Упражнения и методики,Аквафитнес
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте
aquafit1.Зайдите в воду по талию. Начните бег на месте. При этом можно высоко поднимать колени, что обеспечит дополнительную физическую нагрузку.

2. Зайдите в воду по грудь. Сцепите руки в замок перед животом и двигайте ими вперед — назад. Такими движениями вы будете создавать волны, которые, в свою очередь, будут давить на мышцы живота. Для усиления эффекта можно использовать перчатки с перепонками (их можно купить в спортивном магазине) или небольшие кусочки фанеры с веревочными держателями (сделать самим).

3.Лягте на воде на спину и изобразите небольшой «катер с моторчиком». В смысле, работайте ногами,, как при плавании стилем кроль на спине.

4.Зайдите в воду по грудь и подпрыгните. Пока будете «приземляться», совершайте махи ногами: вперед-назад и в стороны. Вы улучшите тонус мышц, а давление воды будет создавать эффект массажа.

5. Как вариант, можно выполнять такое же упражнение, состоящее из прыжков, но при этом прыжки нужно соединить с поворотами туловища. Это позволит вам приобрести не только сильные и стройные ноги, но и тонкую талию.


6. Для этого упражнения вам понадобится небольшой по размеру кусок пенопласта. Обопритесь о него обеими руками и пытайтесь утопить. Разумеется, вам это не удастся. Вы будете давить на пенопласт, а вода — оказывать сопротивление. Это даст вашим рукам, плечевому поясу и прессу необходимую нагрузку.

7. Как вариант, можно предложить такое упражнение: выйдите на мелководье и лягте на спину, под ноги поместите пенопласт и делайте попытки утопить его. И снова вода будет противостоять вашим усилиям.

8. Зайдите в воду по плечи. Ноги поставьте врозь, руки вытяните вперед ладонями вниз. Резко разведите руки в стороны, затем медленно верните в исходное положение. Руки, плечи и мышцы груди получат необходимую нагрузку.

9. Зайдите в воду по уровень шеи, разведите руки в стороны. Совершайте круговые движения руками, постепенно увеличивая амплитуду. Амплитуда должна быть максимальной.

10. Для выполнения данного упражнения зайдите на мелководье, обопритесь руками о дно. Зажмите стопами небольшой резиновый мяч и старайтесь его притопить. Разумеется, сила воды будет выталкивать мяч наружу, а вы будете сопротивляться. Вот вам и нагрузка!

11. Для укрепления пресса можно порекомендовать следующее упражнение: зайдите в воду по плечи, вытяните руки прямо перед собой. Резко согните обе ноги и с силой подтяните их к животу. Медленно разогните ноги и опустите их на дно. Это упражнение можно выполнять в другом варианте: подтягивая ноги к животу, раздвигайте колени в стороны, чтобы увеличить нагрузку на другие части тела.

12. Это упражнение укрепляет мышцы живота. Сидя в воде, поднимите прямые ноги и пальцами рук старайтесь коснуться носка стопы. Затем медленно опустите ноги.

13. Стоя в воде, поднимите правую ногу как можно выше и совершайте ею круговые движения. Старайтесь выполнять упражнение не слишком медленно, но и не чрезвычайно быстро.

14. Это упражнение поможет вам обрести тонкую талию и укрепит мышцы спины. Зайдите в воду по плечи, руки держите разведенными в стороны ладонями вверх. В таком положении совершайте повороты туловища в стороны, постепенно наращивая темп и глубину поворотов.

15. Зайдите в воду по грудь. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Совершайте круговые движения тазом. Для разнообразия можно выписывать бедрами «восьмерку». Помните, что при этом упражнении плечи и торс двигаться не должны.

16. Для груди можно выполнять следующее упражнение: вытяните прямые руки вперед ладонями вниз. Резко опускайте и медленно поднимайте руки. Давление воды создаст превосходную нагрузку на мышцы плеч и груди.

17. Еще одно упражнение для развития мышц груди: разведите руки в стороны, держа ладони перпендикулярно дну. Быстро сводите руки перед грудью и медленно разводите их.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.


Медовый массаж от целлюлита
Существуют различные методы борьбы с целлюлитом. В своем стремлении к совершенству представительницы прекрасной половины человечества принимают разнообразные ванны, посещают инфракрасные сауны и щедро оплачивают услуги профессиональных массажистов. Сегодня мы расскажем вам про еще один способ избавления от «апельсиновой корки», портящей красоту женского тела – представляем вашему вниманию медовый массаж от целлюлита.


Самое приятное состоит в том, что делать такой антицеллюлитный массаж можно совершенно самостоятельно в домашних условия.


Целлюлит: причина и следствие


Появление целлюлита может быть спровоцировано множеством различных причин, но среди них можно выделить самые главные, и это:


• Застой лимфы

• Нарушение кровообращения

• Отек кровеносных сосудов


Массаж с использованием меда позволяет устранить эти проблемы – он разогревает кожу и подкожные слои, а также помогает растворить жировые капсулы и вывести наружу токсины. Помимо всего прочего, кожа после таких процедур заметно повышает свой тонус и приобретает нормальный цвет (участки кожи, подверженные целлюлиту, часто имеют неприятный синюшный оттенок).


Как делать медовый массаж от целлюлита?


Запомните – предварять массаж должна баня или обычная горячая ванна (необходимо максимально раскрыть поры, распарив тело).


После этого на участки, пораженные целлюлитом, наносят достаточно толстый слой натурального меда (примерно 0.5 см). Втирают мед мягкими массажными движениями, после чего дают ему застыть на коже.


Следующий этап – хлопки. Их осуществляют следующим образом: ладонь прижимают к застывшей медовой корке и резко отдергивают вверх. Такой своеобразный массаж продолжают по всей площади (длительность – около 20 мин.). Повторяют процедуру через день (допускается проведение15-20 сеансов в месяц).


Обратите внимание – во время антицеллюлитного массажа мед может приобретать темный или серый оттенок. Считается, что его окрашивают шлаки, выходящие через поры кожи.


Особые рекомендации при проведении медового массажа от целлюлита в домашних условиях:


• Несмотря на кажущуюся безобидность этой процедуры, приступать к ней стоит с осторожностью. Прежде всего, необходимо убедиться в полном отсутствии аллергии ни мед (его можно нанести на запястье и через некоторое время смыть – если нет видимых негативных проявлений, то можно смело отправляться на массаж).


• Еще один нюанс – мед заметно разогревает те проблемные места, в которые его втирают. Если массаж не затрагивает все тело, то возникает дисбаланс между температурой различных его участков. Это может принести проблемы людям с высоким давлением, а также тем, кто ослаблен хроническими заболеваниями.


К сожалению, медовый массаж не избавит от целлюлита полностью и навсегда, однако в комплексе с диетическим питанием и спортом он позволит добиться поразительных результатов.


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


aquafitnessАквафитнес - занятия в воде, использующие ее сопротивление. Появилась сравнительно недавно и уже успела понравиться многим.

Она не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Возраст занимающихся колеблется от 15 до 50 лет.

Аквафитнесом занимаются в основном с оздоровительной целью и для удовольствия.

Такие упражнения малотравматичны, но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем на суше - за счет преодоления сопротивления воды

Вода – отличная среда для укрепляющих тело упражнений. Двигаться в ней вроде бы сложнее, но нагрузки легче переносятся организмом.

Когда человек опускается в воду, вес не ощущается, давление на позвоночный столб снижается. Поэтому полностью отсутствует риск травматизма. Она прекрасно укрепляет мышечный корсет и полезна для позвоночника.

В отличие от обычной аэробики здесь нет компрессионных и ударных нагрузок, зато присутствует дополнительный эффект гидромассажа, что полезно для кожи и при целлюлите.

Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие (для этого используется гидропояс или трубки из легкого пластика, которые при выполнении упражнений используются как дополнительный тренажер, также как и специальные перчатки с перепонками, увеличивающие сопротивление воды).

Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых требуется преодолевать сопротивление воды.

Идеальная глубина для тренировок – 1,5-2 метра. Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна.

Аквафитнес значительно улучшает фигуру, дает силу, ловкость. Занятия в бассейне одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. А также будущим мамам и всем, желающим вернуть былую стройность или быстрее восстановиться после травм и операций.

Особенно аквафитнес рекомендуется для неподготовленных людей, а также страдающих варикозным расширением вен.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


swimming_girlЧеловек состоит на 90% из воды. Без еды мы можем прожить до четырех недель, а без воды — не более 3—4 суток.

Вода имеет важнейшее значение для жизни на Земле, более того жизнь на Земле зародилась именно в воде.

Плавание всегда было популярным видом спорта. Мало найдется людей (и женщин в том числе), не любящих понежиться в теплых волнах ласкового моря (а также реки, озера, пруда, на худой конец, в хлорированных водах бассейна)

Плавание — один из тех редких видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, но зато имеет огромную пользу. Плаванием могут заниматься люди любого возраста и пола. При плавании происходит улучшение работы практически всех внутренних органов, развивается сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. Кроме того плавание позволяет расслабиться, снимает стресс, повышает эластичность кожи. При плавании сопротивление воды играет роль массажиста, «прорабатывающего» все мышцы вашего тела.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Массажеры от целлюлита
Целлюлит – проблема многих женщин, требующая серьезного внимания. Несмотря на то, что серьезной угрозы здоровью «апельсиновая корка» не несет, на борьбу с неэстетичными бугорками женщины тратят много сил и денежных средств. Серьезный вклад в решение проблемы вносят массажеры от целлюлита, и сегодня мы поговорим именно о них.


Механические массажеры


Механические массажеры дешевы и просты в применении, поэтому пользуются неизменной популярностью даже в наш просвещенный век. Эти приспособления могут принимать разную форму, начиная с простейших массажных рукавиц и щеток и заканчивая системой роликов.


Вакуумные массажеры от целлюлита


Простейшим средством для проведения вакуумного массажа являются вакуумные банки. Они отлично разбивают целлюлитные бугорки, выводят продукты распада, предотвращают застойные явления и стимулируют движение крови и лимфы в тканях. Современные банки не нуждаются в использовании огня – вакуум создается с помощью простого насоса.


Электрические массажеры


Наука не стоит на месте и на смену простым приспособлениям приходят более современные разработки. Вкратце познакомим вас с ними.


Вибромассажеры от целлюлита


Они представляют собой устройства, позволяющие массировать проблемные части тела, стимулирующие обменные процессы, улучшающие кровообращение, насыщающие ткани кислородом и выводящие лишнюю жидкость из организма. Они имеют разные конструкции. Ручные вибромассажеры легки в эксплуатации и не занимают много места. Массажеры на платформе не отличаются компактными размерами, зато массаж с их помощью обеспечивает наибольший эффект. Принцип же работы и у тех и у других заключается в создании механических вибраций, передаваемых телу.


Роликовые массажеры


Роликовые массажеры оснащаются системой роликов. Эффективное воздействие, осуществляемое в разных плоскостях и с регулируемой интенсивностью, позволяет улучшить ток крови, препятствует отложению солей, разбивает жировые отложения.


Миостимуляторы


Миостимулятор представляет собой устройство, формирующее импульсы тока различной частоты и длительности. В результате такого воздействия укрепляются вялые мышцы, уменьшаются или полностью ликвидируются целлюлитные бугорки, стимулируется процесс похудения, улучшается кровоснабжение органов и тканей, выводятся наружу продукты распада, а также улучшается структура кожи.


Массажеры с использованием компрессии


Пневмомассаж осуществляют с помощью массажных подушек и за счёт воздушной компрессии. Такая проработка тела охватывает большую площадь и эффективно избавляет от жировой прослойки, укрепляет мышечную ткань и улучшает состояние кожи.


Массажеры от целлюлита с инфракрасным прогревом


Данный тип массажеров оказывает массажное воздействие на проблемные участки, улучшая отток лимфы и стимулируя кровообращение. Массажеры с инфракрасным прогревом способствуют сжиганию подкожного жира, активизируют обменные процессы и укрепляют мышцы.


Выбирая массажеры от целлюлита, помните, что даже такая приятная процедура, как массаж, имеет свои противопоказания (это варикозное расширение вен, онкология и пр.). Обязательно посетите врача и удостоверьтесь, что в вашем случае ограничений на массажное воздействие не существует.


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


aquaВодные виды спорта помогают избавиться (или облегчить течение) от многих заболеваний, таких как гипертония, остеохондроз, варикозное расширение вен. В воде снижается давление на позвоночник и другие суставы. А потому все возрастающая популярность аквафитнеса (или аквааэробики) уже никого не удивляет.

Аквафитнес — это занятия в воде, в бассейне, в реке или море и даже в ванной. Этот вид физических упражнений стал популярен в России не столь давно, но зато стремительно набирает своих почитателей среди женщин всех возрастов и комплекций.

В самом деле, чтобы заниматься обычным фитнесом (аэробикой, пилатесом, бодибилдингом) необходимо много условий и усилий. Представьте себе женщину в значительно превышающем желаемую норму возрасте или весе. Как трудно ей сделать первые шаги (в смысле упражнения)! Какая нагрузка ложится на ее суставы, мышцы и сердечно-сосудистую систему!


Аквааэробика — полный простор, никаких возрастных ограничений и никаких противопоказаний. Кроме того, заниматься в воде можно даже беременным и женщинам с большим излишним весом.


При занятиях аквааэробикой отсутствует риск травматизма, при этом нагрузки в несколько раз больше, чем в «сухопутных» видах фитнеса, происходит укрепление мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И самое главное: чтобы заниматься в воде, не нужно уметь плавать. Занятия аквааэробикой проводятся на небольшой глубине и доступны даже женщинам, плавающим, как топор. К достоинствам аквааэробики можно отнести и то, что занятия возможны при любом уровне подготовки и нагрузка на суставы сведена к минимуму.

Воду по праву можно назвать идеальным местом (средой) для развивающих выносливость и укрепляющих мышечную ткань физических упражнений, поскольку из-за сопротивления толщи воды каждое движение дается с гораздо большим усилием. К примеру, получасовой бег на суше приведет к потере 240 калорий, а такой же продолжительности забег в воде сожжет около 340 калорий. В отличие от бега на земле ваше тело не ощутит толчковых воздействий на суставы, поскольку вода защищает от повреждений. Даже часовое пребывание в воде (ныряние, плавание в среднем темпе, приседания, работа ногами, гребля руками) позволят вам потерять около 500 калорий.

Чтобы избавиться от такого же количества калорий на суше вам придется заниматься около 2—3 часов.

Вот так, дорогие дамы! Думаю, польза аквааэробики очевидна.

Занятия аквааэробикой не требуют какого-то специального дорогого оборудования. Основное, что вам понадобится, — купальник и резиновая шапочка.

Существуют и особые «штучки» для занятий. Например, резиновые перчатки с перепонками, хотя вместо них можно использовать небольшие куски фанеры с приделанными к ним веревками, чтобы их было удобнее держать. Такие приспособления позволяют усиливать давление воды и, соответственно, увеличивать нагрузку на мышцы и расход калорий.

Также можно использовать пенопласт размером с небольшую подушку-думку. Пенопласт хорош тем, что он не тонет в воде. Если начать его топить, то сопротивление воды создаст хорошую нагрузку на мышцы рук.

Занятия аквааэробикой обычно проводятся в бассейне или на море, но некоторые из упражнений можно выполнять в обычной ванне, когда вы моетесь.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Можно ли избавиться от целлюлита без помощи дорогостоящих процедур, в домашних условиях? Этот вопрос интересует многих дам, обремененных детьми, мужем и прочими прелестями женской участи. Можно, особенно на первичных стадиях, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Но врага необходимо знать в лицо.


Отбросив ненужные подробности, можно сказать, что <strong>целлюлит</strong> – это следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, первоочередная задача – добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной системы.


1. Контрастный душ. Эта элементарная процедура обладает удивительным воздействием на организм. Чередование горячей и холодной воды превосходно восстанавливает кровоснабжение всего организма. А так же:


- укрепляет иммунитет;

- повышает работоспособность;

- увеличивает скорость обмена веществ;

- способствует общему оздоровлению;

- способствует выработке коллагена и свободных радикалов.


Существует несколько правил приема контрастного душа. Во-первых, не подвергайте себя резким перепадам температур. Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это большая нагрузка на сердце. Начните с теплой воды, потом переключите на холодную воду и массируйте тело сильной струей 10-15 секунд. Повторяйте процедуру трижды. После контрастного душа следует хорошенько растереться полотенцем.


2. Принимаем ванны. Горячая вода с добавлением морской соли расслабляет мышцы и очищает кожу. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Смело экспериментируйте – в воду можно добавлять молоко, мед, настои трав (особенно хороши шалфей и ромашка).


3. После водных процедур лучше всего заняться самомассажем. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж приносит огромную пользу. Простые приемы доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки разной интенсивности. Используйте эфирные масла, смешивая их с растительным маслом в пропорции 1:5. Антицеллюлитным эффектом обладают масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты и лаванды Будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас видна капиллярная сетка или есть проблемы с венами.


4. Сухие растирания щеткой – один из действенных вариантов самомассажа. Сухое растирание повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной системы, способствует отшелушиванию отмерших частиц, делая кожу шелковистой и гладкой. Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, используя щетку на длинной ручке с натуральной щетиной.


Растирания начинаем от ступней. Длинными, сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх, к коленям и бедрам. На ягодицах и бедрах растирайте кожу круговыми движениями против часовой стрелки, интенсивно, с легким нажимом. Двигайтесь дальше, массируйте живот и грудную клетку, следя, чтобы круговые движения были по направлению к сердцу. Разотрите спину вверх от поясницы к плечам, соизмеряя силу нажима – вы не должны испытывать неприятные ощущения. Не забудьте о руках – от кисти двигайтесь к локтю и выше, к плечу, длинными легкими движениями восстанавливая кровоток.


Эти несложные процедуры помогут вам избавиться от целлюлита только в том случае, если вы измените свой образ жизни. Ведь состояние нашей кожи – это индикатор здоровья организма в целом. Застойные процессы в организме невозможно исцелить волшебными мазями и профессиональным массажем. Основное средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание.


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Озонотерапия от целлюлита
Начиная с прошлого века стали активно проводиться исследования полезных качеств озона и возможность применения его для решения различных медицинских и косметологических проблем. Сегодня все большую популярность приобретает озонотерапия от целлюлита – эта безболезненная процедура позволяет справиться с проблемой «апельсиновой корки» без особых проблем.


Плюсы озонотерапии


Эту процедуру часто сравнивают с липосакцией – она позволяет достичь очень хороших результатов. При всем при этом озонотерапия практически безболезненна, она не требует реабилитации после проведения процедуры и не имеет никаких противопоказаний.


Как проводится процедура озонотерапии?


Несмотря на обилие причин возникновения целлюлита, основной из них является нарушение микроциркуляции. Процедура, направленная на устранение «апельсиновой корки», проводится путем инъекций озона в проблемные участки тела. В процессе работы обкалываются ягодицы, живот (вкруговую), бедра, боковые складки на спине и руки.


После такой несложной процедуры улучшается микроциркуляция в коже и в подкожно-жировой клетчатке, а также происходит активное сжигание жировых клеток. Целительный коктейль, вводимый под кожу, активизирует кислородозависимые реакции организма и позволяет высвободить кислород в окружающие ткани. В результате воздействия озона рассасываются фиброзные оболочки, формирующие так называемые целлюлитные узелки. Кислородно-озоновая смесь попутно помогает избавиться от растяжек и заметно увеличивает упругость кожи.


Комплексный подход


Чтобы данная процедура принесла наибольший эффект, необходимо подходить к борьбе с целлюлитом комплексно – в дополнение к озонотерапии специалисты рекомендуют осуществлять массаж озонированными кремами, маслами и гелями. Помимо этого стоит задуматься о правильном режиме питания и об очищении организма от шлаков.


Результат озонотерапии


После процедуры пациенты отмечают исчезновение синюшного оттенка кожи, уменьшение отечности и исчезновение целлюлитных бугорков. Подкожная клетчатка приобретает однородную структуру, а кожа становится по-настоящему красивой.


Количество сеансов


Стойкий эффект при запущенной форме целлюлита может обеспечить лишь регулярное прохождение процедуры (2-3 раза в год). Озонотерапия обычно включает 8-12 сеансов, проходящих с регулярностью от 1-3 раза в неделю.


Если выбирать между липосакцией и озонотерапией, без всякого сомнения, стоит отдать предпочтение последней. Однако даже этот волшебный метод не исключает необходимости следить за собой, чтобы не допустить возвращения неприглядной «апельсиновой корки».


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Обертывание в борьбе с целлюлитомМорская вода – что это? Обычная жидкость или уникальный в своем роде раствор? О том, что морская вода обладает целебными свойствами, знали еще древние греки. Растворенные в ней соли, а также морские грязи и водоросли предовращают распространение инфекций, восстанавливают опорно-двигательный аппарат, омолаживают и оздоровливают организм. Весь этот лечебный комплекс принято называть талассотерапией – то есть оздоровление и омоложение продуктами моря.
Одна из самых приятных процедур талассотерапии – так называемое обертывание, которое сейчас популярно как никогда благодаря культу идеальной фигуры. Сложно представить современную девушку, которая может обойтись без обертывания и SPA-процедур.


И все же, что можно рассказать об этой процедуре, не учитывая того, что это актуально и довольно дорого? Так вот, главная задача процедуры обертывания – борьба с целлюлитом Уже после первого сеанса результат заметен невооруженным глазом, что не могло не прибавить популярности процедуре. Принято считать, что при этом происходит сжигание жировой прослойки – главной причины “апельсиновой корки”. Но это не так, на самом деле ничего такого не происходит.


Потеря нескольких сантиметров в “проблемных” местах возникает не из-за сжигания жира, а в результате оттока лишней жидкости с тканей, поэтому и происходит потеря тех сантиметров. Но ведь быстро утраченная жидкость так же легко и возвращается в ткани.


Тем не менее, не стоит отчаиваться. Процедура обертывания на самом деле эффективно против целлюлита, поскольку в результате кожа подтягивается, выравнивается и зрительно омолаживается, улучшается лимфоток, происходит и усиление обменных процессов. Однако для того, чтобы получить действительно заметный эффект, обертывание нужно совмещать с некоторыми другими антицеллюлитными процедурами – массажем, миостимуляцией, кроме того, увеличивать физические нагрузки, правильно питаться.


Какие же бывают обертывания?


По механизму действия их принято разделять на холодные и горячие.

В результате проведения горячих процедур через открытые поры в теле удаляются токсины и шлаки. Этим самым, их показано использовать в зонах с повышенным целлюлитным содержанием (бедра, попа, живот).


В результате холодных процедур происходит сужение сосудов, в то же время токсины и шлаки выводятся кровью и лимфой в органы внутренней очистки. Холодное обертывание незаменимо при отечности, усталости и тяжести в конечностях, а также, как средство реабилитации после лечения склерозирования вен и улучшения лимфодренажа кожи. Эта процедура способствует хорошему подтягиванию кожи, что делает его полезным для участков кожи с повышенной дряблостью.


Как всегда, не обходится без противопоказаний. Гинекологические, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, гипертония исключают использование любых обертываний, а от горячего обертывания рекомендуется воздерживается, если у вас “звездочки” на ногах, – а холодное, наоборот будет в этом случае полезно.


Как происходит процедура обертывания?


Перед началом процедуры необходимо произвести очищение тела скрабом – это позволит улучшить циркуляцию крови в тканях, ускорит удаление шлаков и жидкости. Происходит глубокое очищение кожи, что позволяет активным веществам действовать более эффективно и глубоко. Неплохо предварить обертывание разогревающим массажем.


Затем на тело наносится маска, оно заворачивается специальной защитной пленкой, а затем укутывается термоодеялом. В таком положении вы находитесь минут 30-40, после чего маска смывается. Принимается гидромассажная ванна или контрастный душ. При этом разница в наложении маски состоит в том, что горячие процедуры – на все тело, а холодные – на живот, ягодицы, ноги. Существуют также контрастные виды обертываний.


Виды обертываний


Наиболее популярный – на основе морских водорослей. Его действие заключается в уменьшении целлюлитной простойки, улучшении качества кожи – она становится более эластичной и упругой, насыщении организма витаминами и микроэлементами. В целом, морепродукты позитивно влияют на организм, действуют как релаксанты.


Второй вид – на основе грязей. Многие наши родственники, которые отдыхали в советские времена в санаториях, наверное помнят, что уже тогда активно использовались лечебные грязевые ванны.

Лечебные грязи в значительной мере состоят из солей и минералов, которые не только помогают бороться с проявлениями целлюлита, но и помогают при укреплении нервной системы, улучшают кровобращение и обмен веществ, разглаживают кожу. В отдельных случаях лечебную грязь в целях усиления эффекта могут совмещать с водорослями, каолином, натуральными эфирными маслами лимона и душицы, вытяжкой с конского каштана или полевого хвоща.


Масляные обертывания – в этом случает в роли основы выступает миндальное или оливковое масло, либо пшеничное ростковое масло. В основу идет добавление эфирных масел лаванды, лимона, можжевельника.


При медовом обертывании используется не только мед, но и винные дрожжи, те же масла. Действие аналогичное – питание, разглаживание, тонизирование кожи.


В роли новинки недавно было опробовано шоколадное обертывание, преимуществом которого является антистрессовый эффект, ну и конечно – позитивное влияние на кожу. Это один из наиболее приятных видов обертывания.


Количество обертываний и их эффект зависят от ряда факторов: степень поражения целлюлитом, возраст, особенности конкретного организма. При этом следует проводить от 6 до 15 процедур.


Следует сказать, что нужный эффект будет достигнут только тогда, когда процедуры будут проводиться в оборудованном spa-салоне. Конечно, это довольно дорогое удовольствие, поэтому проходить курс талассотерапии целесообразно в тех местах, где добываются морские продукты.


Этапы процедуры антицеллюлитного обертывания


Для того, что максимально эффективно провести процедуру, необходимо предварительно очистить кожу скрабом для тела, или, как вариант, принять ванну с гидромассажем, используя гидромассажный лосьон, или просто морскую соль.


Первый этап: нанесение кремообразной водорослевой маски на нужные места. Обычна маска уже готова к применению, необходимо лишь перемешать ее. Наносится маска специальным шпателем или руками в перчатках, на выбраную зону снизу вверх по ходу движения лимфы.


Второй этап: оборачивание пленкой, соблюдается то же направление, дальше ложимся под теплое одеяло, выдерживая указанное в инструкции к маске время.


Третий этап: по прохождении необходимого времени пленка снимается, маска смывается водой без пенообразующих средств.


Четвертый: нанесение антицеллюлитного спрея, задача которого – тонизация кожи после процедуры, так как будет происходить гиперимия (покраснение) тканей, что связано с расширением сосудов (это нормальная реакция).


Пятый: нанесение антицеллюлитного крема, можно его использовать как массажное средство.


Шестой: нанесение укрепляющего геля, задача которого – подтяжка кожи и пролонгация действия всех предварительно наносимых средств.

Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ


Целлюлит - из страны апельсинов
Целлюлит! Это слово повергает в трепет юных модниц и даже женщин в некотором возрасте! Ну, и что же это за зверь такой, о существовании которого мы узнали совсем недавно? Что заставляет прелестных дам часами щипать себя за изящные ляжки и с ужасом смотреть на не слишком ровную поверхность кожи?



Целлюлит, в том виде, которого все так боятся, присущ женской природе также, как массивные бедра, пышная грудь и способность к деторождению. Целлюлит – не болезнь, а некоторый косметический недостаток. С таким же успехом можно причислять к болезням неправильную форму носа, выпуклые волосатые родинки или кривые ноги. Но, вот беда, ни один пункт из перечисленных не входит в рамки современной красоты. И целлюлит тоже.


Целлюлит развивается в возрасте 20-25 лет, и генетическая предрасположенность играет здесь заметную роль. Так же его развитию способствуют:


- неумеренное поедание жирного мяса, тортов и шоколада. И вообще, обилие пищи, за исключением, пожалуй, листового салата;

- отсутствие спорта, фитнеса, пеших прогулок и прочих признаков активного образа жизни;

- нарушение кровоснабжения тканей, которое зачастую является следствием первых двух пунктов;

- сбой гормональной системы, который у женщины происходит регулярно – во время менструации, беременности и родов.


В общем – все, что ассоциируется с повседневностью.


Целлюлит проявляется, как правило, на бедрах, руках и ягодицах. А все потому, что клетки кожи на этих участках имеют особую форму, схожую с пчелиными сотами. В них, словно мед, жир накапливается легко и надолго. Это мудрый организм делает запасы – на самый черный день, и распрощаться с ними не так-то просто.


Первая стадия целлюлита незаметна. Легкий отек, небольшое уплотнение кожи. Однако это следствие того, что в кожных тканях начался застой крови, и соединительные ткани уже нуждаются в кислороде. Вторая стадия ознаменовывается появлением небольших бугорков на коже. Это следствие нарушения кровоснабжения и недостаточного обеспечения кислородом – замедляется кровоток, возникает отек тканей, между жировыми клетками скапливается жидкость, а сами клетки уже заключены в мешочки из уплотнившейся соединительной ткани.


Затем целлюлит развивается лавинообразно. Из-за застойных явлений ухудшается кислородообмен и питание тканей, выведение шлаков сходит на нет. Образуется лимфостаз – нарушение оттока лимфатической жидкости, а ведь именно лимфатическая система отвечает за выведение токсинов. Бугорки сливаются в неаппетитную «апельсиновую корку».


Если продолжать прежний образ жизни, можно добиться следующей стадии целлюлита – фиброзной. Это уже не просто косметологический дефект, а болезнь. Ткани теряют структуру, уплотняются, происходит чрезмерное накопление шлаков и жидкости. Эта стадия опасна тем, что пораженная область легко травмируется, а любая инфекция мгновенно распространяется по тканям. Нередки воспалительные явления, из-за застойных явлений возникает варикозное расширение вен, частые судороги и онемение конечностей.


Так что щипайте себя за ляжки, юные красавицы! Щипайте чаще, а еще лучше – научитесь основам самомассажа, приобретите в любой аптеке вакуумные банки и простейший массажный ролик. Больше двигайтесь, пейте чистую воду, ешьте листовой салат и будьте здоровы.


Материал подготовлен специально для сайта: ФИТНЕС И БОДИБИЛДИНГ




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика