Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ

Как бороться с нехваткой минералов в организме?

02.04.12 | Категория: ЗДОРОВЬЕ » Здоровье

Если вы считаете, что теряете с потом только воду, то глубоко заблуждаетесь. Вместе с водой из организма уходят калий и натрий. Натрий критически важен для поддержания водно-солевого баланса организма и оптимизации синтеза белка после тренировки. Калий необходим для сократительной функции мышц, в том числе сердца. Недостаток этих макроэлементов в организме влияет не только на процессы восстановления, но и на самочувствие. Например, недостаток калия вызывает сильные судороги, а его избыток (гиперка-лиемия) может вызвать даже остановку сердца.

Есть два способа бороться с нехваткой минералов: пить во время тренировки минеральную воду (изучите предварительно этикетку - общая минерализация должна быть не ниже 3 и не выше 7 г солей на литр) или выпить до и после тренировки какую-нибудь минеральную добавку. В препаратах такого рода, помимо калия и натрия, как правило, содержатся также цинк, магний, фосфор и селен. Более подробно о таких добавках можно узнать в магазинах спортивного питания или аптеках.
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Как бороться с нехваткой минералов в организме? :


Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

Яндекс.Метрика