Берегите здоровье
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама на сайте
Проверь свой вес: нужно срочно похудеть! Человечество жиреет. Но если доктора видят в этом фактор риска преждевременной смерти, то для большинства ожирение представляет собой только косметическую проблему (живот вырос и брюки, или блузка, в поясе уже не сходятся) .
От склонности обзаводиться запасами не избавлен ни один человек. В один далеко не прекрасный день вы перестаните видеть мышцы живота.
Ваши годы, ваши гормоны и ваш замедляющийся метаболизм повисают на вашей талии. Совершенно очевидно, что если вы получаете больше калорий, чем расходуете, то остаток накапливается в виде жира. У мужчин жир откладывается в основном под мышцами живота – вот почему у некоторых мужчин стальная мускулатура брюшного пресса может сочетаться с толстым "пивным животиком".

Начиная примерно с 20 лет, возрастные изменения в организме начинают делать вашу талию все более склонной расплываться. Мышц становится меньше, и организму требуется все меньше калорий для поддержания своей деятельности. В то же время происходит замедление метаболизма, иначе говоря, уменьшается скорость сжигания калорий в вашем организме.

К счастью, эти изменения происходят достаточно медленно. Примерно на 2% за каждые 10 лет после двадцати.

Все это говорится для того, чтобы показать:вероятность растолстеть увеличивается с возрастом. Однако это отнюдь не является неизбежным. Все в ваших руках.

Последние исследования показывают определенную связь между излишним весом и серьезными проблемами, такими как сердечные заболевания, повышенное кровяное давление, инсульт и диабет и пр. О способах, как лучше убрать запасное колесо, (живот) у мужчин, мы поговорим отдельно, а сейчас проверьте себя.

ОЖИРЕНИЕ ИЛИ ПОЛНОТА ?

Давай разберемся что такое ожирение и что такое избыточный вес.
Ожирение – это избыточное накопление жировой ткани в организме ставящее под угрозу его здоровье.
Избыточный вес – наличие у человека лишних килограммов без серьезной угрозы здоровью. При внешней схожести разница между этими состояниями весьма существенная.

ФОРМУЛА ВЕСА

Специально для правильной оценки собственного веса разработан расчет индекса массы тела (индекс Кетле).
Индекс массы твоего тела равняется твоему весу в килограммах поделенному на твой рост в метрах, взятый в квадрате.
Пример: твой вес 95 кг при росте 175см. Индекс массы тела – 95 /(1, 75x1, 75) = 31, 02

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА :

ниже 20 – сниженный вес – питайся лучше,
от 20 до 24, 9 – нормальный вес – так держать,
от 25 до 29, 9 – избыточный вес – переедаешь, нужна диета
от 30 до 39, 9 – ожирение– риск осложнений умеренный, но без врача не обойтись
выше 40 – нужно срочно похудеть


Омега-3 и бодибилдингПоследние исследования показали, что добавки на основе рыбьего жира (известного также как омега-3) более эффективны, по сравнению с популярными препаратами, снижающими уровень холестерина, в борьбе с таким заболеванием, как хроническая сердечная недостаточность. Это заболевание, при котором увеличенное в размерах сердце плохо перекачивает кровь.
В результате исследований ученые установили, что эффективность препаратов, снижающих уровень холестерина, в лечении хронической сердечной недостаточности не больше, чем у плацебо.


Выздоровление человека после любой болезни пойдет намного быстрее, если уделить повышенное внимание процессу восстановления и поддержки функций организма. Болезнь истощает организм и требуются дополнительные меры, чтобы вернуть силу и бодрость здоровой жизни.

В медицинской науке существует специальная отрасль – Спортивная медицина. Цель этой отрасли – медико-биологическая подготовка спортсменов. Одна из специальных задач спортивной медицины – реабилитация после перенесенных заболеваний и травм.


Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.


Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать: стероиды повреждают сердце. Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия. На первом месте снижение под действием приема стероидов т. н. высокоплотных липопротеинов, мешающих холестерину "склеиваться" в сгустки и откладываться на стенках сосудов. На втором - "загустение крови", т.е. повышение ее свертываемости. В итоге резко возрастает риск инфаркта по причине закупорки коронарной артерии тромбом.


Вполне банальной для бодибилдеров проблемой является болезненность в области локтевых суставов. В подавляющем большинстве случаев своим происхождением это недомогание обязано тренировке с сопротивлением. Конечно, люди, посещающие тренажерный зал, не застрахованы на 100% от таких "болячек", как наружный и внутренний эпикондилиты ("локоть теннисиста" и, соответственно, "локоть гольфиста") и других патологий зоны локтевого сустава, но тендинтит сухожилия трицепса, прикрепляющегося к локтевому отростку, все-таки является наиболее распространенным явлением в "качковской" среде.


Шейным остеохондрозом страдают многие люди независимо от возраста, которые долго работают сидя или стоя с опущенной головой. Во время болевого синдрома прежде всего необходимы покой и разгрузка позвоночника, а также прием лечебных препаратов.

Проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника различны. Одним из самых "мягких" последствий являются частые головные боли. При поражении межпозвоночных дисков верхнего отдела шеи боли появятся в затылочной области и усилятся при поворотах головы, кашле, смехе.


Проверь свой вес: нужно срочно похудеть! Но если доктора видят в этом фактор риска преждевременной смерти, то для большинства ожирение представляет собой только косметическую проблему (живот вырос и брюки, или блузка, в поясе уже не сходятся) .
От склонности обзаводиться запасами не избавлен ни один человек. В один далеко не прекрасный день вы перестаните видеть мышцы живота.
Ваши годы, ваши гормоны и ваш замедляющийся метаболизм повисают на вашей талии. Совершенно очевидно, что если вы получаете больше калорий, чем расходуете, то остаток накапливается в виде жира.


Позвоночник и бодибилдинг (проблемы и их решения)Очень часто от людей, чья деятельность связана с поднятием тяжестей и не только, приходится слышать такие вещи, как, например, "сорвал поясницу", "защемило в спине" или просто "спина болит". Естественно, такое происходит не случайно - как правило, это травмы, обязанные своим происхождением неправильным действиям по поднятию чего-то тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто неосторожного движения. Также могут возникать изменения структурно-функциональных параметров тканей, которые могут быть как следствием механических нарушений, так и их причиной.


Количество крови и физические нагрузкиВ нашем организме кровь используется для транспортировки кислорода. А это значит, что, регулируя количество крови в теле, в частности уровень эритроцитов и гемоглобина, можно повлиять на насыщение тканей организма жизненно важным кислородом. На страницах истории запечатлена древняя традиция многих народностей – пить кровь своих врагов, так как считалось, что этим обрядом забираются их силы. Разумеется, обычаи не возникают из ниоткуда. С давних времен было замечено, что, выпив крови, можно немного улучшить обеспечение организма кислородом, так как тем самым активизируется процесс собственного кровообразования.




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2017г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика