Термин "очистительная диета" применим к различным системам питания и очищения - от двухдневных разгрузок на соках или овощах, до радикальных мер, включающих клизмы и промывания толстого кишечника. Защитники очистительных диет говорят, что периодическая чистка помогает им освободить тело от шлаков и токсинов (возникающих, как они полагают, от нездоровой пищи), которые накапливаются в жировых депо организма. Считается, что шлаки являются причиной головных болей, усталости и повышения риска возникновения хронических болезней, таких как рак.

"Пост или ограничение режима питания в течение примерно недели не приводит ни к каким проблемам," - говорит Дэвид Гротто, врач-диетолог, представитель Американской Диетической Ассоциации, - "и многие люди говорят, что они чувствуют себя лучше после этого." Однако, говорит Гротто, нет никаких научных данных, подтверждающих положительные эффекты, приписываемые очистительным диетам.

Доводы "за": "Многие очистительные диеты предполагают преобладание в рационе фруктов и овощей, содержащих большое количество воды и клетчатки, и способствующих нормализации работы кишечника. Это улучшает самочувствие людей," - говорит Гротто. На время отказавшись от кофеина, алкоголя и рафинированных сахаров (как предписывается диетами), люди могут не только улучшить свое самочувствие, но и понять, как много вредной пищи они употребляют, говорит Доун Джексон Блатнер, врач-диетолог Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute в Чикаго. Таким образом, очистительные диеты могут вдохновить и на долгосрочные изменения образа жизни.

Доводы "против": Промывание толстого кишечника, сделанное ненадлежащим образом, может серьезно ранить толстую кишку, поэтому лучше их избегать, говорит Гротто. Даже "безопасные" диеты, рассчитанные на употребление только определенных продуктов питания, могут вызвать усталость или головокружение, если они не обеспечивают нужной калорийности рациона. Если сильное ограничение калорийности продолжается дольше нескольких дней, организм может ощутить угрозу голода и начать вырабатывать гормоны стресса, которые заставляют жировые депо быстрее высвобождать энергию. По иронии судьбы это увеличивает количество токсинов, циркулирующих в организме. "Когда жир усваивается слишком быстро, количество токсинов может превысить объем, с которым организм способен нормально справиться," - говорит Петер Прессман, доктор медицины, специалист по внутренним болезням из Cedars-Sinai Medical Center в Лос-Анджелесе. Наконец, ощущение прилива энергии, о котором сообщают люди, практикующие очистительные диеты, также может быть следствием высвобождения гормонов стресса. Это следствие эволюции: реакция "бей или беги", возникающая в ответ на стресс, заставляет голодных животных искать пищу более настойчиво. Обусловленный адреналином подъем сил длится недолго, а при длительном ограничении питания тело начинает серьезно замедлять метаболизм, чтобы сэкономить энергию.

Резюме: Если Вы - здоровый человек, несколько разгрузочных дней на овощах и воде, вероятно, не причинят вам вреда, но и не принесут особой пользы. "Люди, живущие по принципу "сегодня поживем от души, а завтра почистим организм", дурачат себя," - говорит Гротто. Естественные системы очищения вашего организма лучше всего работают, когда вы ведете здоровый образ жизни: едите богатую питательными веществами пищу, пьете достаточное количество жидкости, высыпаетесь и регулярно даете себе физическую нагрузку.   Источник eat-to-live.ru
Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.

Из-за фитнеса появляются прыщи! Что же делать?
Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес. Сыпь, прыщи, натертости и даже - о ужас! - грибок. Столько времени было потрачено на то, чтобы приобрести идеальную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай!

К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая "специфика", вроде череcчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая уйма народа, - и диагноз готов.

В этой статье мы расскажем вам, как справиться с этой напастью. Однако перед тем, как начать лечение средствами, которые продаются без рецепта, обязательно покажитесь специалисту. Даже если вам кажется, что ваша проблема не так уж серьезна. Ведь представьте, как обидно будет: талия и бедра готовы для демонстрации на пляже, а вот кожа - ну совсем нет...

Проблемы - прыщи



Прыщи на теле - самая частая беда тех, кто тренируется до седьмого пота. Особенно если вы предпочитаете обтягивающую спортивную одежду. Свою злую роль играют и "экологические" материалы вроде чистого хлопка. Для тренировки хуже хлопка ничего не придумаешь, ведь "стопроцентный коттон" легко напитывается потом и после получаса тренинга превращается в мокрый компресс на теле. Ну а в появлении прыщиков на теле как раз и виновато пребывание в промокшей обтягивающей одежде.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: Обзаведитесь спортивной экипировкой из современных материалов, "умеющих" испарять влагу. Предотвратить появление прыщей хорошо помогает душ сразу же после тренировки. Имеет смысл применять (для лица тоже) антибактериальные гели и пенки. А некоторые дерматологи советуют припудривать кожу тальком в тех местах, где резинка или эластичная ткань плотнее всего прилегают к телу. Но, вообще-то, врачи не рекомендуют постоянно драить кожу, тем более антибактериальными средствами - иначе добьетесь обратного результата. А чтобы не пересушить кожу, замените мыло увлажняющей пенкой или гелем для умывания.



ЛЕЧЕНИЕ: Если вам не удастся избавиться от сыпи за несколько дней при помощи разных протирок, которые широко продаются без рецепта, покажитесь врачу. Пусть он проверит - а вдруг вы подцепили какую-нибудь инфекцию?



Проблема - грибок



Грибок - это крошечные микроорганизмы, которые вольготно чувствуют себя во влажных местах - в душе, на бортике бассейна, в бане, джакузи. Да и в некоторых тренажерных залах полы в раздевалках тоже бывают сырыми.



Грибок - напасть, которую нелегко вылечить. Специалисты уверены, что полностью извести грибок можно только в условиях стационара. Сегодня в аптеках продается масса противогрибковых средств, так сказать, для домашнего пользования, однако врачи считают, что грибок они не лечат, а только на время снимают симптомы.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: Очень простые и очень эффективные. Никогда не принимайте душ босой, не шлепайте босиком ни по раздевалке, ни в бассейн. Спортивные "вьетнамки" гарантированно предотвратят контакт кожи стоп с сырыми поверхностями в общественных местах. Всякий раз надевайте на тренировку сухие чистые носки, ведь теплая влажная среда внутри кроссовок - просто идеальное место для размножения грибков. А противогрибковая пудра или тальк, предварительно нанесенные на ступни, понизят риск заражения вообще до нуля. Можно применить этот тальк и для других мест, где могут поселиться грибки - подмышками или в области паха.



Бассейн - это особенно "опасное" место. Даже если вы в шлепанцах, стоит дополнительно подстраховаться - нанесите на стопы противогрибковый крем вроде "Микозолона" или "Микосептина".



ЛЕЧЕНИЕ: Грибок проявляется по-разному - и как чрезмерная сухость всей ступни, и как мокнущая кожа на подошве или между пальцами. Перед тем как купить противогрибковое средство, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Дело в том, что грибков существует великое множество, и кремы действуют на них по-разному. Иногда продаваемые без рецепта средства рассчитаны на подавление одного-двух видов грибков, но бесполезны для всех остальных. Лучше доверить выбор лечебного средства специалисту.



Проблема - фолликулит



Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием "фолликулит". Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, мера эта не слишком эффективна. К сожалению.



ЛЕЧЕНИЕ: Ускорить выздоровление помогут кремы вроде "Дипрогента", "Целестодерма" или тетрациклиновая мазь. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.



Проблема - дрожжевые инфекции



Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создают идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: Дерматологи советуют тщательнейшим образом вытирать "опасные" места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из таких материалов кожа уже не будет влажной и перегретой.



ЛЕЧЕНИЕ: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.



Царапины и фитнес несовместимы



Даже небольшие порезы, царапины и нарывы (где бы вы их ни получили - в спортзале, на работе или на кухне) обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.



Проблема - соски бегуна



Все очень просто: из-за трения о ткань на сосках появляются трещины, кожа грубеет и болит.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое (разумеется, из специальной "дышащей" ткани). А можно смазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина - это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, можете потратить несколько дней на поиски в спортивных магазинах специальных защитных накладок на сосок (что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала).



ЛЕЧЕНИЕ: Прежде всего надо показаться врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных нешуточных заболеваний.



Проблема - натертости



В тех местах, где кожа часто соприкасается со скамьей во время упражнений, могут появиться темные пятна или полосы. Что это такое? От трения на коже появляются более жесткие участки, кожа в этом месте уплотняется и становится темнее. Только-то и всего, а вы уже запаниковали!



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ: Перед началом тренировки смажьте "зоны риска" смягчающим лосьоном или массажным маслом. Эта дополнительная смазка застрахует вас от появления шершавых участков на коже и поможет не довести до катастрофического состояния уже появившиеся.



ЛЕЧЕНИЕ: Лосьон смягчит и осветлит кожу, так что натертости пройдут через некоторое время.



Проблема - сухая кожа



Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к "послетренировочному" душу. Не увлекайтесь чересчур горячей водой. И некоторыми видами мыла, в частности, антибактериальным.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЕ: Принимать душ, конечно же, надо, но только пусть вода будет умеренно теплой температуры. Мыло замените увлажняющим гелем (но и с ним не переборщите). Обязательно используйте лосьоны и бальзамы для тела, особенно после бассейна.



Проблема - бородавки



Бородавки вызывают сотни разных вирусов и, как всякая вирусная инфекция, передаются контактным путем - от человека к человеку. Так что лучше браться за рукояти тренажеров в перчатках.



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЕ: После тренировки тщательно мойте руки. В аптеках продаются безрецептурные средства от бородавок, но иногда требуется вмешательство косметолога-хирурга. В любом случае без консультации специалиста не обойтись.



Проблема - экзема



Экзему подцепить во время тренировок нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение. Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде "Лориндена", "Линимента", "Локоида".



МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЕ: Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды - например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на своей коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом - врач посоветует соответствующие меры предосторожности.



Чистота - залог здоровья



Помните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже успели попользоваться сотни людей, поэтому ни о какой стерильной чистоте в зале и речи быть не может. Понятно, что и риск подхватить какую-нибудь инфекцию в спортзале на порядок выше. Однако можно принять кое-какие простые, но действенные меры. Оденьте перчатки и возьмите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем, но никак не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.



Берегите кожу от загара



Дерматологи единогласно считают, что загар - штука вредная. Посещение солярия будто бы приводит к появлению морщин и преждевременному старению кожи. Производители соляриев раздают успокоительные заявления и заявляют, что изобрели совершенно безопасные способы облучения. Кому верить? В любом случае не стоит ходить в солярий часто. Если вы почитаете профессиональные рекомендации насчет искусственного загара, вы с удивлением узнаете, что сеансы не должны длиться дольше 3-5 минут. Если вы лежите под искусственым "солнцем" по полчаса, вы обязательно испортите себе кожу. Обратного хода не будет!



Смывать или не смывать



Конечно, смывать! Особенно "тяжелый" макияж. Не обольщайтесь никакой стойкой косметикой! Кожа лица должна дышать! Пот плюс косметика - убийственная комбинация, которая с гарантией испор`тит вам кожу! А как же клиенты-мужчины? Сделайте вид, что вы их в упор не видите! Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.

В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, и таким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7 мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали, что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит к уменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступает через 10-20 недель после начала приема стероидов.

На этом основании у современной медицины появилась идея использовать тестостерон в качестве противозачаточного средства, своего рода "химического презерватива". Учитывая риск для здоровья даже малых доз тестостерона, для достижения эффекта контрацепции врачи разработали специальную, более-менее безопасную, схему приема этого препарата. Медики предлагают комбинировать синтетический прогестерон и 50-100 мг тестостерона в неделю. Такая "смесь" гарантированно "глушит" гипофиз, и сперма в смысле оплодотворения становится не опаснее воды из-под крана. Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А.

Термин "очистительная диета" применим к различным системам питания и очищения - от двухдневных разгрузок на соках или овощах, до радикальных мер, включающих клизмы и промывания толстого кишечника. Защитники очистительных диет говорят, что периодическая чистка помогает им освободить тело от шлаков и токсинов (возникающих, как они полагают, от нездоровой пищи), которые накапливаются в жировых депо организма. Считается, что шлаки являются причиной головных болей, усталости и повышения риска возникновения хронических болезней, таких как рак.

После неудачной операции тридцатилетний Юрий О. практически потерял зрение на правый глаз. Видеть лишь очертания машин и автобусов для человека, ежедневно садящегося за руль, по меньшей мере опасно. Но он решил не сдаваться и самостоятельно начал делать... гимнастику для глаз. Через месяц он смог читать правым глазом и хорошо видеть предметы и вблизи, и вдали.

На вопрос, сколько времени в течение дня он тратил на это занятие, ответил: «При первой возможности: началась реклама по телевизору - делаю, в машине в пробке стою - делаю...

Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять особенное внимание. Специалисты, которые занимаются исследованием влияния компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на "проблемы" со зрением, непосредственно связано с работой на ПК.

Вот лишь некоторые признаки "перегрузки компьютером" (симптомы):

• сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение "песка" под веками,
• замедлено перефокусирование из объектов ближних на дальние,
• повышена чувствительность к свету,
• замедлена реакция на раздражение,
• головная боль, боль всех отделов позвоночника, шеи,
• беспричинная нервозность, нередко депрессия, как следствие - плохой сон,
  
• утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.

Более трети (37%) опрошенных в Великобритании мужчин собираются пить меньше или совсем отказаться от алкоголя из-за избыточных калорий, которые они с ним получают. Хотя самым сильным стимулом к отказу от выпивки все же является экономия средств - таким мотивом руководствуются 44% представителей сильного пола.

Опрос пьющих мужчин в возрасте старше 18 лет, проведенный Британским агентством по социологическим исследованиям YouGov, показал, что: