Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

Почему стоит заняться бегом - какая в этом польза

19.06.19 | Категория: ЗДОРОВЬЕ » Бег ради жизни

В 70-80х года прошлого века Россию буквально захлестнуло повальное увлечение бегом. Трусцой бегали в парках, на стадионах, по улицам. Бегали поодиночке и компаниями, молодые и пожилые.

Но постепенно этот бум прошел, как и все подверженное влиянию моды. А жаль… Ведь бег трусцой это один из самых эффективных способов сделать свою жизнь лучше. Вот лишь 6 причин заняться бегом. На самом деле их гораздо больше.

1. Бег - это самый доступный вид фитнеса
Для того чтобы начать бегать, не нужно покупать дорогой абонемент в фитнес-центр или тратиться на спортивное оборудование. Для этого не нужна хорошая спортивная подготовка. У вас нет необходимости перекраивать свой привычный распорядок дня. И даже неважно, сколько вам лет - 20 или 60. Достаточно просто захотеть.

2. Бег - это здоровье
Многие люди, начавшие бегать, отмечают, что они стали гораздо меньше болеть, а те болезни, что все же случаются, проходят быстрее и легче. Практически все замечают, что многолетние хронические заболевания переносятся гораздо легче, а иногда и вообще исчезают полностью. Благодаря бегу, улучшаются показатели работы всей сердечно-сосудистой системы. А ведь именно эти заболевания называют основной причиной смертности в 21 веке. Ни один вид спорта не улучшает работу сердца так, как бег. Во время бега происходит очищение организма, поэтому замедляется общее старение организма.

3. Бег - это красивая фигура и хорошая кожа
Во время бега прорабатываются все группы мышц, даже те, которые при занятиях в спортзале вы проработать не сможете. Посмотрите на профессиональных спортсменов, именно у бегунов самые гармонично развитые фигуры. Во время бега в организме ускоряется обмен веществ, вместе с потом выходит огромное количество шлаков и токсинов. Бег, пожалуй, единственный вид фитнеса, помогающий справиться с таким тотальным злом как целлюлит. Ведь целлюлит это не что иное, как жировые шлаки, отложившиеся под кожей ваших бедер и ягодиц. Именно эти зоны прорабатываются во время легкого бега особенно активно. Кроме того, общее ускорение процесса обмена веществ делает упругой кожу и на лице, и на шее.

4. Бег способствует похудению
Упражнения на пресс, не помогут избавиться от дряблого животика, свисающего над вашими джинсами. Можно накачать изумительный пресс в спортзале, но никто не увидит его под слоем жира, покрывающего ваш живот. Только активные аэробные нагрузки позволяют сжечь именно жир, и показать красивые мускулы. Благодаря тому, что обмен веществ ускоряется не только во время пробежки, но и в целом, бег это самый эффективный способ похудеть. Сравните сами, за 1 час силовой тренировки вы сжигаете около 700 калорий, а часовая пробежка избавить вас от 750 до 900 калорий, в зависимости от интенсивности бега.

5. Бег помогает умственному развитию
Ученые обнаружили, что регулярные занятия бегом улучшают память. У бегающего человека идет усиленный рост клеток головного мозга именно в том участке, который отвечает за уровень запоминания и воспроизведения. Поэтому у пожилых людей, занимающихся бегом, отмечается очень высокий уровень активности клеток мозга, по сравнению с небегающими сверстниками.

6. Бег помогает бороться со стрессом
Во время хорошей пробежки организм активно вырабатывает гормон счастья – серотонин. У человека наступает состояние легкой эйфории, счастья. И это состояние сохраняется некоторое время после тренировки. А одна из самых главных причин возникновения хронической усталости и стрессов, это неумение отключиться от жизненных проблем. Бег позволяет отвлечься от того, что так беспокоит, снять напряжение и взглянуть на жизнь под другим углом, почувствовать себя сильным, здоровым и счастливым.
Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Почему стоит заняться бегом - какая в этом польза :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика