Главная БОДИБИЛДИНГ ФИТНЕС ПИТАНИЕ ДИЕТЫ И ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА АНАТОМИЯ ЗАНИМАТЕЛЬНОЕ
Логин:  
Пароль:
Тренинг Целлюлит Аквафитнес Мотивация и советы Бодифлекс ФАРМАКОЛОГИЯ Калланетика Советы профи НОВОСТИ
Казалось бы, основные принципы вегетарианского питания в его многочисленных разновидностях - от вегетарианства до оволакто-вегетарианства - не изменились со времен древней Индии. До сих пор последователи традиционных и относительно новых религиозных культов следуют тому или иному из этих принципов. Тем не менее,периодически появляются новые модификации, отличающиеся набором продуктов или же их компоновкой.

Одной из них стала разработанная в 70-х годах 20 века система Натана Притикина, или принцип Притикина.


Как продолжать тренироваться когда мышцы сказали хватит.Ну, давай, пусть болит! Без боли ничего не будет! Побеждай боль! Что-то подобное можно услышать от партнеров в любом зале. Но действительно ли это правда? Может, только введенные в обман культуристы думают, что боль им необходима для настоящей тренировки? Боль обычный побочный эффект в жизни каждого культуриста, и нам всем было бы полезно узнать, как он влияет на бодибилдинг и как преодолеть его негативное действие.

Известно, что напряжение во время высокоинтенсивного тренинга вызывает сильный прилив крови к работающим мышцам.


Образ жизни, стиль питания мы выбираем себе сами. А значит, и сами решаем, как долго мы будем жить. 

1. Низкокалорийные диеты

Мысль о пользе аскетизма в питании не нова. Еще Илья Мечников в «Этюдах оптимизма» писал, что были среди долгожителей и заядлые курильщики, и неисправимые пьяницы, и кофеманы, но не нашел он среди них тех, кто любил бы плотно и сытно поесть.

Уже в наши дни американские ученые не единожды проводили эксперименты на грызунах и всякий раз наблюдали, что снижение калорийности пищи всего на 8% заметно улучшало мышиное здоровье.


О том, что витамины и минералы жизненно необходимы организму бодибилдера, говорить, как я полагаю, нужды нет. Вопрос заключается в том, какой источник этих важнейших веществ является наилучшим. Огромное количество людей очень сильно заблуждается, полагаясь на то, что все необходимое для жизни они получат из пресловутых овощей и фруктов. Нет, ничего плохого про эти продукты питания я сказать не хочу. Скажу больше: и овощи и фрукты обязательно дожны присутствовать в рационе бодибилдера, поскольку они являются основными поставщиками клетчатки в организм человека.


Самомассаж является эфективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости и предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.

При самомассаже необходимо соблюдать следующие правила:

  • все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам;
  • верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам;
  • нижние конечности массировать по направлению


Главное средство лечения неврозов - психотерапия. Лекарства всегда имеют только вспомогательное значение. С их помощью можно снять эмоциональное напряжение, раздражительность, возбудимость.

Транквилизаторы могут быть использованы при неврастении, реже при обсессивно-фобическом неврозе и менее всего при истерии.
Что же такое психотерапия и в чем ее цель?

Психотерапия – это исцеление души. Цель психотерапии - разрешить конфликтную ситуацию наиболее рациональным путем. Психотерапия у подростка всегда начинается с установления индивидуального контакта.


Ходьба для здоровьяПрежде всего - никакой утренней гимнастики. Эта рекомендация исходит из принципов восточной медицины, многие из которых основаны на наблюдениях за животными. Те в природе ведут себя очень рационально, иначе погибнут или не оставят потомства. А где вы видели животное, которое, проснувшись рано утром, вскочило и начало бы бегать как сумасшедшее? Оно проснулось, потянулось, упало, полежало, опять встало, подползло к миске, полакало, опять упало. Примерно так же должен вести себя и человек. Поэтому по утрам - только потягивания, растягивания, движения медленные и в максимально возможном объёме. В этом случае происходит так называемая протяжка мышц, улучшается кровообращение и питание всех тканей.





Если боль в сердце?Культуристы знают, что после тяжелого тренинга за грудиной может появиться отчетливая боль. Характер ее до конца не установлен. С одной стороны, ее нельзя считать опасной. Как показывает опыт, она относительно быстро проходит. Последующее обследование сердца, как правило, не показывает никаких паталогических изменений. С другой стороны, врачи не советуют махать рукой на боль в груди. Сегодня бодибилдингом занимаются многие мужчины после 30-ти лет. У них боль в груди может быть признаком сердечного заболевания, в частности, предвестником или признаком инфаркта.


Вы занимаетесь силовым тренингом и кардиогренингом. Вы придерживаетесь тщательно подобранной диеты. Однако ваш вес убывает слишком медленно. Знайте, это очень даже хорошо! А вот быстрая потеря веса — плохо! Чтобы разобраться в этом мнимом парадоксе, надо погрузиться в глубины вашей физиологии.

Природа или нет?
Вы и ваша лучшая подруга тренируетесь по одной и той же программе, сидите на одной и той же диете, но она худеет куда быстрей, чем вы. Почему? Казалось бы, ответ ясен. Причина — в разной генетике.


Гиповитаминозы, неполноценное питание, дисбактериоз, голодание - главные причины угревой сыпи и гнойничковых заболеваний кожи. В возникновении этой неприятной проблемы играет роль целый ряд факторов:
  • Снижение рН кожи в щелочную сторону, бактерицидных свойств пота и секрета сальных желез.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заболевания эндокринной системы. Например, часто угревая сыпь чаще развивается на фоне повышенного уровня мужских половых гормонов - гиперандрогенемии.
  • Гиповитаминозы, особенно дефицит витаминов А и С.




  • Фитнес и бодибилдинг ©2011-2018г. Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://fitbild.ru". Интеллектуальная собственность юридически защищена
    Администрация сайта благодарит Вас за посещение нашего сайта.

    Яндекс.Метрика