ИНТЕРЕСНОЕ » Страница 8
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Любовь к белому вину и частое его употребление может плохо сказаться на здоровье зубов. По словам ученых, сделавших это открытие, виноделы и просто любители данного напитка лишний раз подтвердят их выводы.

Исследователи одного из университетов Германии пришли к выводу, что белое вино способно разрушить зубную эмальa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо сильнее, чем красное. И дело здесь не во времени и месте сбора винограда, из которого оно производится и даже не в алкоголе, а в активной кислотности, присущей этому напитку, а также в продолжительности контакта с эмалью.


Есть такие счастливчики, которым достаточно дотронуться до "железа" и мышцы у них начинают расти, как грибы после дождя. Но это, дорогие друзья, исключения из правил! Нам с вами, простым смертным, каждое полкило "массы" даются колоссальным трудом! И это надо вдолбить себе в голову сразу- чтобы потом не было разочерований. Но только не падайте духом: грамотный тренинг и правильная диета- гарантия того, что вы обязательно вырастите! И еще одна хорошая новость: в первый годтренинга набор силы и массы идет прямо-таки фантастическими темпами!


Первый шаг к внутреннему совершенству — сделать красивым даже не свой город, дом или квартиру, а самого себя. Изменяя себя, изменяешь мир. Если говорить конкретнее, начинать нужно с улучшения своей фигуры, здоровья, увеличения физической силы и выносливости и просто создания положительного отношения к миру, поскольку все это теснейшим образом связано с состоянием души и духа.


Скелет головы состоит из костей и их соединений.

В верхнем отделе черепа расположены теменные кости. С латеральной стороны на каждой из них прощупываются теменные бугры.

Скелет головы (череп)

Научившись определять названные кости на натурщике, переходят к изучению их на отдельных препаратах и на черепе в целом. Одна из костей лицевого черепа — подъязычная — расположена на передней поверхности шеи под нижней челюстью. Каждую кость нужно ориентировать соответственно ее расположению и умеют показать ее основные части, отростки, отверстия, бугорки.

Изучая соединения костей черепа, необходимо вспомнить особенности его развития. Основание черепа развивается, проходя три стадии: перепончатую, хрящевую, костную. Поэтому преобладающее большинство соединений здесь синхондрозы. Кости же крыши черепа и большая часть костей лица развиваются, минуя хрящевую стадию. Это обусловливает наличие здесь синдесмозов в виде швов: чешуйчатого — между височной и теменной костями, зубчатых — между лобной и теменной костями (венечного), между правой и левой теменными костями (сагиттального), между теменными и затылочной костями (ламбдовидного) и плоских — между костями лица. Все это непрерывные соединения, лишь нижняя челюсть соединяется с черепом посредством прерывного соединения — височно-нижнечелюстного сустава, который нужно изучить по рекомендованной схеме, обратив внимание на его особенности (двухкамерный, комбинированный). Движения нижней челюсти в височно-нижнечелюстном суставе надо уметь продемонстрировать на себе и на натурщике.

Наибольшую трудность представляет изучение черепа в целом. Сначала следует изучить крышу черепа, затем внутреннюю и наружную поверхности основания черепа и, наконец, его топографические образования. На внешней поверхности крыши черепа хорошо видны образующие ее лобная, теменная, затылочная и височная кости, разделенные швами; на внутренней — сагиттальная борозда, где расположен одноименный синус, и борозды для кровеносных сосудов; на распиле — две пластинки компактного вещества, а между ними губчатое вещество.

Скелет головы (череп)

На внутренней поверхности основания черепа надо найти переднюю, среднюю и заднюю черепные ямки, кости, их образующие, и отверстия (в направлении спереди назад): решетчатые, зрительный канал, верхнюю глазничную щель, переднее рваное, круглое, овальное, внутреннее слуховое, яремное, затылочное и канал подъязычного нерва.

На наружной поверхности основания черепа (при рассмотрении его снизу) спереди расположены: костное небо, образованное небным отростком правой и левой верхних челюстей и небными костями; хоаны, соединяющие полость носа с глоткой; затылочные мыщелки для соединения с атлантом; подъязычный канал, пронизывающий мыщелки, сосцевидный и шиловидный отростки, шилососцевидное отверстие, нижнечелюстная ямка на височной кости для соединения с нижней челюстью.

Из крупных топографических образований, которые возникают при соединении отдельных костей черепа, необходимо изучить глазницу, носовую и ротовую полости. В глазнице надо определить стенки (верхнюю, нижнюю, медиальную и латеральную), кости, которые их образуют, и отверстия — зрительный канал, верхнюю и нижнюю глазничные щели и носо-слезный канал.

В полости носа следует рассмотреть стенки — верхнюю, нижнюю, медиальную, образованную перегородкой носа, и латеральную с располагающимися на ней верхней, средней и нижней носовыми раковинами и образующимися между ними носовыми ходами: верхним, средним и нижним, проходя по которым воздух (при дыхании через нос) замедляет движение, очищается от пыли, согревается и увлажняется.

В полости носа имеются сообщения: спереди — грушевидное отверстие, сзади — хоаны, сообщающие ее с глоткой, носо-слезный канал — с глазницей, небные отверстия — с полостью рта и отверстия с околоносовыми пазухами (лобной, верхнечелюстной, клиновидной и решетчатыми ячейками).

На латеральной поверхности черепа надо уметь показать височную ямку (в ней располагается одноименная мышца), подвисочную ямку, границей между которыми служит подвисочный гребень, а также крыловидно-небную ямку — между верхней челюстью и крыловидным отростком клиновидной кости.

Большое значение имеют контрфорсы (опорные места черепа) в смягчении толчков и сотрясений, получаемых черепом, особенно в таких видах спорта, как бокс, футбол, борьба и др.

Закончив изучение строения черепа, необходимо отметить его возрастные особенности. К ним относятся: на черепе новорожденного—роднички (передний, задний, клиновидный и сосцевидный), широкие прослойки соединительной ткани в швах, относительно небольшая лицевая часть черепа, наличие хряща между частями костей; на старческом черепе — отсутствие лунок для зубов в альвеолярных отростках, синостозирование швов и др. Очень важно знать сроки зарастания родничков и швов черепа. Кроме возрастных особенностей череп имеет половые и индивидуальные особенности. На черепах людей различного возраста и пола необходимо проследить изменение формы, размеров и пропорций черепа.

Для определения формы черепа используют головной (черепной) указатель.


Что такое фитнес? Фитнес (fitness англ. fit — соответствовать, быть в хорошей форме)— это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.


Сверхкороткие кардиотренировки - эффективны ли они?

Мы часто отказываемся от кардиоупражнений только потому, что не можем выкроить для них лишний час из своего напряженного рабочего дня. А что если сократить время аэробной тренировки, но заниматься несколько раз в день?

Согласно гипотезе ученых, короткие кардиотренировки т.н. "кумулятивного типа" могут давать не меньший эффект, чем более продолжительные занятия. В научном эксперименте с целью доказать предположение приняли участие студентки с избыточным весом, которых распределили в случайном порядке в одну из трех тренировочных групп.

Тренировочные группы занимались аэробикой 3-5 дней в неделю по одной из следующих схем: 3 раза по 10 минут, 2 раза по 15 или 1 раз по 30 минут. Контроль осуществлялся за уровнем выносливости, общим весом тела, толщиной жировых складок и физическими объемами фигуры. Каждая из участниц питалась по специальному низкокалорийному плану (который восполнял энергетические затраты организма на 80%). Эксперимент продолжался в течение трех месяцев.

Во всех трех активных группах одинаково возросла выносливость испытуемых, а также одинаково снизился их вес, толщина жировой прослойки и сумма замеров объемов тела.

Ученые пришли к выводу, что для аэробных упражнений, цель которых снижение веса, протяженность занятий принципиального значения не имеет. Главное - набрать суточную аэробную "норму".

Хотя в эксперименте принимали участие девушки с избытком веса, можно предположить, что вывод ученых справедлив для любого из нас, независимо от пола, возраста и начального веса.

Источник: steelfactor.ru


Безусловное развитие — суммарный объем ваших усилий, потраченных на самосовершенствование, которые увековечены в форме мышц, воплощены во внешнем облике вашего тела, которое останется красивым и мощным, несмотря на годы и перемены. Безусловное развитие — одна из самых постоянных вещей в нашем мире перемен. Мне самому годы тренировок в критический момент жизни не позволили повесить нос, проиграть. Сила бодибилдинга оказалась самой главной. Я смог выйти из кризиса, потому что мне, слава Богу, надо было не расти, а лишь восстановиться, вернуть ту силу, которой всегда было достаточно для преодоления любых препятствий.


Причины инфаркта могут носить не только стрессовый, но и наследственный характер. Таково мнение науки. На свете немало людей, у которых сердце в состоянии покоя от рождения бьется слишком часто. Ученые подметили, что у них же при выполнении физических упражнении сердце повышает сердечный ритм неохотно. Оба фактора говорят о генетической предрасположенности к инфаркту. Однако не надо думать, будто инфаркт неизбежен. Нет, он произойдет только при условии экстремального стресса. Тем не менее, тому, кто состоит в группе повышенного риска, не стоит бегать по утрам.


Обычный хват.
Это означает хват на ширине плеч. Нагрузка при такой ширине хвата распределяется на оба пучка равномерно.

Широкий хват.
Любой хват шире плеч можно назвать широким. Однако правильной будет постановка кистей на 15 см шире внешней границы плеч. Широкий хват акцентрирует нагрузку на внутренние пучки бицепса.

Узкий хват.
Любой хват уже плеч принято считать узким. Большинство бодибилдеров считают для себя удобным хват на 5 см уже внешней границы плеч. Узкий хват смещает нагрузку на внешние пучки бицепса.

Вариации хвата.
Поскольку бицепс состоит из двух пучков, программа его накачки должна включать сгибания с разным хватом. Кстати, все сгибания с гантелями преимущественно нагружают внутренние пучки или дают равную нагрузку на оба пучка. А это, как вы понимаете, только усугубляет их изначальную диспропорцию. Так что сгибания широким хватом должны стать вашим обязательным упражнением. Между тем, это «неудобное» упражнение, которое так и хочется опустить.

Эксперты советуют вводить в тренинг широкий хват постепенно.
  • Начните с относительно неширокого хвата и увеличивайте его от тренировки к тренировке на 3-5 см. Пока не дойдете до положенных 15 см.

  • Делая сгибания со штангой, запланируйте пару обязательных сетов широким хватом. Через месяц тренинга увеличьте число «широких» сетов до 4-8.

  • Попробуйте освоить широкий хват штангой.




  • Насколько валено каждый раз во время еды употреблять полноценный протеин животного или «комбинированного» растительного происхождения? Ответ на этот вопрос зависит от общего количества потребляемого вами протеина. Конечно, для любителей мяса такой проблемы не существует. Если же вы не включаете в свой рацион животные белки, а выбор растительных продуктов у вас ограничен, вопрос комбинирования последних приобретает особую важность. Вы должны быть уверены в том, что в эту комбинацию не только включены, но и присутствуют в ней все незаменимые аминокислоты в пропорциях, необходимых для поддержания оптимального метаболизма протеина.




    Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
    Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

    Яндекс.Метрика