки».

В эксперименте приняли участие 16 здоровых женщин в возрасте от 16 до 59 лет, регулярно занимающихся кручением обруча в хореографических группах. Каждая участница эксперимента прошла 30-минутный видеокурс упражнений на кручение обруча. Ученые измерили пульс добровольцев, потребление кислорода и уровень физического напряжения с помощью шкалы индивидуального восприятия нагрузки Борга.

Частота сердечных сокращений во время выполнения упражнений видеокурса составила 84 процента от максимальной частоты сердечных сокращений участниц. Среднее потребление кислорода составило 20,6 мл/кг/мин. В среднем участницы тратили по 210 килокалорий за весь видеокурс. Уровень среднего физического напряжения составил 13 баллов, что по шкале Борга соответствует максимальной нагрузке.

Результаты эксперимента показали, что регулярное кручение обруча является достаточной физической активностью для поддержания нормального веса и физического здоровья.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует всем здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет заниматься аэробной физической нагрузкой умеренной интенсивности по крайней мере 30 минут в день пять раз в неделю, или двадцатиминутными интенсивными занятиями трижды в неделю.
Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ
(голосов:4)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Крутите обруч на здоровье :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика