Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Развитие способности к концентрации требует особых усилий. За несколько месяцев тренировок вам не суметь добиться того внутреннего упорства, с которым тренируются профессионалы. Однако если вы будете следовать нескольким подсказкам, которые я вам собираюсь дать, вы сможете научиться лучше фокусировать свое внимание на работе ваших мышц во время тренировки.

Планируйте тренировки заранее.


Моя внутренняя концентрация начинает работать уже ночью перед тренировкой, когда я подготавливаюсь к работе, которая мне предстоит на следующее утро.


В первой группе она выглядела так: 1 сет - 50% от 10МП, 2 сет - 75% от 10МП, 3 сет - 100% от 10МП. Во второй группе первый сет выполняли с весом 100% от 10МП, а во втором и третьем последовательно снижали, чтобы выполнить по 10 повторов.
По окончании эксперимента обе группы сдали «экзамен» на силу квадрицепсов. Выяснилось, что первая группа прибавила к исходному показателю 40, а вторая - 35 кг. Казалось бы не такая большая разница, однако вы представьте, что речь идет о силовых соревнованиях. Такая разница означает безусловное лидерство!
Только не думайте, что отныне вы должны делать упражнения только так - повышая веса от сета к сету. Точно установлено, что данная методика растит силу не дольше 6-8 месяцев. Чтобы прогресс продолжился, нужно перейти на обратную схему снижения весов. Но и она «работает» только 6-8 месяцев. Таким образом, наращивание силы требует циклирования обоих методик.

График показывает различие в силе квадрицепсов, полученное после применения восходящей и нисходящей нагрузки в разгибаниях ног.



Сгибания рук стоя прорабатывают обе головки бицепса почти в равной степени, в отличие от работы на скамье Скотта или сгибаний рук сидя на наклонной скамье, где акцент делается только на одну из них. Начинающие не ошибутся, если выберут сгибания рук стоя для стимуляции всей мышцы.

Однако с этим упражнением есть некоторые проблемы. Очень уж легко здесь допустить читинг и нагрузить все, что угодно, кроме бицепсов.

Культуристы называют сгибания рук со штангой стоя базовым упражнением для бицепсов.


Почти каждый желающий похудеть, мечтает иметь мышцы пресса как у героев телеэкрана. Стремление сделать кубики пресса на животе как раз на руку фитнес-индустрии как средство быстрого обогащения. Данный продукт продаётся в виде желаемой цели, но демонстрируется только конечный результат, сам процесс не показан и лишь то чего вы сможете добиться. При этом вас убеждают в том что всего этого, можно легко и быстро достигнуть.

Избавится от лишнего веса сложнее всего в области живота.


Недосыпание приводит человека к уменьшению его работоспособности, сонливости и в следствии ко многим неприятностям - от криков начальства до авто-аварий. Статистика показывает что почти 65% людей имеют хроническое недосыпание. Если вы занимаетесь культуризмом, то недосыпание сильно ударит по самому важному, по мышечному росту. Считается что вам должно хватить восемь часов сна, однако для этого необходимо свой сон "оздоровить". Нельзя просыпаться и вставать по звону будильника - это болезненно, так как нарушается естественный ритм сна.


Давайте разбираться по порядку. Молоко (оговорюсь, что в данном контексте я речь веду о коровьем молоке) является основой рациона питания практически любого современного человека не зависит от расовой принадлежности, места проживания, образа жизни и т.д. Молоко входит в состав очень многих продуктов питания, не говоря о его производных - кисломолочных продуктах, кефире, йогуртах, сырах - это и колбасы, и шоколад, и любая выпечка.

Поэтому так трудно согласиться с тем, что от данного продукта нужно отказаться.


Одним из основных упражнений в пауэрлифтинге является жим лежа. Кроме того он активно используется во многих видах спорта как средство общей физической подготовки. Практически каждый, кто посещал спортзал, первым делом шёл именно на это упражнение. Жим лёжа - это своеобразный показатель качества среди любителей силовых видов спорта.

Многие современные программы тренировок пауэрлифтинга перенасыщены упражнениями на жим, а вследствие этого возникает перетренированность и снижение результатов.


Название:
Самолет
Адрес:
Москва, Пресненский вал, д. 14/1
Телефон:
(495) 234-18-18 
Проезд:
Улица 1905 года
Станция метро:
Улица 1905 года

Краткое описание:


В развлекательном центре САМОЛЕТ для Вас работают два боулинг - зала.


Зал «Cosmik-Bowling» абсолютно тёмный, а кегли и борта дорожек подсвечены неоном. В распоряжении посетителей 10 дорожек боулинга.
В другом зале расположены 24 дорожки боулинга - 16 дорожек в ряд, а остальные разбиты на 2 VIP-кармана по 4 дорожки. 
Часы работы: 12.00 - 06.00 ежедневно
Стоимость игры в боулинг 900 руб.


Работа над растяжкой как нельзя лучше подходит для разминки мышц и сухожилий, суставов и связок — и для придания телу бодрости. Приступая к приведенным ниже упражнениям, обратите особое внимание на то, что во время выполнения растяжки дыхание должно быть медленным и спокойным. Не допускайте резких движений -они мешают на пути к цели. Сконцентрируйтесь на работе по преодолению сопротивления собственного веса.

Растяжка бицепсов бедер. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы задней стороны ноги, а также низа спины.


Существует несколько способов начать силовой тренинг: оздоровительные клубы с современными тренажерами и рядами стоек со свободными отягощениями (штангами и гантелями), причудливые мини-тренажеры для домашних занятий, которые стоят многие сотни и даже тысячи долларов, а также всевозможное снаряжение для проработки отдельных частей тела. Но самое эффективное оборудование из всего этого — как раз то, что является самым недорогим и удобным: простой набор гантелей.

В действительности же гантели имеют и ряд важных преимуществ над другим оборудованием для силового тренинга.




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика