вложение денег
Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Реклама
Возможно, мужчина будет удивлен тем, что гимнастика полезна для беременных женщин. Многие медицинские эксперты согласны, что гимнастика в течение беременности безопасна и полезна для большинства беременных, если она делается правильно.

Гимнастика поможет женщине справиться с потребностью в движении. Это может улучшить ее сон; улучшение циркуляции крови, достигаемое упражнениями, благоприятно для нес и для ребенка.

Упражнения могут подготовить женщину к такой тяжелой работе, как роды. Есть и другие плюсы: одно исследование показало, что женщины, умеренно занимавшиеся гимнастикой во время беременности, менее подвержены риску не доносить плод. Гимнастика может помочь контролировать некоторые из гормональных изменений, приводящие к судорогам матки.

Женщина может быть заинтересована в выполнении во время беременности упражнений, поскольку это улучшит ее самочувствие и поможет остаться в форме. Возможно, во время беременности будут периоды, когда она не будет хотеть делать гимнастику, особенно если ее мучают утренняя тошнота или усталость. Мужчине следует предложить своей супруге обсудить гимнастику с врачом на одной из первых пренатальных консультаций.

С врачом необходимо проконсультироваться до того, как беременная женщина начнет заниматься гимнастикой, или когда она меняет программу упражнений. Если мужчина ходит на пренатальные консультации, то он может обсудить с врачом предосторожности, которые следует предпринять его супруге. Тогда вы оба будете знать, какие у нее ограничения или какие предосторожности ей необходимо соблюдать.

Совместные занятия гимнастикой – способ сблизиться. Ходить, плавать, ездить на велосипедах или заниматься гимнастикой интереснее вместе. Женщина заметит поддержку со стороны мужчины, а мужчина сможет оценить результаты своих действий.

Какие упражнения супруги могут делать вместе?
Возможно, мужчина считает, что беременная женщина очень ограничена в типах упражнений, которые она может делать. Это не так! Существует много типов упражнений, доступных будущей матери, особенно если она была физически активна до беременности.

На гимнастику супругам следует ходить вместе, когда это возможно. Средняя нагрузка – наилучший вариант. Супруги могут вместе заниматься аэробикой. Это интересно до тех пор, пока каждый работает в своем собственном темпе.

Если в спортзале есть бассейн, плавание – отличный способ хорошо отдохнуть. Даже увеличиваясь в размерах, женщина будет прекрасно чувствовать себя в воде! В некоторых спортзалах работают секции водной аэробики – оба супруга могут упражняться, не напрягая суставы.

Использование атрибутов для укрепления сердечно-сосудистой системы, таких как велотренажер или лестница, позволит супругам упражняться вместе. Мужчина сможет выбирать удобную для него нагрузку или темп, и его супруга сможет сделать то же самое.

Если мужчина любит ходить в походы в выходные дни, ему следует предложить своей супруге присоединиться! Супруги могут выбрать не слишком сложный маршрут и наслаждаться им вместе. Не стоит выбирать для похода каменистую местность, с крутыми подъемами и спусками, где потребуется много физических усилий, которые могут утруждать меняющееся тело женщины. Обоим супругам следует постараться избегать небезопасных ситуаций.

Поездки на велосипеде хороши, если женщина чувствует себя комфортно. В течение беременности ее центр тяжести смешается; но может вызвать у нее трудности с удержанием равновесия на велосипеде. Но если она опытная велосипедистка и хорошо контролирует положение, мышцы и чувствует себя уверенно, поездка на велосипедах может доставить супругам много удовольствия.

Прогулки и наслаждение свежим воздухом пробуждают в вас жизненные силы. Необходимая предосторожность – женщине следует воздержаться от поездок на велосипеде в горы и от других типов экстремальных путешествий. Также разумно отказаться от поездок в течение третьего триместра, когда сложнее садиться и слезать с велосипеда, не подвергаясь риску падения.

Что бы супруги ни выбрали, им следует заняться этим вместе! Разделяя друг с другом то, что они делают в течение беременности, они научатся разделять друг с другом и то, чем они будут заниматься как родители. Например, после рождения ребенка супруги, может быть, купят детское сиденье для велосипеда мужчины, и поездки станут семейными.

Некоторые интересные вещи, которыми супруги могут заниматься вместе, описаны ниже; большинство из них допустимо для женщин любого возраста, у которых проходит нормальная, неопасная беременность. Мужчине следует прочитать этот список, возможно, он найдет там несколько вещей, которые он мог бы делать вместе со своей супругой.

- прогулки
- плавание
- аэробика (исключая упражнения, связанные с совершением резких движений)
- водная аэробика
- тренировки на велотренажерах
- регулярные поездки на велосипедах (если женщина опытна в этом)
- джоггинг (если будущая мать регулярно бегала до начала беременности)
- теннис (играть следует разумно)
- йога

Если женщина занималась спортивными играми, в которых идет противостояние двух сторон, такими как рокетбол или теннис, возможно, она сможет продолжать играть во время беременности, но стоит ожидать того, что уровень ее игры изменится. В данном случае цель игры – не победа, а поддержание спортивной формы и удовольствие. Если супруги играют в такие игры вместе, мужчине следует помнить об этом.

Во время беременности следует воздерживаться от некоторых видов спорта. Они опасны для матери и се растущего ребенка. Мужчине следует знать, что его супруге не следует заниматься:

- дайвингом
- водными лыжами
- виндсерфингом
- верховой ездой
- горными лыжами
- походами на лыжах по пересеченной местности
- любыми контактными видами спорта

Не следует предлагать женщине принимать участие в упражнениях, увеличивающих риск падения, таких как игра в рокетбол или степ-аэробика. Если женщина занимается спортом во время беременности, мужчине следует присоединиться к ней! Можно вместе гулять по вечерам или записаться в секцию гимнастики или аэробики (не содержащей упражнений, связанных с резкими движениями).



Нет времени посетить спортзал, потому что вы вечно торчите в офисе? Тогда устройте себе спортзал прямо на рабочем месте, выполняя эти движения.

Шаг 1: Поработайте руками
Поработайте руками. Сидя на стуле, поднимите ноги и с помощью рук отодвиньтесь назад вместе со стулом. Когда руки окажутся полностью вытянутыми, подтяните стул обратно к столу. Делайте по пять повторений этого упражнения несколько раз в день, чтобы проработать бицепсы, трицепсы и грудные мышцы.

Шаг 2: Сделайте упражнение "весёлый цыплёнок"
Сделайте упражнение "весёлый цыплёнок". Положите пальцы рук себе на плечи, чтобы локти при этом смотрели в стороны. Заведите локти как можно дальше назад, а затем сведите впереди и попытайтесь ими соприкоснуться. Повторите 10 раз.

Шаг 3: Ещё один "весёлый цыплёнок"
Выполните упражнение "весёлый цыплёнок", часть вторая. По-прежнему касаясь своих плечей кончиками пальцев, поднимите локти вверх, а затем опустите их вниз, словно хлопаете крылышками. Повторите упражнение 10 раз, чтобы расслабить плечи, мышцы верхней части спины и уменьшить напряжение шеи.

Шаг 4: Поработайте над мышцами спины
Поработайте над трицепсами и мышцами спины. Заведите правую руку за плечо, коснувшись верхней части спины. Заведите левую руку за спину и постарайтесь соединить обе руки. Посчитайте до пяти. Делайте это упражнение по три раза на каждую сторону несколько раз в день.

Подсказка: На одну сторону вам будет намного проще делать это упражнение, в зависимости от того, какая сторона у вас преобладает.

Шаг 5: Придайте тонус попе
Придайте тонус своей попе, сжимая и удерживая ягодицы от пяти до десяти секунд. Делайте от шести до восьми сжатий по нескольку раз в день. Для максимальных результатов сжимайте ягодицы так сильно, как только можете.

Подсказка: Когда вы встаёте со своего стула на протяжении дня, постарайтесь делать это только мышцами ног, оставляя руки по бокам и держа спину прямо. Это движение позволяет сделать быструю проработку ножных мышц.

Шаг 6: Давайте повращаемся
Давайте немного повращаемся. Положите левую руку на правый подлокотник и медленно поверните туловище вправо. Повторите то же действие с правой рукой и левым подлокотником. Это упражнение снимает напряжение нижней части спины, укрепляет живот и талию.

Шаг 7: Поработайте над бёдрами
Проработайте нижнюю часть тела, заднюю поверхность бёдер и четырёхглавые мышцы. Просуньте руки под правое бедро и подтяните колено к груди. Затем вытяните ногу перед собой и подержите её несколько секунд. Сделайте пять повторений для каждой ноги.



Боль в мышцах - неотъемлемый элемент любой тренировочной программы. И на то есть масса причин. Скажем, сегодня у вас прилив сил, и вы тренируетесь дольше обычного. А наутро - похмелье: боль в мышцах и связках. Или, допустим, вы слишком частите с тренировками, то есть не даете телу восстановиться. Результат - опять-таки боль. Дискомфорт в мышцах после тренировки - явление вполне естественное. Но одно дело - легкая слабость, а другое - мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Так что же делать, когда болят мышцы?


Бытует мнение, что стрессы сокращают жизнь. И потому, мол, спортсмены долго не живут: тяжелый тренинг сокращает отведенный им судьбой жизненный срок. По моему мнению, продолжительность жизни зависит прежде всего от наследственности. Некоторые люди попросту "запрограммированы" на долгожительство. А выполните вы эту программу или нет, зависит от того, как вы будете следить за своим здоровьем.

 

Если большую часть жизни вы провели в нездоровом "угаре", в частности, питались как попало, то переход в 35 лет на здоровую пищу (в том числе нежирную) вам мало что даст.



Ozone Therapy on Cellulite. Озонотерапия от целлюлитаНачиная с прошлого века стали активно проводиться исследования полезных качеств озона и возможность применения его для решения различных медицинских и косметологических проблем. Сегодня все большую популярность приобретает озонотерапия от целлюлита – эта безболезненная процедура позволяет справиться с проблемой «апельсиновой корки» без особых проблем.

Плюсы озонотерапии

Эту процедуру часто сравнивают с липосакцией – она позволяет достичь очень хороших результатов.



Cellulite Massager. Массажеры от целлюлитаЦеллюлит – проблема многих женщин, требующая серьезного внимания. Несмотря на то, что серьезной угрозы здоровью «апельсиновая корка» не несет, на борьбу с неэстетичными бугорками женщины тратят много сил и денежных средств. Серьезный вклад в решение проблемы вносят массажеры от целлюлита, и сегодня мы поговорим именно о них.

Механические массажеры

Механические массажеры дешевы и просты в применении, поэтому пользуются неизменной популярностью даже в наш просвещенный век.



Бросить курить очень трудно. Еще труднее получить статистику, отражающую действительное положение дел. Люди, бросившие курить после курса лечения, могут снова начать курить через три месяца, а врач будет считать, что добился успеха, потому что информация о срыве ему неизвестна. Доктор Шпигель разработал систему контроля за пациентами. Его данные показывают, что 40% пациентов действительно бросают курить полностью. Но даже внутри его группы эти данные очень отличаются. Наиболее высоки шансы на успех у тех, кто хорошо поддается гипнозу и имеет поддержку любящих близких людей.


Мы научились делать бомбы, которых хватит, чтобы уничтожить множество таких планет, как Земля. Чем мы оправдывали их изобретение? Возможностью положить конец войнам. Значит, войны в Корее, Вьетнаме, Персидском заливе, на Фолклендских островах, в Югославии и так далее — всего лишь фикция, плоды нашего воображения. Да, но не могли же мы предотвратить их с помощью бомбы: бомба уничтожила бы не только нас самих, но и все живое на планете. Мы изготовили оружие судного дня, неспособное выполнять свою единственную функцию.


Отправляясь в долгожданный отпуск, мало кто из нас задумывается о возможных проблемах со здоровьем. Пожалуй, единственное, чего сейчас, может быть, и опасаются путешественники, да и то благодаря средствам массовой информации и г-ну Онищенко, так это возможности заболеть «свиным гриппом». А между тем, банального пищевого отравления может оказаться вполне достаточно, чтобы испортить себе весь отдых. Реакция организма на незнакомые продукты и чужеродные микробы может бытьa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо более сильной, чем в привычных домашних условиях.


Выздоровление человека после любой болезни пойдет намного быстрее, если уделить повышенное внимание процессу восстановления и поддержки функций организма. Болезнь истощает организм и требуются дополнительные меры, чтобы вернуть силу и бодрость здоровой жизни.

В медицинской науке существует специальная отрасль – Спортивная медицина. Цель этой отрасли – медико-биологическая подготовка спортсменов. Одна из специальных задач спортивной медицины – реабилитация после перенесенных заболеваний и травм.


куда вложить небольшую сумму денег


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика