ИНТЕРЕСНОЕ » Страница 4
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Против хронических болей в пояснице терапевты медицинской школы Бостонского университета предлагают заниматься йогой.

Такой способ альтернативной медицины был опробован на добровольцах, которым предписали еженедельно заниматься йогой по 75 минут в течение 12 недель. Участников обследования обучили основным упражнениям йоги, дыхательной технике и основам медитации. Врачи также строго рекомендовали домашнюю практику по 30 минут в день, предложив людям справочники, компакт-диски с упражнениями, специальный коврик и ремень для йоги.


Колено бегуна

Такая травма встречается как среди любителей утренних пробежек, так и среди спортсменов высокого уровня.


Чем чаще тренируешься - тем лучше результаты?Чем чаще тренируешься - тем лучше результаты? Как бы не так! Ученые решили сравнить действие разных "частотных" схем тренинга и пришли к обратному выводу. В эксперименте принимали участие рядовые любители-культуристы. Сначала они тренировались 3 раза в неделю, потом 5 раз. Ученые применили наисовременнейшие методы оценки состо яния испытуемых и сделали шокирующее открытие! Оказывается, связь между частотой тренировок и временем восстановления находится в геометрической прогрессии! Когда любители тренировались 3 раза в неделю, им было достаточно 1 дня отдыха, а вот при переходе к 5 тренировкам теоретический интервал восстановления возрастал до 3,6 суток!


Грудино-ключичный сустав. Наличие внутри сустава суставного диска, превращающего сустав в двухкамерный, обусловливает высокую конгруэнтность сустава и возможности дополнительного движения. Несмотря на седловидную форму суставных поверхностей костей, грудино-ключичный сустав функционирует как шаровидный. На скелете и на влажных анатомических препаратах надо проследить ход связок (грудино-ключичной, реберно-ключичной и межключичной) и уяснить их функциональное значение.

Грудино-ключичный сустав, как бы дополняя плечевой, позволяет верхней конечности производить движения с большим размахом. В данном суставе обычно обе кости пояса верхней конечности движутся одновременно. Специфичность движений выражается в том, что вокруг вертикальной оси пояс движется вперед и назад, вокруг сагиттальной происходит поднимание и опускание пояса, а вокруг фронтальной — вращение ключицы, она несколько поворачивается вперед и назад (например, во время вынесения руки вперед при плавании стилем кроль на груди, при выпаде в фехтовании).

Суставные поверхности акромиального конца ключицы и отростка лопатки позволяют убедиться в том, что акромиально-клю-чичный сустав плоский, а туго натянутые связки и плотная капсула являются факторами ограничения движений.

Изучение отдельных костей свободной верхней конечности

А — грудино-ключичный сустав: 1 — ключица, 2 — грудина, 3 — суставной диск, 4 — верхняя камера сустава, 5 — нижняя камера сустава, 6 — грудино-ключичная связка, 7 — реберно-клю-чичная связка, 8 — межключичная связка. Б, В — плечевой сустав снаружи (Б) и в распиле (В): 1 —плечевая кость, 2 — лопатка, 3 — суставная капсула, 4 — акромиальный отросток, 5 — клювовидный отросток, 6 — клюво-видно-акромиальная связка, 7 — клювовидно-плечевая связка, 8 — сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча, 9 — суставная полость плечевого сустава

Плечевой сустав. Сустав весьма подвижен, а конгруэнтность суставных поверхностей сочленяющихся костей незначительна: суставная впадина лопатки, несмотря на наличие суставной хрящевой губы, очень мала, а суставная поверхность головки плечевой кости большая. Капсула сустава тонкая и свободная, связок почти нет. Значит, возможны вывихи в суставе, поэтому надо хорошо знать его укрепляющий аппарат, чтобы при специфических движениях в волейболе, теннисе, баскетболе и других видах спорта предотвратить травмы.

Укрепляющий аппарат плечевого сустава включает: небольшую клювовидно-плечевую связку, вплетающуюся в капсулу сустава; клювовидно-акромиальную связку, образующую между соответствующими отростками широкую сухожильную пластинку — свод плечевого сустава; мышцы, окружающие сустав; сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча, которое, проходя в полости сустава, притягивает головку плечевой кости к суставной впадине лопатки.

Локтевой сустав. В отличие от плечевого локтевой сустав сложный — не только по числу соединяющихся костей, но и по наличию в одной суставной капсуле трех самостоятельных суставов различной формы, с различными движениями. Сравнивая компоненты плечевого сустава с компонентами локтевого, можно выделить отчетливо выраженные коллатеральные связки. Хорошо выраженная конгруэнтность суставных поверхностей свидетельствует об ограниченной подвижности в этом суставе. На это указывает и наличие костного ограничителя при разгибании предплечья в виде локтевого отростка локтевой кости.

Изучая локтевой сустав, необходимо внимательно рассмотреть соединения костей предплечья, уяснить, в каких суставах происходят специфические для человека движения предплечья — пронация и супинация, а также почему в плечелучевом суставе невозможно отведение предплечья.

Лучезапястный сустав. Этот сустав еще более сложный, чем плечевой и локтевой. Его эллипсовидную поверхность со стороны кисти формируют кости проксимального ряда запястья, довольно крепко соединенные между собой связками. Эллипсовидная форма сустава обеспечивает движения в нем вокруг двух осей вращения — фронтальной и сагиттальной. Однако у спортсменов (волейболистов, гандболистов, теннисистов) этот сустав моделируется при движениях в шаровидный с тремя осями вращения.

Рассмотрев связочный аппарат лучезапястного сустава, необходимо определить, при каких движениях может быть разрыв коллатеральных связок.


Сила духа — это способность соблюдать правила, которые диктует жизнь, не уклоняясь от борьбы только потому, что она «нечестная». Она подразумевает железное здоровье. Чтобы его обрести, вы должны стать сильными! Чем больше силы, тем чище сможет стать ваша душа, тем успешнее она будет защищать себя от вреда, и, соответственно, тем чище и достойнее будет та жизненная «ниша», в которой вы будете жить и бороться.

Я был грузчиком и охранником и знаю, что это такое... Что лучше: заниматься дизайном вывесок для магазина или охранять ночью этот самый магазин?


Выполняйте движения, которые, как вы чувствуете, ведут к вашему духовному усовершенствованию, дают ощущение гармонии внутреннего мира, силы и гибкости тела. Это могут быть движения грациозного животного или мастера боевых искусств. Из них вы составите то, что можно назвать вашим произвольным однодневным комплексом. Сегодня данная последовательность движений и их траектория могут удовлетворять вас и «работать», а завтра комплекс изменится, потому что для нового психологического состояния эти движения и их очередность окажутся неприемлемыми.


> Мышца человека состоит из волокон двух типов. Сколько в мышце волокон каждого типа, зависит от генетики конкретного человека. Одни волокна лучше приспособлены к наращиванию размера и силы, другие выносливости. Если в ваших мышцах больше волокон первой разновидности, то упорные тренировки позволят вам накачать крупные и сильные мускулы; успехи культуриста, у которого больше "выносливых" волокон, будут не такими впечатляющими.

Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генетически, хотя есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют добиться расщепления отдельных волокон.


Можно ли убрать жир локально?Ни для кого не секрет, что стройность и подтянутость сегодня в моде. И, в погоне за красивой фигурой, люди начинают отчаянную борьбу с лишним весом, что, безусловно, является хорошим и очень полезным желанием. Однако, чаще всего, желающие быстрого результата, начинают идти по неправильному пути, доверяя мифам о сжигании жира, которые не соответствуют действительности, что в итоге сильно тормозит на пути к прогрессу, а то и вредит здоровью.

Миф о том, что жир можно убрать локально
Несмотря на многообещающие реплики из рекламы о сжигании жира на талии и бедрах, можно смело сказать, что это – невозможно.


Тайский бодибилдингНе спорю, звучит неправдоподобно и даже немного смешно. Восточные страны, Азия, так и напрашивается УШУ, Кун-фу, тайский бокс еще черт знает какое единоборство, но никак не бодибилдинг. Тяжело представить себе босого маленького загорелого тайца, выполняющего жим, со штангой в руках! Все это конечно так, но я хотел бы внести небольшие коррективы, которые могут изменить представление о восточном народе, а именно о их спорте.
Что такое стереотип? Правильно, это сложившееся мнение и если говорить о народе, то складывалось оно веками.


Бешеный темп современных мегаполисов заставляет нас постоянно куда-то бежать: с работы, на работу, на последний поезд в метро, в ближайший магазин за пельменями к ужину…А некоторые, между этими пробежками, умудряются еще и БЕГАТЬ. Для многих людей бег — это ни с чем несравнимое наслаждение, это хобби и удовольствие, возможность расслабиться и убежать от насущных проблем. И если уж человек бегает, он бегает всегда: в дождь, в снег, в жару, в пятницу и даже в свой день рождения.Один из самых больших плюсов — доступность.





Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика