ФИТНЕС,ФИТНЕС И АЭРОБИКА » Страница 86
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Заботьтесь о своей фигуре без причинения вреда организму.

Приходилось ли Вам, глядя на человека атлетически сложенного с хорошо развитой мускулатурой, задаваться вопросом что это: дар природы либо упорная и длительная работа над собой. Зачастую привлекательный внешний вид- это результат огромных усилий. Чтобы добиться желаемых форм, близких к стандартам красоты, спортсмены и просто следящие за собой люди, прибегают к различным методам, пробуют множество вариантов, чтобы получить заветные параметры, близкие к идеалам.

Итак, с чего же стоит начать, если Ваша цель- хорошая фигура и стабильный вес?



Beauty and Fitness. Красота и фитнес - правила для активныхКрасота и фитнес вполне совместимы. Правда, скептики говорят, что слишком активные занятия могут плохо отражаться на состоянии кожи и волос. Но на самом деле, ухудшает их внешний вид вовсе не фитнес, а неправильных уход и неграмотный подбор кремов, шампуней и прочих средств.

Если вы начали тренироваться, в косметичке придется навести небольшую ревизию, но это стоит того – вы получите не только подтянутое тело, но и красивые волосы, и гладкую кожу.



ФизкультураРезультаты исследований Университета Восточной Англии показали, что вероятность заболевания желчнокаменной болезнью ниже на 70 процентов у тех людей, которые ведут активный образ жизни. А специалисты наблюдали немного – немало 25 тысяч человек. Такой эффект ученые связывают с тем, что в желчи снижается уровень холестерина – «строительного материала» камней, после физических упражнений.

А в июне 2010 года эта же группа ученых пришла к выводу, что вероятность возникновения камней в желчном пузыре ощутимо снижает небольшое количество алкоголя ( пол – литра пива, либо 250 г.


Фитнес и интимные отношенияЭта статья будет интересна, в первую очередь, прекрасной половине человечества. Именно женщинам больше стараться приходится для достижения оргазма. Эти потуги можно сократить при помощи фитнеса.

Занятия фитнесом имеют возможность нормализовать кровообращение и активизировать приток ее ко всем внутренним органам. При желании этот процесс можно направить в область таза. Именно эта часть наиболее страдает при сидячем образе жизни.


aquaВодные виды спорта помогают избавиться (или облегчить течение) от многих заболеваний, таких как гипертония, остеохондроз, варикозное расширение вен. В воде снижается давление на позвоночник и другие суставы. А потому все возрастающая популярность аквафитнеса (или аквааэробики) уже никого не удивляет.

Аквафитнес — это занятия в воде, в бассейне, в реке или море и даже в ванной. Этот вид физических упражнений стал популярен в России не столь давно, но зато стремительно набирает своих почитателей среди женщин всех возрастов и комплекций.



Упражнения на растяжку: спасите себя растяжкой мышц.

Когда после года силовых тренировок я впервые пришла на аэробный класс, у меня случился жестокий приступ комплекса неполноценности. В то время как остальные легко могли наклониться до касания пола ладонями, меня хватило лишь на то, чтобы со скрипом дотянуться до середины голеней.

Мой случай – не исключение из правил. К сожалению, с годами растяжка делается все хуже и хуже, а силовой тренинг становится финальным аккордом этой печальной истории.



В какое время суток лучше заниматьсяДля более эффективных занятий фитнесом нужно правильно определиться со временем тренировок. А тут имеет значение кто Вы по биологическим часам – жаворонок или сова.
Если Вам приходится пол ночи работать, то не о какой утренней тренировке не может быть и речи. Необходимо подбирать более комфортное время для тренировок. А занятия фитнесом состоят из трех составляющих – тренировка мышц, заряд бодрости и сжигание жира.


Меняем тренировочную программу? Увеличиваем прогресс!

Важным показателем занятий бодибилдингом – это прогресс. Если целью был набор мышечной массы, то какой прирост был за прошлый месяц? Если цель – это увеличение силовых показателей, то на сколько увеличился рабочий вес в предыдущий период? И так далее.
Если есть постоянный прогресс по выбранным направлениям, то все делается правильно. Но часто бывает так, что показатели по тем или иным параметрам остановились. Например, сначала остановился прирост рабочих весов, а затем замедлился или прекратился набор мышечной массы.



bodyflexБодифлекс - популярная и очень действенная система физической нагрузки, основанная на правильном дыхании, позволяющая подтянуть и поддерживать в форме мыщцы, сжечь лишний жир, а также способствующая выводу из организма токсинов, борьбе со свободными радикалами и преждевременным старением. Прежде, чем приступить к занятиям по методике, необходимо освоить правильное дыхание по технике Бодифлекс, а также помнить некоторые правила.



aerobikaЧтобы сбрасывать жир, Вы должны делать регулярную аэробную работу и урезать ваше ежедневное потребление калорий; однако сотни часов, которые требуются, чтобы сжечь существенное количество жира, часто ведут людей к отказу от этого. Программа, описанная ниже, утроит жиросжигающие воздействия упражнений. Это включает то, что Вы делаете до, во время и после упражнений.

 

 

 

 

 

 

Обратите внимание, что эта программа не для человека со слабой волей - Вы должны обладать упорством и силой воли.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика