ЗДОРОВЬЕ » Страница 92
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Нет времени посетить спортзал, потому что вы вечно торчите в офисе? Тогда устройте себе спортзал прямо на рабочем месте, выполняя эти движения.

Шаг 1: Поработайте руками
Поработайте руками. Сидя на стуле, поднимите ноги и с помощью рук отодвиньтесь назад вместе со стулом. Когда руки окажутся полностью вытянутыми, подтяните стул обратно к столу. Делайте по пять повторений этого упражнения несколько раз в день, чтобы проработать бицепсы, трицепсы и грудные мышцы.

Шаг 2: Сделайте упражнение "весёлый цыплёнок"
Сделайте упражнение "весёлый цыплёнок". Положите пальцы рук себе на плечи, чтобы локти при этом смотрели в стороны. Заведите локти как можно дальше назад, а затем сведите впереди и попытайтесь ими соприкоснуться. Повторите 10 раз.

Шаг 3: Ещё один "весёлый цыплёнок"
Выполните упражнение "весёлый цыплёнок", часть вторая. По-прежнему касаясь своих плечей кончиками пальцев, поднимите локти вверх, а затем опустите их вниз, словно хлопаете крылышками. Повторите упражнение 10 раз, чтобы расслабить плечи, мышцы верхней части спины и уменьшить напряжение шеи.

Шаг 4: Поработайте над мышцами спины
Поработайте над трицепсами и мышцами спины. Заведите правую руку за плечо, коснувшись верхней части спины. Заведите левую руку за спину и постарайтесь соединить обе руки. Посчитайте до пяти. Делайте это упражнение по три раза на каждую сторону несколько раз в день.

Подсказка: На одну сторону вам будет намного проще делать это упражнение, в зависимости от того, какая сторона у вас преобладает.

Шаг 5: Придайте тонус попе
Придайте тонус своей попе, сжимая и удерживая ягодицы от пяти до десяти секунд. Делайте от шести до восьми сжатий по нескольку раз в день. Для максимальных результатов сжимайте ягодицы так сильно, как только можете.

Подсказка: Когда вы встаёте со своего стула на протяжении дня, постарайтесь делать это только мышцами ног, оставляя руки по бокам и держа спину прямо. Это движение позволяет сделать быструю проработку ножных мышц.

Шаг 6: Давайте повращаемся
Давайте немного повращаемся. Положите левую руку на правый подлокотник и медленно поверните туловище вправо. Повторите то же действие с правой рукой и левым подлокотником. Это упражнение снимает напряжение нижней части спины, укрепляет живот и талию.

Шаг 7: Поработайте над бёдрами
Проработайте нижнюю часть тела, заднюю поверхность бёдер и четырёхглавые мышцы. Просуньте руки под правое бедро и подтяните колено к груди. Затем вытяните ногу перед собой и подержите её несколько секунд. Сделайте пять повторений для каждой ноги.



Боль в мышцах - неотъемлемый элемент любой тренировочной программы. И на то есть масса причин. Скажем, сегодня у вас прилив сил, и вы тренируетесь дольше обычного. А наутро - похмелье: боль в мышцах и связках. Или, допустим, вы слишком частите с тренировками, то есть не даете телу восстановиться. Результат - опять-таки боль. Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы?


Бытует мнение, что стрессы сокращают жизнь. И потому, мол, спортсмены долго не живут: тяжелый тренинг сокращает отведенный им судьбой жизненный срок. По моему мнению, продолжительность жизни зависит прежде всего от наследственности. Некоторые люди попросту "запрограммированы" на долгожительство. А выполните вы эту программу или нет, зависит от того, как вы будете следить за своим здоровьем.

 

Если большую часть жизни вы провели в нездоровом "угаре", в частности, питались как попало, то переход в 35 лет на здоровую пищу (в том числе нежирную) вам мало что даст.



Ozone Therapy on Cellulite. Озонотерапия от целлюлитаНачиная с прошлого века стали активно проводиться исследования полезных качеств озона и возможность применения его для решения различных медицинских и косметологических проблем. Сегодня все большую популярность приобретает озонотерапия от целлюлита – эта безболезненная процедура позволяет справиться с проблемой «апельсиновой корки» без особых проблем.

Плюсы озонотерапии

Эту процедуру часто сравнивают с липосакцией – она позволяет достичь очень хороших результатов.



Cellulite Massager. Массажеры от целлюлитаЦеллюлит – проблема многих женщин, требующая серьезного внимания. Несмотря на то, что серьезной угрозы здоровью «апельсиновая корка» не несет, на борьбу с неэстетичными бугорками женщины тратят много сил и денежных средств. Серьезный вклад в решение проблемы вносят массажеры от целлюлита, и сегодня мы поговорим именно о них.

Механические массажеры

Механические массажеры дешевы и просты в применении, поэтому пользуются неизменной популярностью даже в наш просвещенный век.



Бросить курить очень трудно. Еще труднее получить статистику, отражающую действительное положение дел. Люди, бросившие курить после курса лечения, могут снова начать курить через три месяца, а врач будет считать, что добился успеха, потому что информация о срыве ему неизвестна. Доктор Шпигель разработал систему контроля за пациентами. Его данные показывают, что 40% пациентов действительно бросают курить полностью. Но даже внутри его группы эти данные очень отличаются. Наиболее высоки шансы на успех у тех, кто хорошо поддается гипнозу и имеет поддержку любящих близких людей.


Мы научились делать бомбы, которых хватит, чтобы уничтожить множество таких планет, как Земля. Чем мы оправдывали их изобретение? Возможностью положить конец войнам. Значит, войны в Корее, Вьетнаме, Персидском заливе, на Фолклендских островах, в Югославии и так далее — всего лишь фикция, плоды нашего воображения. Да, но не могли же мы предотвратить их с помощью бомбы: бомба уничтожила бы не только нас самих, но и все живое на планете. Мы изготовили оружие судного дня, неспособное выполнять свою единственную функцию.


Отправляясь в долгожданный отпуск, мало кто из нас задумывается о возможных проблемах со здоровьем. Пожалуй, единственное, чего сейчас, может быть, и опасаются путешественники, да и то благодаря средствам массовой информации и г-ну Онищенко, так это возможности заболеть «свиным гриппом». А между тем, банального пищевого отравления может оказаться вполне достаточно, чтобы испортить себе весь отдых. Реакция организма на незнакомые продукты и чужеродные микробы может бытьa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо более сильной, чем в привычных домашних условиях.


Выздоровление человека после любой болезни пойдет намного быстрее, если уделить повышенное внимание процессу восстановления и поддержки функций организма. Болезнь истощает организм и требуются дополнительные меры, чтобы вернуть силу и бодрость здоровой жизни.

В медицинской науке существует специальная отрасль – Спортивная медицина. Цель этой отрасли – медико-биологическая подготовка спортсменов. Одна из специальных задач спортивной медицины – реабилитация после перенесенных заболеваний и травм.


Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше — примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить нашу жизнь.




Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика