Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама

аэробика мужскаяПрофессиональным бодибилдерам необходимо питаться 5…7 раз в день. Многие спортсмены вынуждены нанимать себе личного повара, иначе просто не хватит времени на полноценные тренировки. Так же актуальным является вопрос о заменителях питания.

Например, протеиновые коктейли, протеиновые порошки ( НМВ, креатин, L-глютамин и другие ). Избегать следует продуктов с содержанием кофеина и эфедрина.



aquafit1.Зайдите в воду по талию. Начните бег на месте. При этом можно высоко поднимать колени, что обеспечит дополнительную физическую нагрузку.

2. Зайдите в воду по грудь. Сцепите руки в замок перед животом и двигайте ими вперед — назад. Такими движениями вы будете создавать волны, которые, в свою очередь, будут давить на мышцы живота. Для усиления эффекта можно использовать перчатки с перепонками (их можно купить в спортивном магазине) или небольшие кусочки фанеры с веревочными держателями (сделать самим).



Можно много говорить о пропорциях, глубине «рельефа» и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих — высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости.

Перед вами 10 советов, которые наверняка помогут вам поднять уровень метаболизма, без риска впасть в состояние отрицательного азотистого баланса.



Непосредственно после тренировки наряду с восстановлением водного баланса организма важно восстановить запасы растраченного гликогена. После тренировки общий энергообмен вовсе не снижается. Основным его источником являются углеводы. Если их не хватает, организм переключается на другие источники энергии. Ими часто становятся белки мышц. Поэтому важно немедленно компенсировать энергетические затраты сразу после нагрузки.

Феномен "углеводного окна как раз и основан на том, что после длительных тренировок запасы гликогена в мышцах быстро восстанавливаются тогда, когда запасы углеводов значительно сократились.



«Спортивное питание малоэффективно — что делать бодибилдеру!?»

Я никогда не был фанатом спортпита и считаю что роль спортивных добавок сильно преувеличена. Если говорить более точно, то часть продукции, которую мы называем «спортивным питанием», все же дает положительных эффект для роста мышц и сжигания жира, но именно как добавка, то есть, дополнение к полноценному рациону питания. Это подразумевает увеличение общего эффекта от правильной системы питания обычными продуктами и тренировок на 5-10 процентов!

При этом речь, чаще всего, идет об обычных витаминах, аминокислотах, но зачастую баночку с обычными витаминами-аминокислотами обогащают еще одним «супер сенсационно новым компонентом», называют ее как-нибудь «Турбоамино — экстравитаминобласт» и толкают по удвоенной или даже удесятеренной цене – при том, что «космический эффект» от продукта находится под большим вопросом.



Фитнес и интимные отношенияЭта статья будет интересна, в первую очередь, прекрасной половине человечества. Именно женщинам больше стараться приходится для достижения оргазма. Эти потуги можно сократить при помощи фитнеса.

Занятия фитнесом имеют возможность нормализовать кровообращение и активизировать приток ее ко всем внутренним органам. При желании этот процесс можно направить в область таза. Именно эта часть наиболее страдает при сидячем образе жизни.


Bodyflex exercise Scissors. Бодифлекс упражнение НожницыУпражнение «Ножницы» отлично укрепляет мышцы нижней части брюшного пресса и эффективно расправляется с лишним жирком в самой проблемной зоне – ниже пупка. Именно здесь легче всего накапливаются и с трудом удаляются жировые отложения.

Упражнение «Ножницы» показывает нашему организму «слабое место», над которым нужно работать. После чего запускается процесс сжигания всего лишнего, мышцы укрепляются, улучшается работа кровеносной системы, улучшается общее состояние организма.



Испытывайте различные стратегии и методики

Не раз я слышал от бодибилдеров такие слова: "Все что бы я не делал, как бы тяжело не занимался - ни как не могу вырасти. Я уже все перепробовал. Можете ли вы мне помочь?".

Конечно я представляю сколько мучений могут принести неудачи в построении мышечной массы, но поверьте, вы далеко не все попробовали. Не подумайте что я слишком суровый, нет, просто мне хочется помочь вам достичь поставленной цели.

Лично для меня самой трудной задачей было построение квадрицепсов.



Ничего сложного или принципиально невыполнимого в данных упражнениях нет. Зато их регулярное выполнение может принести много пользы: общая коррекция фигуры,

  • увеличение растяжки и повышение эластичности мышц,
  • видимое улучшение состояния кожи (кожа становится более упругой),
  • целлюлитные образования — менее заметными.

Кроме того, много времени вышеописанные упражнения не занимают

  1. Сядьте в ванну, наполненную водой комфортной для вас температуры.


aerobikaСреди спортивных физиологов, продолжается спор о комбинировании силового тренинга и тренинга на выносливость, или аэробного тренинга. Существующая медицинская литература по этому вопросу в лучшем случае двусмысленна, некоторые исследования четко указывают на то, что выполнение аэробных и анаэробных упражнений в ходе одного и того же занятия препятствует увеличению силы и объема мышц.

 

Причины этого антагонизма «сила/аэробика» основываются на различных процессах в мышцах, которые сопровождают силовые и аэробные упражнения.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика